Как похудеть в области паха девушке

Не всегда похудение тела приводит к тому, что неприятные выпуклости исчезают со всех его зон. Иногда жир задерживается в области паха и низа живота, где отложения особо мешают и придают телу не эстетичный вид. Чтобы убрать эту лобковую массу, нужно привести в порядок питание и начать регулярно тренироваться — ходить, бегать, качать брюшные мышцы. Тогда фигура станет стройной, а пресс приобретет красивый рельеф.

Стройная фигура — цель многих женщин. Но не каждая леди уже владеет идеальным телом. У всех своя физиология, поэтому приходится постоянно поддерживать в форме разными методами. Одной из главных проблем, которая возникает у женщин, являются жировые отложения. Они поражают бедра, живот, пах, лобок. Наличие ненужных объемов лишает девушку привлекательности. Сейчас вы узнаете, как похудеть в области паха девушке с помощью физической активности и пересмотра режима питания. См. также: как похудеть в груди девушке.

Как избавиться от жира в паху и на лобке

В паху и на лобке лишний жир может появиться, если имеются отложения по всему телу или возникли какие-то гормональные перемены в организме. Когда жир образуется у девушек на лобке, то это снижает их либидо и может стать причиной множества комплексов. Но выход есть: физические упражнения и правильное питание. Эти два решения помогут убрать ненужные прослойки уже за неделю! А регулярное соблюдение советов позволяет корректировать фигуру, сохраняет красоту и идеальный силуэт в любом возрасте до и после родов.

Как похудеть в области паха девушке фото 1

Помните, что похудение в области паха происходит медленно, поэтому важно:

  • заниматься каждый день несмотря на погоду за окном;
  • давать телу оптимальную нагрузку (занимайтесь умеренно, без вреда для здоровья);
  • применять несколько методов (правильное питание, активность, сон).

Каким должно быть питание для стройности фигуры

Для начала важно поменять свой пищевой рацион. Если вы действительно решили избавиться от ненужного жира, придется исключить из своего меню такие продукты:

  • консервы, соления;
  • пиво, напитки с газом;
  • кондитерские и мучные изделия;
  • жирное мясо (свинина, телятина, говядина, баранина);
  • копченое;
  • полуфабрикаты.

Как похудеть в области паха девушке фото 4

Следуйте этим советам. И ваша фигура будет стройной, а тело — здоровым:

  • кушайте молочные продукты с минимальным содержанием жира, овощи, фрукты, диетическое мясо (кролик, нутрия, перепелка), цельные злаки, рыбу;
  • питайтесь в одно и то же время;
  • кушайте 1500 ккал каждый день или раз в неделю устраивайте пищевую разгрузку (полностью откажитесь от еды для очищения ЖКТ);
  • пейте воду (10-12 стаканов чистой воды без газа) на протяжении всего дня, это позволит вывести лишнюю жидкость из организма;
  • утром, натощак, выпивайте 200 мл водички и перед каждым приемом пищи (за полчаса, не позже!) пейте по стакану чистой воды;
  • тщательно пережевывайте еду;
  • кушайте молча, растягивайте прием пищи на 15-20 минут (для лучшего усвоения питательных веществ);
  • пейте или готовьте напитки-стимуляторы (но только природные: пуэр, например, или зеленый чай, травяные/цветочные сборы).

Комплекс упражнений для стройного тела

Питание — это один из шагов в целом комплексе действий, которые помогут вам избавиться от ненужного жира в лобковой области и в паху. Обязательно занимайтесь, так как физические нагрузки должны быть ежедневными, регулярными. Стремитесь к тому, чтобы выполнять упражнения в одно и то же время. Наиболее оптимальный и эффективный период для занятий — с 15 до 18 часов. Но, если в это время вы чем-то заняты, можно тренироваться утром, через 2-3 часа после пробуждения.

Как похудеть в области паха девушке фото 2

Благодаря физическим нагрузкам активизируется кровообращение, кожа подтянется, улучшится ее цвет и структура (она станет более упругой), появится рельеф мышц (они будут более крепкими), а фигура станет стройной, уйдут ненужные отложения. Для достижения хороших результатов достаточно выполнять тренировку на протяжении 20-30 минут. Но каждый день. Тогда уже через недельку вы заметите первые изменения. Очень полезен бег. Но, если ваше тело физически не подготовлено, начинать надо с ходьбы (полчаса каждый день в интенсивном темпе).

Приседания

Ступни на ширине плеч. Пятки прижать к полу. Ровная спина. Таз подвернут (вперед). Ноги согнуть в коленках под прямым углом. Задержитесь на 3-5 секунд. Повторите 10 раз по 2-3 подхода. Между подходами необходим отдых на полминуты. Вернитесь в исходное положение.

Плие с поворотом

Ноги на ширине плеч. Спина прямая. Согните ноги в коленях под прямым углом. Не вставайте и поверните свой корпус влево. Центр тяжести переносится на левую ногу. Затем вернитесь в исходное положение. После этого можно повернуть корпус вправо. Тогда центр тяжести можно перенести на правую ногу.

Выпады

Ноги вместе, спина выпрямлена. Одной ногой выполните выпад вперед, создавая прямой угол в коленке. Повторите для второй ноги.

Приседание сумоиста

Возьмите степ и поставьте перед собой (также подойдет невысокая табуретка). Одну ногу поставьте на степ, вторую оставьте на полу. С прямой спиной приседаем. Затем корпус нужно выпрямить, поднять ногу, которая на полу, вверх (насколько это возможно).

