Быстро убираем низ живота у мужчин

Внешний вид – то, что заботит современных людей больше всего. В стремлении стать красивее и привлекательнее мы идем на всевозможные приемы, уловки и хитрости. Однако на пути к самосовершенствованию часто стоит такая распространенная проблема, как ожирение. Причем эта болезнь изменяет внешний вид людей по-разному: если у женщин самыми проблемными зонами считаются бедра, ляжки и ягодицы, то у мужчин вся беда сосредотачивается на животе.

Вопрос о том, как быстро убрать низ живота мужчине не раз освещался на телевидении, в газетах и журналах. Проанализировав различные источники, мы собрали в данной статье самые эффективные из методов похудения.

Проблема «пивного живота»

Как было сказано ранее, наиболее высокая концентрация скопления жировых отложений на теле мужчины приходится на низ живота. Смотрите также — как быстро согнать живот мужчине. Причина этого заключается, прежде всего, в неспособности мышц живота сдержать эти отложения. Очевидно, что мужчинам с развитыми мышцами брюшного пресса, пивной живот не грозит, потому что жиру просто-напросто не удастся растянуть живот.

Фото последствий лишнего веса 1

Кстати, стоит отметить, что среди женщин такой проблемы обычно не встречается или встречается очень редко. Прекрасному полу в этом плане повезло больше, так как от природы у девушек мышцы пресса развиты гораздо лучше.

Примечание: Данная проблема получила свое название отнюдь не из-за того, что чрезмерное потребление пива якобы провоцирует появление живота. Дело в том, что этот напиток пробуждает аппетит, заставляя мужчин есть все больше и больше. Отсюда и стереотип лежебоки с банкой пива и сухариками в руках, лежащего на диване перед телевизором.

Быстрое избавление от живота

Рациональное питание

Чтобы в кратчайшие сроки убрать излишки низа живота, мужчинам необходимо соблюдать строгую диету. Конечно, мы не говорим о полном голодании, хотя при нем живот уйдет гарантированно быстро. Однако голодать нужно с умом. Врачи рекомендуют прибегать к этому способу 1 раз в месяц и не более. За этот один день организм проходит своего рода очистку. Так что голодание направлено скорее на улучшение общего состояния человека, нежели на похудение. Кроме того, в таком методе крайне важно соблюдать правила входа и выхода, что занимает значительный период, в то время как нам нужно избавиться от низа живота в короткий срок.

Вместо такого радикального метода лучше, как бы это ни банально звучало, сесть на жесткую диету. Конечно, и тогда стресса для организма не избежать: недостаток калорий, так или иначе, понизит производительность энергии. Но таков базовый принцип диеты: тратить энергии мы должны больше, чем получать ее. Между тем, на диете вы все же будете получать необходимый минимум углеводов, белков и жиров, необходимых для нормальной жизнедеятельности, и не доведете свой организм до степени истощения.

Пример эффективной диеты от живота

День 1

  1. Завтрак – омлет из 2-х яиц на молоке, стакан зеленого чая.
  2. Второй завтрак – яблоко.
  3. Обед – куриный бульон + отварное мясо куриной грудки с овощами.
  4. Полдник – 150 г творога.
  5. Ужин – салат из морской капусты с грецкими орехами, зеленый чай.

День 2

  1. Завтрак – тост с сыром и ветчиной, кофе с молоком.
  2. Второй завтрак – 100 г орехов.
  3. Обед – говяжья печень с грибами, салат из капусты без масла.
  4. Полдник – 150 г смородины.
  5. Ужин – отварная нежирная рыба с лимонным соком, фруктовый салат.

День 3

  1. Завтрак – овсяная каша на воде без сахара, кофе с молоком.
  2. Второй завтрак – йогурт (натуральный).
  3. Обед – сырный суп, салат из мяса и овощей.
  4. Полдник – хлебец с овощами.
  5. Ужин – куриное филе с овощами.

День 4

  1. Завтрак – 2 сваренных вкрутую яйца, тост, виноградный сок.
  2. Второй завтрак – яблоко.
  3. Обед – кусочек отварной говядины, рис, овощной салат.
  4. Полдник – 100 г творога с медом.
  5. Ужин – фасоль, хлебец с сыром, яблоко.

День 5

  1. Завтрак – пшенная каша, зеленый чай.
  2. Второй завтрак – половина грейпфрута.
  3. Обед – грибной суп, куриная грудка, салат из овощей.
  4. Полдник – сваренное вкрутую яйцо.
  5. Ужин – овощи на пару, зеленый чай либо гранатовый сок.

Физические упражнения

Данный метод наносит двойной удар по излишкам жира на животе у мужчин, поэтому с ним вы быстро избавитесь от своей проблемы. Каким же образом?

