Как похудеть мужчине в животе в домашних условиях

Внешний вид — визитная карточка уважающего себя мужчины. Многие представители сильного пола живут в бешеном ритме, оправдывая лишний вес нехваткой времени. А ведь чтобы привести себя в порядок, не обязательно посещать дорогие салоны или спортзалы. Существует масса действенных способов, как похудеть мужчине в животе в домашних условиях, главное — желание.

Мой дом — моя крепость

Заняться собой в домашних условиях — не вынужденный компромисс, а весомое преимущество, если вы серьезно настроены похудеть, изменить образ жизни и преобразить свое тело до неузнаваемости. Смотрите также — как быстро уменьшить живот мужчине.

Преимущества похудения в домашних условиях

  • поддержка семьи обезопасит вас от срывов, возможно, родные даже составят вам компанию в борьбе за красивую фигуру;
  • экономия времени, которое вы могли бы потратить на дорогу, а также возможность совмещать похудение с домашними занятиями;
  • не такой резкий выход из зоны комфорта, что дает возможность легче привыкать к новому образу жизни;
  • формирование новых бытовых привычек, благодаря чему будет легче закрепить полученный результат.

Утверждают, что дома даже стены помогают, и с этим сложно спорить. Более того, именно в вашем доме «прячется» большая часть факторов, благодаря которым у вас и вырос живот. Преображение жилья — первый шаг к новым привычкам, ведь сохраняя статус-кво, легко вернуться к прежнему образу жизни.

5 способов мотивации для быстрого похудения

  1. Наклейте на холодильник фотографии, которые вас мотивируют — это отличный повод одуматься, приходя «перекусить» десятый раз за вечер.
  2. Найдите цель, которая вас вдохновляет. Возможно, это улучшение здоровья, внимание женщин, спортивный мотоцикл или элегантный костюм.
  3. Найдите список вредных «домашних» привычек, которые привели к набору лишнего веса — и замените их полезными или приятными занятиями.
  4. Расскажите своим домашним о намерении привести себя в порядок — вам будет сложнее нарушить обещание.
  5. Заведите дневник похудения, куда вы будете записывать свои успехи.

Как похудеть мужчине в животе в домашних условиях

Ваш путь к подтянутой фигуре, кубикам пресса и отличному самочувствию состоит всего из трех шагов. Начните уже сегодня — и через несколько недель ваше тело вас удивит!

Шаг первый: Правильное питание

Главное условие похудения — грамотно подобранный рацион. Даже физически активные люди легко набирают лишние килограммы, если не следят за тем, что кладут на тарелку. Лучшая диета — правильное питание, вот почему убрать лишние сантиметры в талии помогут новые привычки.

Как изменить неправильное отношение к еде

  • исключите из рациона сладкое, соленое, жирное, мучное, алкоголь;
  • ешьте небольшими порциями, но 5-6 раз, желательно в одно и то же время;
  • следите за количеством калорий, которые вы употребляете, норма для тех, кто старается похудеть— не более 2,500 ккал;
  • большую часть калорий лучше получать в первой половине дня;
  • пейте больше воды, для среднестатистического мужчины суточная норма — около трех литров;
  • включайте в ежедневное меню больше фруктов, овощей, кисломолочных продуктов;
  • избегайте перекусов, заменяя их стаканом воды или листиком салата.

Судный день

Минимизировать последствия переедания или даже срывы диеты поможет разгрузочный день. Подобный перерыв очищает организм от шлаков и токсинов, дает возможность переосмыслить пищевые привычки и даже тренирует силу воли.

Благодаря всего одному дню можно сбросить от 1 до 3 килограмм. Среди самых эффективных продуктов:

  • огурцы;
  • яблоки;
  • гречка;
  • кефир;
  • шоколад (не более 500 грамм).

На протяжении целого дня можно есть только выбранный продукт, пить воду или зеленый чай. При этом не стоит соблазняться быстрыми результатами — одного раза в неделю вполне достаточно. Если устраивать разгрузочные дни чаще, легко расшатать обмен веществ и получить проблемы с желудком.

Фото качания пресса 2

Шаг второй: Жизнь в движении

Чтобы уменьшить количество жировой ткани, необходимо регулярно заниматься спортом — других вариантов нет. У вас нет возможности работать с персональным тренером или посещать спортзал? Это вовсе не повод отказываться от тренировок!

Вот всего несколько вариантов для регулярных упражнений:

  • бег по утрам;
  • занятия на спортивных площадках;
  • домашние тренажеры;
  • специально составленные тренировки, которые легко скачать в интернете.

Ваш дом предлагает много возможностей для физической активности, о которых вы даже не задумывались:

  • использование лестницы вместо лифта не только поможет сбросить вес, но также укрепит сердце;
  • регулярные прогулки перед сном сжигают лишние калории, а еще предотвращают бессонницу;
  • активная уборка — лишний повод размять мышцы и привести в порядок окружающее пространство.

Подумайте и составьте список ежедневных дел, которые незаметно помогут вам стать активнее и увеличить нагрузку на мышцы.

