Как похудеть без диет парню и мужчине

Диета – самый эффективный, быстрый и популярный способ похудеть на несколько килограммов за короткий промежуток времени. Разумные ограничения в питании помогают контролировать вес и корректировать его, если цифры на весах превышают нормальные значения. Чтобы соблюдать диету, необходима сила воли и хорошая мотивация.

Не всегда получается выдержать диету, в итоге это приводит к нервным срывам, психологическим комплексам и ещё большему набору лишних килограммов. Если по каким-то причинам диетического питания придерживаться не удаётся, сбросить вес без диет мужчине помогут несколько советов, рекомендуемых диетологами и специалистами в области здорового питания и образа жизни. Ниже приведены самые эффективные способы, как похудеть без диет парню или мужчине и при этом не испытывать постоянного чувства голода.

Пшеничные отруби

Пшеничные отруби – идеальный продукт для тех, кто хочет снизить вес без диет, очистить организм, нормализовать работу пищеварительной системы и улучшить состояние кожи. Читайте — фитнес диета для похудения для мужчин. Они помогают контролировать аппетит, вызывают длительное чувство насыщения, что важно для людей, страдающих привычкой к перееданию.

Попадая желудок, отруби впитывают в себя излишнюю воду, токсины, шлаки, позволяя провести полную чистку организма и улучшить работу внутренних органов. При помощи отрубей можно похудеть на 4-6 кг за месяц, даже не меняя привычного рациона и не изнуряя себя спортивными тренировками.

Сейчас пищевая промышленность выпускает отруби с различными минеральными добавками, например, кальцием, поэтому их можно использовать для укрепления костной ткани, зубов, а также улучшения внешнего вида волос и ногтей. Добавление овощей и фруктов помогает обогатить витаминный состав продукта и улучшить перистальтику кишечника. Мужчине, желающему сбросить вес без диет, следует выбирать отруби со следующими добавками:

  • лимон;
  • расторопша;
  • морковь;
  • яблоко;
  • морская капуста;
  • свёкла.

Суточная норма продукта составляет 12 столовых ложек. Употреблять их следует, добавляя натуральный йогурт, кефир, молоко или фруктовый сок.

Морские водоросли

Морские водоросли – кладезь полезных элементов, помогающих похудеть без диет и оздоровить организм. Самой полезной для людей с ожирением является ламинария. Её можно употреблять в сыром виде, добавляя в салаты, или приобрести в аптеке порошок из сушёных водорослей. Вкус у ламинарии специфический, но полезные свойства продукта с лихвой перекрываю этот маленький недостаток. Водоросли оказывают на мужской организм комплексное положительное воздействие:

  • активизирует обменные процессы, позволяя мужчине сбросить вес без голодных диет и походов в спортзал;
  • улучшает ток крови и циркуляцию жидкостей;
  • регулирует углеводный и липидный обмен, предупреждает образование жировых клеток;
  • очищает кровь;
  • улучшает репродуктивные функции и повышает сексуальную активность;
  • избавляет от болей в суставах и мышцах;
  • повышает тонус и улучшает состояние сердечной мышцы.

Морские водоросли содержат более 14 витаминов и 19 минералов. Таким составом не обладает ни один синтетический витаминно-минеральный комплекс, поэтому включение водорослей в регулярный рацион рекомендуется парню не только с целью похудеть, но и для оздоровления и укрепления систем организма.

Питание для мужчин фото 5

Чтобы сбросить вес без диет, нужно каждый день съедать 3 чайных ложки сушёной ламинарии (или любой другой водоросли). Лучше всего добавлять её в густые напитки (йогурт, кисель и т.д.) или супы – в этих блюдах вкус водорослей будет практически незаметным.

Совет! У некоторых вкус ламинарии может вызывать рвотный рефлекс. Для таких людей можно посоветовать ламинарию в таблетках. Она менее эффективна для похудения, но добиться результата с её помощью всё-таки можно. Просто это займёт немного больше времени.

Водичка для похудения

Мужчине похудеть без диет может помочь обычная питьевая вода, но готовить и употреблять её нужно правильно.

Способ 1

На один стакан тёплой (не горячей!) воды необходимо взять ложку натурального мёда, дольку лимона и 1,5 ложки яблочного уксуса. Всё это размешать и выпить сразу после пробуждения на голодный желудок. Такой напиток повысит тонус организма, прибавит сил и энергии, запустит метаболизм, что позволит в течение дня сжигать больше лишних калорий.