Как похудеть в области паха девушке фото 3

Для повышения уровня нагрузки можно использовать гантели весом 1 кг (это уместно в упражнениях «Присед сумоиста», и «Плие»). Так вы добавите нагрузку на ноги, руки, брюшной пресс и повысите эффективность тренировок. Каждое упражнение можно повторять 10 раз по 2-3 подхода. Пауза между подходами может быть около полуминуты (в это время рекомендуется пройтись, но не сидеть на месте, это повысит эффективность занятий и избавит от ненужных нагрузок на тело). См. также: как похудеть в трицепсах девушке.

Как делать массаж паха и лобка

Массаж паха противопоказан, а вот лобковый жир можно массажировать. Начните с поглаживаний по коже. Затем можно аккуратно размять жир на лобке, вдавливая пальцы в лишние объемы. Массаж длится 5-10 минут. Процедуру можно завершить легкими похлопываниями по коже.

Иногда за лобковым жиром скрывается опухоль. Поэтому перед тем как выполнять действия по нейтрализации жирного лобка, обратитесь к врачу, пусть он вас осмотрит (лучше к гинекологу). Жирный лобок и пах возникают из-за ожирения или вследствие индивидуального строения туловища.

Радикальный метод избавления от жира — липосакция. Если лишних объемов немного и нет потребности в срочном удалении жировых запасов, можно применить комплексный и более нежный подход: повышение физической активности, диета (пересмотр своего меню), нормализация режима сна, соблюдение водного баланса, подсчет съеденных калорий.


12345
(голосов: 7 оценка: 4,14 из 5)
Loading...Loading...

Комментарии: 17.

  1. megan92 ()   2 недели назад
    Недавно твердо решила похудеть... Полезла в интернет, а тут столько всего, аж глаза разбегаются!!Теперь не знаю ,что делать, с чего начать.. Поэтому обращаюсь к вам! Как худели? что РЕАЛЬНО ПОМОГЛО?? Очень хотелось бы самостоятельно справиться с лишним весом, без диетологов и врачей..
  2. Дарья ()   2 недели назад

    Ну не знаю, как по мне большинство диет это фигня, только мучить себя. Сколько не пробовала - ничего не помогало. Единственное что помогло скинуть около 7 кг - это X-Slim. Узнала про него случайно, из этой статьи. Знаю многих девушек, кто также похудел.

    P.S. Только вот я сама из города 
    и у нас не нашла его в продаже, заказывала через интернет.
  3. megan92 ()   13 дней назад
    Дарья, киньте ссылку на препарат!
    P.S. Я тоже из города ))
  4. Дарья ()   12 дней назад
    megan92, так там же в статье указана) Продублирую на всякий случай - официальный сайт X-Slim
  5. Рита 10 дней назад
    А это не развод? Почему в Интернете продают?
  6. юлек26 (Тверь)   10 дней назад
    Рита, вы как будто с луны свалились. В аптеках - хапуги и хотят даже на этом заработать! Да и какой тут может быть развод, если оплата после получения и одну упаковку можно получить бесплатно? Я, например, заказывала этот X-Slim когда-то - мне курьер привез, я все проверила, посмотрела и только потом оплатила. На почте - то же самое, там тоже платеж при получении. Да и в Интернете сейчас все продают - от одежды и обуви до техники и мебели.
  7. Рита 10 дней назад
    Извиняюсь, не заметила сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении.
  8. Елена (СПБ)   8 дней назад
    Читала отзывы и поняла, что надо брать ) Пойду оформлять заказ.
  9. Dima ()   Неделю назад
    Тоже заказал. Обещали в течение недели доставить (), что ж будем ждать
  10. Гость Неделю назад
    А с чего вы взяли, что этот способ действенный? Идите лучше к диетологу, сдавайте анализы, пусть вам назначают грамотное лечение. Консилиум тут собрали целый, при этом советуют сами не зная что!
  11. александра (Сыктывкар)   5 дней назад
    Гость, вы не горячитесь так. Одно дело когда в интернете спрашивают как лечить геморрой народными средствами, а совсем другое, когда делятся опытом приема биодобавок для похудения. Никто вам тут плохого не насоветует. Вам бы самому провериться не мешало. Необоснованный неврозы - первый признак проблем с нервами
  12. Margo 6 дней назад
    Выпила этот препарат ....уже прошло 2 дня ...но вес почти не изменился, 0,5 кг ушло всего(((((
  13. александра (Сыктывкар)   5 дней назад
    Вот народ странный, надеятесь по 3 кг в день сбрасывать.? увы разочерую вас, препараты не действуют так быстро, тут время нужно
  14. Julia87 (Новосиб)   4 дня назад
    а я сидела на гречневой диете пару недель (поищите в разделе диеты), ушло около 8 кг, очень довольна
  15. Оля (Ульяновск)   Позавчера

    Недавно смотрела передачу по первому каналу про похудение. Там про этот X-Slim рассказывали, хвалились, что у нас создали лучшее средство в мире для похудения.

  16. Алина Вчера
    Я регулярно заказываю (весной обычно), что бы фигуру в человеческий вид привести перед летом. Всегда выручает эта штука..
  17. ЛЕХА (ГРОЗНЫЙ)   Сегодня
    АЛИНА СКОЛЬКО ВАМ УДАЛОСЬ СКИНУТЬ . СПАСИБО ЗА ОТВЕТ

Комментарии

Adblock detector