Что нужно есть женщине чтобы похудеть

Диета — первое и важное условие, которое позволит девушке или женщине рассчитывать на похудение. Правильное питание оказывает чуть ли не мгновенное действие на организм, заставляя вес снижаться. Но следует знать, не только что есть, но и как кушать, чтобы пища давала энергию и не оседала килограммами на талии.

Проблема лишнего веса для представительниц прекрасного пола становится одной из наиболее острых в наше время. Постоянные стрессы, неподвижная работа, недовольство личной жизнью и прочие факторы приводят к увеличению сантиметров на талии и килограммов на весах. Быть стройной и привлекательной мечтает любая девушка. Смотрите также — сколько калорий нужно есть женщине чтобы похудеть. Но не каждая способна проводить часы в спортзале за изнуряющими упражнениями. Рациональное питание – вот ключ к здоровью и прекрасному внешнему виду. О том, что нужно есть женщине, чтобы похудеть будет рассказано ниже.

Как организовать правильный режим питания

Сайты с диетами и женские журналы пестрят советами, связанными с режимом питания. Практически все твердят, что «кушать нужно небольшими частями, но часто». Забудьте об этом. Именно благодаря частым перекусам ваш организм и выработал привычку есть всё подряд. Вышли с коллегой на перерыв – обязательно сладкий кофе с булочкой. Закончилась встреча – вы опять идёте в буфет поживиться чем-то вкусненьким. А потом приходит время обеда или ужина и вы решаете поесть основательно. Итог неутешителен: постоянно что-то пережёвывая, вы никак не сможете похудеть.

Что нужно есть женщине чтобы похудеть фото 4

Приучайте себя делать 3 часовые перерывы между едой

Для полного переваривания съеденной пищи нашему желудку требуется около 3-5 часов. В это время выделяется в нужной концентрации желудочный сок, который извлекает полезные вещества из съеденных продуктов. Если вы начинаете есть, не выдержав заданного интервала, то нарушается кислотный баланс, и пища начинает бродить. Вы ощущаете внутренний дискомфорт и выпиваете стакан чая с сахаром, чем только усугубляете данную ситуацию.

Когда употреблять напитки

Выпитый компот или сок в конце обеда наносят следующий вред вашему организму:

  1. Уменьшают концентрацию желудочного сока. Таким образом еда будет дольше перевариваться, а вы будете чувствовать тяжесть в желудке.
  2. Размягчают стенки желудка. Ваш организм будет ложно считать, что не вполне наелся. Отсюда возникает желание скушать что-то ещё.

Напротив, выпитый горячий чай через 1-1,5 часа после основного приёма пищи поможет питательным веществам быстрее проникнуть в кишечник, где произойдёт полное их всасывание.

За один приём пищи съедайте только 1 блюдо

Не стоит кусочничать и набивать свой желудок 1 половником солянки, 1 зразой, 1 сырником и парой ложек каши. Все эти блюда по своему вкусны и полезны, но в общем сочетании могут вызвать дискомфорт в желудке. Выберите что-то одно: борщ, голубцы, пюре с гуляшом или блинчики с мясом. Наложите полную тарелку и съешьте столько, сколько захочется. Ваш организм сам подскажет вам, когда остановиться. Если спустя 10-15 минут вы всё ещё будете ощущать чувство голода – съешьте ещё одну порцию того же самого блюда. Если вам действительно хочется кушать, то ещё один фаршированный перец или пару ложек супа не помешают. Если вы хотите чего-то другого – значит вы сыты.

Что нужно есть женщине чтобы похудеть фото 2

Как видите, советы не слишком сложные. Точное следование им поможет вам приучить себя питаться только тогда, когда вы действительно голодны. Хотя стремительного эффекта ждать не стоит, но вы сами заметите, что начали понемногу худеть. После детального описания о том, как питаться, перейдём к вопросу, что нужно есть чтобы похудеть девушке.

Чем следует питаться для похудения

Сложно найти женщину, которая ни разу не сидела на какой-либо диете. В стремлении похудеть прекрасный пол ударяется в излишние крайности. Одни дамы полностью исключают жиры из своего рациона. Другие переходят исключительно на овощи и фрукты, причём в сыром виде. Третьи высчитывают калории в каждом кусочке хлеба или листике салата. И всё это время голодные мысли не перестают терзать вашу голову. Какой похудательный результат вы ожидаете, когда не можете ни на минуту отвлечься от своей идеи фикс?

Переставайте себе во всем отказывать

Животный белок или быстрые углеводы нужны вашему организму не меньше, чем витамины и минералы, содержащиеся в свежем яблоке или зелёном борще. Всё дело в количестве еды, которое окажется на вашей тарелке. Приучайте себя съедать один пирожок, булочку или кусочек торта. Такое сладкое чаепитие должно быть вам вместо обычного приёма пищи. То есть, съев любимое пирожное, вы больше ничего не будете кушать в течение 3-4 часов. В одном кусочке «Наполеона» содержится столько же ккал, сколько бы вы получили, съев порцию пюре или гуляш. Просто энергия в ваш организм поступит в несколько другом виде.

Что нужно есть женщине чтобы похудеть фото 3

На месте мучного может оказаться любое «вредное» блюдо: жирный кусок свиной отбивной или порция картошки-фри. Важно, чтобы вы не смешивали употребление одного блюда с другим и чётко выдерживали интервалы между приёмами пищи. Что есть девушке чтобы похудеть? Всё, но соблюдая меру и на голодный желудок.

Уменьшаем потребление сахара

Недавно проведённое исследование американскими учёными-диетологами показало, что сахар воздействует на клетки нашего мозга сродни наркотику. Именно поэтому в ресторанах быстрого питания сахар добавляют практически во все блюда, даже в салаты и мясные котлеты. Вырабатываемое чувство удовлетворения при поглощении бургера заставляет вас приходить в одно и то же заведение постоянно. И, конечно, про похудение можно забыть.

Что нужно есть женщине чтобы похудеть фото 1

Откажитесь от сладкой газированной воды в пользу минеральной или столовой. Выпив всего 1 литр шипучего напитка из бутылки, вы употребите ровно 100 грамм сахара. Чтобы вы реально осознали масштабы бедствия, представьте, что выпиваете стандартную чашку чая с двумя-тремя столовыми ложками сахара. Избыток сладкого приведёт к увеличению веса, ваше тело потеряет формы и появится риск возникновения диабета.

Овощи и фрукты для перекуса

На работе часто случаются авралы и приходится оставаться без обеда. Если вы знаете, что через какое-то время вас ждёт семейный ужин, не стоит давиться крекерами. Здоровое питание проповедует похрумтеть яблоком или морковкой в таких экстренных ситуациях. На крайний случай съешьте бутерброд с нежирной ветчиной или сыром.

12345
(голосов: 1 оценка: 5,00 из 5)
Loading...Loading...