Диета, чтобы быстро убрать живот мужчине

Многие мужчины страдают от лишнего веса, но далеко не все это признают, считая «пивной живот», скорее, достоинством, чем недостатком. Естественно, что каждый из них желается избавиться от подобного «украшения».

Но убрать живот не так легко, как создать, тем более, что многие хотят видеть практически мгновенный результат, а так как часто это весьма затруднительно, быстро забрасывают диеты или тренировки, а живот остаётся.

Причины появления жира

Как быстро убрать живот мужчине? Диета и определённые нагрузки помогут справиться с этим непростым заданием. Смотрите также — как быстро убрать жир с живота мужчине. Но чтобы избежать повторения подобной проблемы в будущем и понять, в чём заключается действенность вышеперечисленных методов, достаточно разобраться в причинах появления «пивного живота». Действительно, нередко он возникает из-за распития этого алкогольного напитка и заедания сухариками да рыбками, однако не всегда это так. К причинам появления живота у мужчины можно отнести:

  • Неправильное питание, регулярное переедание;
  • Злоупотребление алкогольными напитками и закусками к ним;
  • Нарушения в работе эндокринной системы.

Как правило, наиболее частой причиной является, всё же, вторая. Пиво, например, содержит 40 к/кал на 100 грамм, однако любитель пьёт его литрами, поэтому может «набрать» около 1000. Кроме того, подобное злоупотребление растягивает желудок, что приводит и к перееданию. А уж говорить о том, насколько вредно употребление алкоголя в больших количествах мы не будем.

Питание для мужчин фото 4

Первые шаги по нормализации работы организма

Чтобы мужчина смог убрать живот, требуется подходить к этой проблеме комплексно. Одной только диеты будет недостаточно, ведь нужно изменить режим питания и даже дня. Нормализация подлежат даже самые мелкие аспекты:

  • Избавьтесь от вредных привычек;
  • Старайтесь высыпаться, соблюдайте режим для;
  • Регулярно занимайтесь спортом, любой активностью;
  • Старайтесь не волноваться без повода.

Чтобы похудеть быстро, нужно пересмотреть своё питание и отношение к питью:

  • Получайте калории из продуктов, которые богаты полезными белками и углеводами;
  • Ешьте как можно больше фруктов, натуральных блюд;
  • Старайтесь отказаться от вредных продуктов, даже если они не слишком калорийные;
  • Пейте как можно больше воды, ведь эта жидкость запускает все очистительные процессы в организме, что позволяет быстро избавиться не только от токсинов, но и от лишнего жира.

Не все диеты действенны

Чтобы подобрать диету, желательно обратиться к медицинскому специалисту, но основные вопросы нужно разобрать самому. Так, вы должны потреблять здоровую пищу, которая даёт энергию благодаря полезным веществам: варёное мясо птицы, фрукты, различные овощи. При этом, необходимо правильно готовить. Например, обжарка на подсолнечном масле не только выводит из продукта полезные вещества из-за термообработки, но и насыщает их жирами. Поэтому вы можете превратить во вредное блюдо даже самые полезные ингредиенты. Так что старайтесь не употреблять в пищу жареного, ешьте пищу, приготовленную на пару, проваренную, тушённую или вообще без термообработки. Это является залогом получения максимума полезных веществ из любого продукта.

Правила питания от врачей

Мы рекомендуем вам диету, назначенную врачом, ведь именно медик может разработать правильный план питания. Много людей обманываются различными «программами звёзд» в интернете, которые рассказывают, что якобы известная личность похудела от употребления одного определённого продукта. Это абсолютно неправильно! Монодиеты могут крайне негативно воздействовать на организм, ведь вполне естественно, что один продукт не может насытить всё тело необходимыми полезными веществами. Да и убрать живот подобная диета едва ли поможет. Мужчина, скорее, будет мучиться, чем его талия уменьшится.

