Как быстро убрать живот мужчине – эффективные способы

Красивое стройное тело – важный элемент стиля каждого успевающего в жизни человека. Стройный живот и красивый пресс выглядят эстетически, привлекая поневоле внимание окружающих и свидетельствуя о здоровом и молодом душой человеке. Но как добиться этого? Немаловажную роль на пути к красивому телу играет в жизнедеятельности людей спорт и простые физические нагрузки, а также гармоничное питание. Многие мужчины, как и женщины, очень самокритично относятся к состоянию своего тела, и возникновение «пивного» живота вынуждает их переоценить ведение привычного образа жизни.

На сегодня огромная часть информации, описывающая основные моменты непростой борьбы с излишним весом, написана для женщин. Поэтому, восстанавливая справедливость, мы ниже повествуем про то, как быстро убрать живот мужчине. Набрать лишние килограммы и сделать себе «пивной живот» очень просто, а вот вернуть прежние формы будет очень тяжело. Смотрите также — сушка живота для мужчин быстро. Причин, чтобы обеспокоиться проблемой, как же убрать живот, у сильного пола может быть много: язвительные замечания окружающих, понимание необходимости заботиться о своем здоровье, чувства к противоположному полу. В любом случае от обвисшего и увеличившегося в размерах живота все время хочется избавиться как можно быстрее. Но для потери живота сильному полу понадобится терпение, настойчивость и время.

Норма калорий похудения мужчине

Прежде чем решиться на кардинальные изменения своего веса, а, соответственно, и внешнего вида, не забывайте, что логика и последовательность – гарантия успеха в каждом деле! Аналогию проведём и в нашей ситуации, когда надо избавиться от неприемлемого веса. Мы состоим из привычек, поэтому не убирайте их резко за один день, иначе ваш организм взбунтуется против вас и когда-нибудь все вернется обратно. Уже многие убедились, что процедура похудения у мужчин осуществляется не так изнурительно и нервозно, как у женщин. Такова специфика мужского организма, и согласно ей, у сильной половины растут шансы освободиться от такого недруга, как большой живот за сравнительно небольшой термин.

Попробуйте узнать своего личного противника

Давайте разберём, как убрать живот у мужчин быстро. Чтобы в максимально короткие сроки, эффективно и безвозвратно устранить досадную проблему, необходимо понимать причину, почему появляются лишние килограммы. Поэтому, прежде чем перейти к упражнениям, диетам и другим процедурам, необходимо узнать, почему же возникает известный пивной живот. Главных причин не так уж и много:

  1. Регулярное употребление еды с высокой калорийностью на фоне малоподвижного образа жизни.
  2. Сбой гормонов. Когда тестостерон падает, и его уровень становится очень низким, то обмен веществ также начинает проходить по «другому сценарию».
  3. Вздутие кишечника из-за неправильной диеты, аэрофагии (заглатывания воздуха во время еды), активного брожения принимаемых в пищу продуктов.
  4. Возраст, как одна из главных причин того, что жиру свойственно «откладываться». С возрастом снижается уровень тестостерона, что регулирует обмен веществ и жировые отложения, вот потому и старшим людям сложнее похудеть, нежели молодым.
  5. Лишний вес часто вызывают заболевания внутренних органов, особенно тех, что связаны с желудком и кишечником. Это вполне логично, потому как огромные порции принимаемой пищи, которая по большей части отличается высокой жирностью и содержит много углеводов, сложнее усваиваются неполноценно работающими элементами человеческого организма.

Некоторые причины нуждаются в обращении к доктору, но большинство страдающих от излишнего веса смогут решить проблему сами, если, конечно, захотят! С возрастом интенсивность обмена веществ уменьшается, поэтому советы в отношении того, как убрать живот мужчине, который не страдает изменениями в гормональном фоне, существенно легче, чем представителям сильного пола постарше. Также молодой организм более легко выносит физическую нагрузку и скорее приспосабливается к новым режимам принятия пищи.

