Спортивное питание для похудения для женщин

Для похудения нужна специальная диета, но не все женщины учитывают, что составить ее можно из спортивного питания, которое направлено на сжигание жира и содержит много протеина. Тренировки и рацион из спорт БАДов помогут девушке снизить массу, ускорив метаболизм.

Желание похудеть обязательно появляется у женщин, имеющих лишний вес, после чего они сталкиваются с необходимостью определиться, каким образом избавиться от лишних килограммов. Смотрите также — диета для похудения живота для женщин: меню. Способов несколько: диеты, кардиотренировки, занятия спортом, но обязательным является спортивное питание для похудения для женщин.

Разновидности спортивных добавок

Важно понимать, что при отсутствии физических нагрузок спортивное питание для похудения – жиросжигатель, и положительного эффекта он не принесет, так как он действует только при наличии интенсивных тренировок и грамотной сбалансированной диеты. Такие добавки способствуют выведению лишней воды из организма, повышению метаболизма, ускорению расщепления жира, осевшего на груди, боках и бедрах, за счет того, что уменьшают аппетит, снижают всасывание из пищеварительного тракта углеводов и жиров.

Спорт питание для похудения для женщин фото 2

Спортивное питание делится на:

  • производимое фирмами, выпускающими спортивные добавки;
  • аптечные БАДы;
  • препараты, имеющие липолитический эффект.

Спорт питание для похудения для женщин, производимое фирмами спортивных добавок:

  1. L-карнитин. Значительно повышает транспорт жира к месту его расщепления организмом. Не имеет побочных эффектов, противопоказаний, является витаминоподобной добавкой.
  2. BCAA. Незаменимые аминокислоты, помогающие сохранить мышцы, а также подавляющие аппетит, способствующие расщеплению жира.
  3. Витаминно-минеральные комплексы. Крайне рекомендованы к приему худеющим женщинам, так как устраняют потребность организма в питательных веществах после интенсивных нагрузок и при соблюдении диеты.
  4. Омега-3. Способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, снижению уровня холестерина, лишнего веса, а также регулированию гормонального фона.
  5. Протеин. Необходим для организма при повышенных физических нагрузках, так как является основным строительным элементом мышц, способствуя при этом уменьшению жировой прослойки.

Практически все жиросжигатели содержат в составе синефрин, пиколинат хрома, пищевые волокна, обладающие способностью подавлять чувство голода. Кроме этого, в их составе присутствуют кофеин или форсколин, а также экстракт красного перца, гуараны, обладающие термогенным эффектом и поднимающие температуру тела, от чего метаболизм ускоряется.

Жиросжигатели для похудения женщин спортивное питание фото 4

БАДы, продающиеся в аптеках, в своем составе имеют минимальное количество лекарственных веществ и являются добавкой к повседневной пище. Наиболее дорогие производятся из натуральных растительных ингредиентов и содержат множество полезных веществ, улучшающих общее состояние организма, способствующих его очищению и снижению аппетита. Кроме того, витамины и минералы, входящие в состав, обогащают кожу, ногти и волосы, делая их лучше и здоровее.

Препараты с липолитическим эффектом имеют обширные возможности, так как они способны целенаправленно расщеплять жировые клетки, но при этом существует риск возникновения побочных действий, так что принимать их лучше под контролем врача.

Перед тем как похудеть на спортивном питании, девушке необходимо изучить женские добавки, сжигающие жир:

  1. Термогеники. Ускоряют метаболизм и способствуют сжиганию жировой ткани, не сказываясь на мышечной, путем повышения температуры тела. При их приеме необходимо соблюдать цикличность и после 1 месяца приема делать двухнедельный перерыв.
  2. Аноректики. Способствуют снижению массы тела за счет подавления аппетита. Представляют опасность для здоровья при приеме в чистом виде, поэтому принимать их необходимо в комплексных жиросжигателях, компонентом которых они являются.
  3. Блокаторы. Блокируют жиры и углеводы в организме, что достигается за счет стыковки молекул добавки с углеводными и белковыми молекулами, исключающей их переваривание. Впоследствии данные соединения молекул выводятся из организма.
  4. Диуретики. Обладают мочегонным свойством, что стимулирует выведение из организма избыточных жировых клеток совместно с жидкостью. Эффективны лишь при употреблении с другими жиросжигающими добавками.

Основные рекомендации по употреблению спортивного питания для похудения

Для достижения максимального эффекта во время приема жиросжигателей для похудения женщин, спортивное питание также рекомендуется употреблять, так как комплексный результат будет более выражен. Помимо этого, при приеме добавок необходимо обеспечить организму достаточное количество белковой пищи во избежание истощения мышечных клеток.

Спортивное питание для девушки чтобы похудеть фото 3

Большинство жиросжигателей оказывают существенное влияние на женский организм, что может негативно сказываться на функционировании внутренних органов, поэтому употреблять их можно лишь тогда, когда их польза превышает наносимый ими вред. Поэтому при выборе подходящей добавки следует учесть несколько простых правил:

  1. Никакие добавки не сделают фигуру подтянутой без тщательного и грамотного контроля питания, ограничения в калориях, потребления качественных продуктов. В рационе не должно быть копченого, жирного или соленого. Также важно понимать, что подобный подход помогает еще и оздоровить организм.
  2. Принимать спортивные добавки следует в соответствии с инструкцией. Они позволяют повысить выносливость организма, но превышение дозировки может привести к негативным последствиям, таким как: нервное перенапряжение, бессонница, головная боль, непроизвольные сокращения и расслабления мышц конечностей.
  3. Перед началом применения определенного вида спортивного питания, стоит внимательно изучить все его особенности применения и возможные противопоказания, так как некоторые добавки в сочетании с фармацевтическими препаратами могут обеспечить негативные последствия.

Спортивное питание для похудения для женщин фото 1

Спортивное питание для девушки, чтобы похудеть, оставаясь при этом здоровой и привлекательной, должно иметь в своем составе как можно большее количество натуральных компонентов. К примеру, кофеин является наиболее распространенной добавкой, так как при тренировках способствует повышенному включению в работу жировой ткани. Смотрите также — план питания для похудения для женщин. Еще одна широко применяемая добавка – экстракт гуараны, содержащая в себе кофеина в 3 раза больше, нежели кофе. Помимо этого, кофеин гуараны воздействует на организм девушек мягко, усваивается медленно, не вызывая перевозбуждения. Также в экстракте содержатся витамины и минералы.

Лучшими средствами для похудения все же остаются сбалансированное питание и физическая активность, но если решение об использовании спортивного питания принято, то следует отнестись к его выбору ответственно, что впоследствии приведет к быстрому и эффективному достижению желаемого результата.

12345
(голосов: 1 оценка: 5,00 из 5)
Loading...Loading...