Питание для мужчин фото 18

Примеры диет для мужчин

Бывшие обладатели «пивных животов» утверждают, что быстро похудеть можно лишь после кардинальной перемены питания. Так, весьма удобным способом убрать жир с живота можно назвать белковую диету. Она достаточно щадящая для организма, не заставляет голодать, а блюда неплохие на вкус. Вот пример подобного питания:

  • Завтрак. Пара варенных яиц, салат из различных овощей (все они полезны при похудении, если заправлять не привычными маслами, а, например, лимонным соком или же льняным маслом), чай или кофе несладкие, йогурт, кефир;
  • Обед. Здесь вы можете съесть варёное мясо птицы или же говядину, овощное рагу, приготовленное на пару, салат. На «сладкое» можно съесть фрукты или выпить сок;
  • Ужин. Вечером можно поесть суп, главное, чтобы он был постным. Идеально подойдёт гороховый. Кроме того, можно позволить себе запеченный картофель. Главное, чтобы вы не жарили, а именно запекли его! Также можно выпить чай без сахара.

Как видите, меню для диеты отнюдь не заставляет голодать или воздерживаться от употребления мяса, чего особенно боятся мужчины. Да, о сладком и жареном придётся забыть, но ведь подтянутая фигура того стоит. С помощью подобного режима питания вы сможете похудеть действительно быстро. Как правило, диеты придерживаются от 3-х до 5-ти недель.

Есть и другой вариант диеты, который позволяет максимально быстро избавиться от живота мужчине без отказа от большого количества продуктов:

  • Тост цельнозерновой с арахисовым маслом или блинчики с растительным сиропом на завтрак;
  • На полдник можно съесть несколько печений с зёрнами, сухофруктами, бутерброд с сыром и грудкой;
  • Куриная грудка, приготовленная в гриле. В качестве гарнира лучше всего подойдёт рис или же гречка;
  • Спагетти, но без соусов или же пару цельнозерновых тостов.

Подобная диета также не отличается большой строгостью, ведь мужчина может есть вполне вкусные продукты, главное, чтобы он не переедал. Сбросить вес получается достаточно быстро: как правило, хватает 4-5 недель, после чего человек снова в форме, спокойно надевает привычный размер штанов и рубашки.

Питание для мужчин фото 30

Диета-светофор

Есть несколько других диет, которые позволяют убрать живот максимально быстро. Например, многим известна диета-светофор, в которой присутствуют продукты зелёного, жёлтого и красного цвета. Суть заключается в том, что зелёную (фрукты, овощи, различные каши из злаков, кисломолочные изделия обезжиренные) пищу можно есть в абсолютно любое время и в практически неограниченных количествах, жёлтую (выпечку, вареную колбасу, макароны, кисломолочные продукты необезжиренные) следует принимать лишь утром и между обедом и 18-00. Смотрите также — как быстро скинуть живот мужчине. Красные (жиросодержащие, алкогольные, жареные) же продукты запрещены. Эта диета позволяет убрать живот быстро, но ограничивает мужчину в еде, из-за чего не каждый решается на неё.

Расходуйте калории правильно

Для того, чтобы похудение было максимально эффективным,лучше сопровождать новый режим питания физическими нагрузками. Главное, не перенапрягаться, а просто сжигать калории. В этом вам поможет фитнес, но не тренажёрный зал, где мужчина «выдыхается», в следствие чего ему нужно больше еды. Кроме того, можно заниматься домашней гимнастикой, которая также помогает убрать лишний вес.

Питание для мужчин фото 14

Если вы будете питаться правильно, следить за достаточным количеством выпитой воды, не баловать себя «вкусняшками» и алкогольными напитками, то похудение пройдёт быстро, убрать живот можно будет примерно за месяц, так что есть стимул работать над собой. Кстати, если вместе с мужчиной к новому питанию будет привлечена и женщина, это не только повысит его мотивацию, но и обязательно поспособствует ещё большему доверию между парой. Мужчина обязательно оценит такой шаг, захочет убрать жир хотя бы ради вас!

12345
(голосов: 1 оценка: 5,00 из 5)
Loading...Loading...