Как похудеть в животе женщине

Первым местом, где жировые отложения дают о себе знать, становится талия. Поэтому при желании похудеть особое внимание уделяется именно этой области. Причем мало просто качать пресс, тренируя брюшные мышцы. Женщине придется еще и контролировать продукты, которые попадают в организм, так как лишь нежирная еда в сочетании с физической нагрузкой и обертываниями поможет скинуть лишние килограммы.

Для многих женщин самой проблемной зоной является живот и бока. Стройная талия — залог женственности, грациозности и моложавости. Увы, с отложением излишков жира в этой области сталкиваются не только обладательницы телосложения «яблоко». Смотрите также — как похудеть лицом девушке. Парадокс состоит в том, что именно с боков сложнее всего согнать жировые отложения, хотя именно там чаще всего они и дислоцируются. Давайте постараемся разобраться с тем, как похудеть в животе женщине и возможно ли вновь обрести идеально плоский живот.

Основные причины набора лишнего жира в области талии

Как правило, юные девушки наслаждаются плоским животом и гладкими боками, носят 42-44 размер одежды и не задумываются о том, что рано или поздно эта зона тела станет самой проблемной. К тридцати годам уже становится невозможным влезть в брюки или джинсы без появления уродливых «валиков» над ремнем. Становится сложно подбирать гардероб, приходится делать выбор в пользу платьев для женщин в возрасте, максимально скрывающих огрехи фигуры. Лишние жировые отложения способны испортить самооценку любой представительнице прекрасного пола. Возможно ли предотвратить появление лишнего веса в области талии? Да, но придется соблюдать следующие правила:

Как похудеть в животе женщине фото 1

  1. Кушать нужно в меру. Переедание и нарушение баланса БЖУ — основная причина отложения жира в области живота. Причем лучше не мучительно менять свои пищевые привычки в тот момент, когда проблема уже есть, а предотвратить проблему, начав правильно и сбалансировано питаться еще с юности. Если родители не смогли привить вам правильное пищевое поведение — выработайте его себе самостоятельно. Только вы одна в ответе за здоровье своего организма и красоту талии. Переедать, злоупотреблять простыми углеводами и насыщенными животными жирами — прямой путь к огромному животу.
  2. Алкоголь: пиво, коктейли, вино, ликер, и любые алкогольные напитки, содержащие сахара — это не только удар по организму, но еще и прямой путь к так называемому пивному животику. Не стоит думать, что он может образоваться только у мужчин, злоупотребляющих пивом. Стройный, прокачанный торс возможен только при полном исключении алкогольных напитков из рациона.
  3. Пища, съеденная менее, чем за три часа до сна, не успевает перевариться. Это способствует газообразованию, вздутию живота, появлению заболеваний желудочно-кишечного тракта. Такая нагрузка для пищеварения губительна. Необходимо еще с юности привить себе привычку не есть ничего за три-четыре часа до сна.
  4. Спортивная нагрузка. Это не должно быть вам в тягость — физкультура должна приносить радость. Обратите внимание на игровые виды спорта, на йогу, пилатес, латиноамериканские танцы. Основное условие — необходимо постоянство. От двух-трех тренировок толку не будет никакого. Найдите для себя такой вид физической нагрузки, который бы приносил радость, зажигал в вас азарт. Не обязательно до изнеможения качать мышцы пресса в тренажерке: жирок с живота будет просто таять даже от простой аэробики! Главное — регулярность.
  5. Питьевой режим важен, так как он выводит из организма токсины и помогает избавиться от отечности тканей в области талии. На килограмм веса должно приходиться не менее 30 мл чистой воды.

Что делать с толстым животом

Если вы все же упустили момент, когда могли помочь профилактические меры, и сейчас объем вашей талии далек от идеала — не спешите огорчаться! Как похудеть животом женщине, если лишний вес уже набран? Всегда можно вернуть стройную талию — но для этого придется запастись терпением. Необходимо перестроить свой образ жизни и пищевые привычки.

Как похудеть в животе женщине фото 2

Вот продукты, которые вы можете кушать в неограниченном количестве, в любое время (исключая время за три часа до сна):

  • обезжиренный творог;
  • отварной яичный белок;
  • омлет из яичного белка и молока (без масла);
  • отварное куриное филе в соевом соусе;
  • тушеная говядина, предварительно замаринованная в луковом соусе;
  • обезжиренный кефир, ряженка и прочие кисломолочные напитки;
  • домашний сыр из 1,5%го молока.

Как видите, основное условие выбора продуктов — это минимальное содержание углеводов и жиров. Все самые популярные и быстродействующие диеты основаны на белковой пище — примите это себе на вооружение. Из белковых продуктов можно составить сытный и аппетитный рацион на долгое время. Главное — не сорваться и не устроить своему организму «углеводный взрыв» в виде тортиков, пиццы и конфет. Спустя полгода такого питания, вы сами удивитесь результатам.

Как похудеть животом женщине фото

Также очень эффективным средством в обретении стройного живота являются обертывания, массаж, аппаратные процедуры (например, миостимуляция). Обертывания хороши и универсальны тем, что их можно делать даже в домашних условиях, не переплачивая деньги в салонах красоты. Очень эффективны для жиросжигания горчичные, уксусные, медовые обертывания. Они помогут не только похудеть, но еще и разгладить рельеф кожи, улучшить кровообращение, избавиться от растяжек (если они свежие). Вообще, обертывания — это дешевый и простой способ поддерживать красоту своего тела, проверенный уже десятками тысяч женщин.

Что кушать чтобы похудеть в животе женщине фото

Хорошая альтернатива салонному жиросжигающему и антицеллюлитному массажу — это домашний баночный массаж. В любой аптеке можно приобрести силиконовые банки, они стоят очень дешево. И регулярно производить на проблемных зонах боков и живота самомассаж с разогревающими маслами. Эта процедура поможет придать коже тонус, улучшит кровообращение, поможет быстрее согнать жировые отложения. Первое время после такого самомассажа могут оставаться синяки, тело будет болеть. Но пускай вас не пугает такой эффект, через пару недель кожа и мышцы привыкнут, и эффект вас приятно удивит.

Зная теперь, что делать и кушать, чтобы похудеть в животе женщине, можно приступать к достижению своей цели — красивой стройной талии.

12345
(голосов: 1 оценка: 5,00 из 5)
Loading...Loading...

Adblock detector