Похудение для мужчин, на 40 килограмм

Мужчинам постарше нужно привить себе бережное отношение к собственному здоровью и сбрасывать лишние килограммы понемногу. Резкий отказ от вредоносных привычек – требование обязательное и, несомненно, пойдет только на пользу, а вот очень требовательная диета будет большим стрессом для мужчин, неподготовленных к ней. Уменьшать употребляемые калории правильнее постепенно, нельзя полностью отказаться от мясного, а есть нужно чаще, но маленькими порциями. Также необходимо включить в своё питание молочные продукты обогащенные кальцием. Это нужно для укрепления костей/суставов в любом возрасте. Продукты с высоким содержанием белков и жиров из меню исключать не советуют, иначе может быть нанесен ущерб мышцам и тканям суставов.

Прощаемся с пивным другом

Огромная часть мужчин еще в молодые годы активно употребляет пиво, что и приводит к возникновению пивного живота, наличие которого у мужчины весьма сомнительное достоинство. Живот от пива растёт этапами, и если вчера он был приемлем, то сегодня может категорически вас не устраивать. Первая паника открывает не совсем верный ответ: не буду пить пива, и он исчезнет! Эта позиция неверна.

Многое зависит от габаритов вашего «рабочего мозоля», нормального веса и роста мужчины, а также его желания похудеть и специфики обмена веществ. К большому сожалению, но огромный «пивной» живот за пару дней никуда не исчезнет, на него вам понадобиться потратить больше времени. Избавиться же от небольшого живота возможно в краткие сроки. Важно понимание «пивного живота», как измененного состояния здоровья, а не только внешнего вида. Жировые отложения в зоне живота – это место скопления женского гормона – эстрогена. У сильной половины жировые клетки могут нарастать таким же образом, как и у женщин и даже повлечь за собой большую эмоциональность и восприимчивость.

Как мотивировать мужчину на похудение

На Интернет-ресурсах сегодня каждый человек может найти предостаточно рекомендаций о том, как убрать пивной живот, можно даже отыскать целые комплексы диет. Но точно следовать подобным рекомендациям совсем необязательно, самое важное – просто не употреблять те продукты, которые стимулируют жироотложения, вызывая такие процессы, как брожение в кишечнике и метеоризм. Сменить эти продукты нужно на те, которые содержат большое количество клетчатки, вследствие чего, улучшается работа пищеварительной системы.

Никаких колбасок, сыров, фаст-фудов, чипсов, майонеза и других продуктов, содержащих животные жиры. Выбирайте – либо они, либо стройная фигура. Исключите выпечку, жирную еду, макароны, рис, хлеб, картофель. Это не означает, что их нужно убрать, но количество употребления нужно уменьшить и выбрать более полезные продукты из этой же категории. К примеру, ягоды, фрукты и овощи, отдайте предпочтение ржаному, а не пшеничному хлебу, твёрдым сортам пшеницы.

Избегайте перееданий, начните питаться чаще, но небольшими порциями.

Не переусердствуйте с фруктами и низкокалорийными продуктами, а дождитесь, пока растянувшийся желудок уменьшится. Ежьте порциями, небольшими. Пейте больше воды – это сможет помочь и уменьшить «ворчание» желудка. Если ваш режим позволяет, то не ежьте после 18:00. В крайних случаях употребляйте фрукты, овощи, нежирную «молочку». Тем, кто задумался, как убрать мужской живот, посоветуем проводить подсчет калорий и употреблять ровно столько, сколько используется за сутки. Подобного рода калькуляторов калорийности в Интернет также очень много. Откажитесь от автомобиля, чаще прогуливайтесь пешком, ставя себе поначалу краткосрочные цели. К родственникам и знакомым, согласитесь, как и на работу, можно ездить на велосипеде.

Еще один немаловажный аспект, если вы любите пиво или напитки покрепче: спиртное изменяет микрофлору в кишечнике, и это часто есть причиной изменения в процессе пищеварения, способного спровоцировать вздутие, пронос, запор и другие неприятные проявления. Ограничьте себя в спиртном и непременно начните употреблять кефирчик либо несладкие йогурты. В отдельных случаях нужно воспользоваться фармакологическими препаратами, которые улучшают микрофлору кишечного тракта.

Вышло так, что рост живота первоначально связали с пивом: при увеличении употребления данного вида алкоголя – живот изменяется в той же прогрессии. Отчасти это связано с растяжением мышц желудка большим количеством «вкусной» жидкости. На самом деле пиво активизирует аппетит и существенно улучшает усвояемость еды. Только потому, что резко перестали употреблять пиво – живот не исчезнет, но отказ от алкоголя вообще повысит ваши возможности убрать живот.