  • Во-первых, физические упражнения помогают при общем похудении. Выполняя регулярные тренировки, организм затрачивает энергии сверх нормы (как говорилось ранее, это очень важно). Это необходимо особенно в тех случаях, когда ежедневная физическая активность крайне мала (сидячая работа, неподвижный образ жизни и т.д.). Физические упражнения заставляют организм усиленно перерабатывать углеводы, поступившие организм с пищей, не давая им превратиться в жир. А когда углеводный запас заканчивается, организм принимается за жировую ткань, чего мы и пытаемся быстро достичь.
  • Во-вторых, упражнения (особенно упражнения на мышцы живота) способствуют укреплению пресса, который как раз нуждаются в тренировке. Регулярные тренировки, включающие в себя обязательный элемент – упражнения на пресс, укрепят низ живота мужчины, подтянут его и станут своеобразной преградой на пути формирования жировых отложений. Кстати говоря, такие упражнения в сочетании с хорошей диетой помогут не только быстро и эффективно похудеть в области живота, но также и сформировать красивый рельеф, что, безусловно, станет плюсом к вашему внешнему виду.

Фото качания пресса 1

Комплекс упражнений для мужчин на низ живота

Примечание: Перед выполнением непосредственно упражнений не забывайте о разминке. Именно разминка на каждом занятии помогает разогреть ваши мышцы и подготовить их к дальнейшей нагрузке, исключая возможность нежелательных травм.

Подъем согнутых ног в позиции лежа на спине

Прилечь на лопатки, на горизонтальную поверхность (не мягкую). Завести руки за голову, сцепляя их в замок (облегченный вариант – положить руки на плечи, скрещивая между собой). Поднять ноги вверх таким образом, чтобы в тазобедренном суставе образовался угол в 90 градусов. Затем согнуть колени, стараясь поставить голень горизонтально, параллельно полу. Напрягая мышцы нижнего брюшного пресса, приподнять бедра вверх, отрывая ягодицы от пола. Зафиксировать тело в этом положении на две секунды, после чего вернуться обратно в исходное положение. Повторить упражнение 15-20 раз по 2-3 подхода.

Классический подъем корпуса из позиции лежа

Лечь на спину, согнув ноги в коленях и упираясь всей поверхностью стопы в пол. Ладони положить на затылок, смыкая пальцы сзади в замок. Стараясь добиться напряжения в области нижнего и верхнего отделов брюшного пресса, поднять верхнюю часть корпуса к коленям (не касаться). Задержаться в данном положении на секунду и вернуться в исходное положение. Повторить упражнение 15-20 раз по 3 подхода.

Сгибания корпуса из позиции лежа

Лечь на лопатки, согнуть в коленном суставе правую ногу (между голенью и бедром образуется острый угол), предоставляя ей роль опоры, и расположить на ней левую (колено правой должно соприкасаться с голенью левой ноги). Читайте также — быстро убрать живот мужчине домашних условиях. Правую руку завести назад за голову, левую опустить на живот. Приподнять правое плечо, стараясь задействовать мышцы брюшного пресса. Дальше напрягая мышцы, согнуть корпус, пытаясь достать правым локтем до левого колена. Количество повторений упражнения – 15-20 раз по 2 подхода на одну сторону, а затем на другую.

Хирургическое вмешательство

Еще один максимально быстрый способ похудеть – прибегнуть к помощи врачей. Под словосочетанием «максимально быстрый» имеется в виду реально короткий срок: в этом случае живот можно убрать за всего лишь 8 (!) минут.

Но у данного метода есть и свои минусы. Главный из них – несоответствие ожидаемого результата реальному. Дело в том, что хирург в буквальном смысле вырезает жировую прослойку из организма человека. Так, жир действительно уходит, но кожный покров часто остается прежним. Отсюда мы имеем как результат обвисшую кожу на животе, которая нуждается в подтяжке. Подтянуть ее возможно лишь с помощью физических упражнений, однако после операции врачи рекомендуют воздерживаться от физических нагрузок на постоперационный период.

Фото похудения для ленивых мужчин 2

Если вы все же решились на нечто подобное, современные клиники проводят следующие наиболее популярные процедуры:

  • Шунтирование желудка;
  • Рукавная гастропластика;
  • Бандажирование желудка.

Примечание: в отдельных случаях (когда индекс массы тела превышает отметку в 40) хирургическое удаление жирового покрова является обязательным.

Из вышесказанного можно сделать вывод, что быстрое избавление от живота – далеко не миф для мужчин. Существует несколько вариантов похудения, которые могут подойти абсолютно каждому. Главное – иметь при себе реальное желание и стремление похудеть.

12345
(голосов: 1 оценка: 5,00 из 5)
Loading...Loading...