Шаг третий: Закрепляем результаты

Как только жир с боков и живота начнет уходить, важно позаботиться о состоянии кожи. Смотрите также — как похудеть мужчине в животе. В домашних условиях идеальный вариант — ежедневный массаж с увлажняющим маслом. Так вы не только расслабите мышцы, но и предотвратите появление растяжек.

А еще даже в домашних условиях можно проводить процедуры, которые стимулируют обмен веществ, закаливают и оздоравливают организм в целом, например, контрастный душ или обливания холодной водой.

Фото похудения для ленивых мужчин 2

Избавиться от жировых отложений в области талии помогут косметические обертывания проблемных зон. В таких целях максимально эффективны:

  • глина;
  • красный перец и корица;
  • горчица и мед;
  • шоколад;
  • какао;
  • уксус.

Успешный мужчина не может позволить себе «расплыться» до размеров маленького кашалота, ведь большой живот и лишние килограммы с первого взгляда выдают наплевательское отношение к собственному здоровью и нежелание заниматься собой. Верните себе контроль над своей жизнью и телом — и после первых результатов вы уже не сможете остановиться на пути к совершенству.

12345
(голосов: 1 оценка: 5,00 из 5)
Loading...Loading...

Комментарии: 17.

  1. megan92 ()   2 недели назад
    Недавно твердо решила похудеть... Полезла в интернет, а тут столько всего, аж глаза разбегаются!!Теперь не знаю ,что делать, с чего начать.. Поэтому обращаюсь к вам! Как худели? что РЕАЛЬНО ПОМОГЛО?? Очень хотелось бы самостоятельно справиться с лишним весом, без диетологов и врачей..
  2. Дарья ()   2 недели назад

    Ну не знаю, как по мне большинство диет это фигня, только мучить себя. Сколько не пробовала - ничего не помогало. Единственное что помогло скинуть около 7 кг - это X-Slim. Узнала про него случайно, из этой статьи. Знаю многих девушек, кто также похудел.

    P.S. Только вот я сама из города 
    и у нас не нашла его в продаже, заказывала через интернет.
  3. megan92 ()   13 дней назад
    Дарья, киньте ссылку на препарат!
    P.S. Я тоже из города ))
  4. Дарья ()   12 дней назад
    megan92, так там же в статье указана) Продублирую на всякий случай - официальный сайт X-Slim
  5. Рита 10 дней назад
    А это не развод? Почему в Интернете продают?
  6. юлек26 (Тверь)   10 дней назад
    Рита, вы как будто с луны свалились. В аптеках - хапуги и хотят даже на этом заработать! Да и какой тут может быть развод, если оплата после получения и одну упаковку можно получить бесплатно? Я, например, заказывала этот X-Slim когда-то - мне курьер привез, я все проверила, посмотрела и только потом оплатила. На почте - то же самое, там тоже платеж при получении. Да и в Интернете сейчас все продают - от одежды и обуви до техники и мебели.
  7. Рита 10 дней назад
    Извиняюсь, не заметила сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении.
  8. Елена (СПБ)   8 дней назад
    Читала отзывы и поняла, что надо брать ) Пойду оформлять заказ.
  9. Dima ()   Неделю назад
    Тоже заказал. Обещали в течение недели доставить (), что ж будем ждать
  10. Гость Неделю назад
    А с чего вы взяли, что этот способ действенный? Идите лучше к диетологу, сдавайте анализы, пусть вам назначают грамотное лечение. Консилиум тут собрали целый, при этом советуют сами не зная что!
  11. александра (Сыктывкар)   5 дней назад
    Гость, вы не горячитесь так. Одно дело когда в интернете спрашивают как лечить геморрой народными средствами, а совсем другое, когда делятся опытом приема биодобавок для похудения. Никто вам тут плохого не насоветует. Вам бы самому провериться не мешало. Необоснованный неврозы - первый признак проблем с нервами
  12. Margo 6 дней назад
    Выпила этот препарат ....уже прошло 2 дня ...но вес почти не изменился, 0,5 кг ушло всего(((((
  13. александра (Сыктывкар)   5 дней назад
    Вот народ странный, надеятесь по 3 кг в день сбрасывать.? увы разочерую вас, препараты не действуют так быстро, тут время нужно
  14. Julia87 (Новосиб)   4 дня назад
    а я сидела на гречневой диете пару недель (поищите в разделе диеты), ушло около 8 кг, очень довольна
  15. Оля (Ульяновск)   Позавчера

    Недавно смотрела передачу по первому каналу про похудение. Там про этот X-Slim рассказывали, хвалились, что у нас создали лучшее средство в мире для похудения.

  16. Алина Вчера
    Я регулярно заказываю (весной обычно), что бы фигуру в человеческий вид привести перед летом. Всегда выручает эта штука..
  17. ЛЕХА (ГРОЗНЫЙ)   Сегодня
    АЛИНА СКОЛЬКО ВАМ УДАЛОСЬ СКИНУТЬ . СПАСИБО ЗА ОТВЕТ

Комментарии

Adblock detector