Спортзал в роли незаменимой альтернативы

Стоит отличать два способа уменьшения веса:

  • при явном уменьшении количества употребляемых калорий;
  • при увеличении расхода тех же калорий непосредственно физическими нагрузками.

Отсюда следует, что нормальное гармоничное питание необходимо подкрепить физическими упражнениями. Этот тандем даст желаемый результат. Максимум информации и аргументов о том, как убрать пивной живот, вам поведает индивидуальный тренер в спортзале. Он рассмотрит индивидуально вашу ситуацию в комплексе, обнаружит проблемные зоны и сформирует персональную программу, что, при точном выполнении, гарантировано даст результат. В процессе выбора тренажёров подключайте также и тренера, ведь самостоятельное предпочтение может обернуться вам обратным: тот самый агрегат, «сжигая» жировые клетки в одном месте, может наращивать ненужную мышечную массу в другом.

Перед тем, как начать занятия, определитесь с их типом, подключайте прыжки на скакалке, бег, спортивную ходьбу, чередуйте простое со сложным, правильно дышите. Не стоит одеваться слишком прохладно, но и не переусердствуйте с одёжкой. Как качать пресс – знает сегодня, наверное, даже подросток, поэтому можно аккуратно начинать прямо сейчас!

Как быстро сбросить вес мужчине, чтобы потом не потолстеть

Процесс избавления от некомфортного веса стоит обязательно разнообразить физическими нагрузками. Если вы только начинаете заставлять себя заниматься, то главное не переусердствовать на начальных этапах, но и не жалеть себя не нужно. Увеличивайте нагрузку постепенно, от простого к сложному. Так как спорт – это не только напряженный труд до седьмого пота, ведь все может быть куда более простым, чем вам может поначалу показаться. Читайте также — как быстро избавится от живота мужчине. Выполнять упражнения нужно каждый день только первую неделю. Потом, по достижении первых результатов, поддерживайте форму, занимаясь три раза в неделю. Подключите плаванье. Оно активизирует всю мышечную систему, помогает нормализовать обмен веществ и даже минимальные движения рукой, наводящие воду на область живота, постепенно будут его уменьшать.

Добиваемся результата в домашних условиях

В случаях, когда вы попросту не можете посещать спортивный зал, не стоит отчаиваться, ведь существует ряд занятий, достигать успехов с которыми, можно и в домашних стенах. На вопрос о том, как убрать живот мужчине, комплекс занятий, целых уроков и наглядные упражнения можно найти в Сети. Обратим внимание худеющего на отдельные моменты:

  • классический пресс можно не качать, если, к примеру, вам запретили врачи или чувствуете определённую боль. Заменить традиционную «качку» поможет аккуратное движение человека из лежачего положения в сидячее. При этом не используйте руки и другие опоры. Здесь активно действуют даже плечи и грудные мышцы, что, на первый взгляд, даже незаметно.
  • на первых этапах занятий сосредоточьтесь на том, чтобы делать каждое движение как можно более правильным. Не стоит активно нагружать определённые группы мышц, а лучше чередовать нагрузки на разные части своего тела. Установите себе за правило, что эффективней будет сделать меньшее количество повторений, но комплексно, нежели наоборот. Нельзя забывать о паузах в подходах, а также разминать своё тело перед комплексом упражнений.

Итог того, что было раньше

Каждый представитель сильного пола, желающий, наконец, потерять своего недруга в образе огромного или сравнительно небольшого живота – должен очень сильно этого захотеть. Далее следует принять во внимание прочитанные выше рекомендации – с удовольствием подключайте массаж, бег, играйте в бадминтон, прыгайте на скакалке, отказывайтесь от алкоголя на бурных вечеринках (а также от вкуснейших канапе), полюбите сауну.

Быстрое похудение для парня

И каждая из предложенных процедур не только приятно, но и положительно повлияет на организм, к примеру, тот же массаж улучшит циркуляцию крови, поспособствует выведению токсинов, многим помогает снять боль в мышечной массе. Массаж вы и сами можете делать себе в домашних условиях, ну а эффект сауны вам предоставит тот же контрастный душ. В общем, было бы желание и сила воли, а простые ограничения в питании и несложные физические нагрузки со временем сделают свое дело, уменьшая ненужный животик.

12345
(голосов: 1 оценка: 5,00 из 5)
Loading...Loading...