Питание для мужчин фото 3

Важно! Мужчинам с язвенной болезнью или другими заболеваниями желудка, сопровождающимися воспалительными процессами на слизистых оболочках, следует убрать уксус из рецепта.

Способ 2

Вода по этому рецепту готовится с вечера. Для приготовления понадобится:

  • 1 литр горячей воды;
  • половинка лимона;
  • листья мяты;
  • тёртый имбирь (пол чайной ложки).

Все компоненты необходимо соединить в стеклянной ёмкости, перемешать и убрать в холодильник на ночь. Пить воду необходимо на протяжении всего следующего дня по 1 стакану перед любым приёмом пищи (за 30 минут). Напиток является прекрасным средством для очищения организма и позволяет мужчине похудеть на 0,3-0,5 кг за сутки.

Имбирный чай

Имбирь обладает мощным жиросжигающим эффектом. При регулярном употреблении можно похудеть на 7-8 кг за 30 дней без диет и физических нагрузок. Кушать имбирь можно в сыром, маринованном или сушёном виде, добавляя при готовке в первые и вторые блюда. Но наибольшим жиросжигающим эффектом обладает имбирный чай. Как его приготовить?

  • Небольшой кусочек корня имбиря (2-3 см в длину) натереть на мелкой тёрке вместе с кожицей.
  • Залить имбирь кипящей водой и настоять 5-7 минут (не давая сильно остывать).
  • По вкусу и желанию можно добавить в чай мяту, корицу, лимон или сушёный ананас. Все эти добавки усилят сжигание подкожного жира и помогут разнообразить вкусовой диапазон.

Важно! Имбирь и блюда с его добавлением нельзя людям, страдающим гипертонией, патологиями сердца, язвой и гастритом. При любых формах кровотечений (включая капиллярные носовые) имбирный напиток противопоказан.

Молочная сыворотка

Питание для мужчин фото 10

Молочная или творожная сыворотка идеально подходит для мужчин, которые ходить скинуть вес без использования диет. Результаты её применения действительно впечатляют: всего за 2 недели потеря веса у многих доходит до 5,5-6 кг. Это отличный показатель, добиться которого можно, включив сыворотку в ежедневный рацион. Узнайте — питание для похудения мужчинам. Найти её можно в любом продуктовом магазине в отделе молочных продуктов. Стоит она копейки (около 16 рублей за 1 литр – цена зависит от региона), при этом обладает огромным количество положительных свойств, например:

  • успокаивает и регулирует деятельность нервной системы за счёт большого содержания витаминов группы B и магния;
  • нормализует обменные процессы, помогает «разбудить» метаболизм;
  • восстанавливает сердечный ритм, является отличным средством профилактики и лечения тахикардии;
  • улучшает структуру соединительных волокон, предупреждая появление болей в суставах;
  • помогает бороться с проявлениями целлюлита (некоторые мужчин сталкиваются и с подобной проблемой).

Чтобы снизить вес, нужно за день выпивать не менее 500 мл сыворотки (лучше увеличить это количество до 1 л). Если вкус напитка не позволяет осилить дневную норму, можно добавить в него натуральный фруктовый сок в пропорциях 1:1. Использование сахара не допускается!

Ванны с сывороткой

Сыворотку можно принимать не только внутрь. Похудеть быстрее и очистить кожу от токсинов помогут ванны с добавлением сыворотки. На стандартную ванну понадобится 1-1,5 л продукта. Можно добавить несколько капель эфирного масла грейпфрута, лимона или апельсина (если нет аллергии) – они усилят эффект похудения и помогут устранить проблемы кожные проблемы.

Дополнительные рекомендации

Похудеть без диет, конечно, можно. Перечисленные выше методы обладают высокой эффективностью, но это не значит, что можно питаться высококалорийной пищей и при этом снижать вес. Чтобы избавиться от ненужных килограммов, не прибегая к диетическому питанию, достаточно следовать следующим рекомендациям.

Питание для мужчин фото 4

  • Нельзя пить чай сразу после основного приёма пищи. Жидкость разбавит желудочный сок, необходимый для переваривания пищи, в результате процесс нормального пищеварения будет нарушен (что негативно влияет на скорость метаболизма и процесс похудения). Оптимальный промежуток между приёмом пищи и жидкости – 30 минут.
  • Желающим похудеть на ужин лучше кушать белки. Это могут быть рыбные или мясные блюда, творог, яйца. Белки, съеденные на ужин, не отложатся в жировое «депо» и не навредят фигуре.
  • При избыточном потреблении сахара лучше заменить его фруктозой или натуральными некалорийными подсластителями (например, стевией).
  • Отказываться от хлеба полностью не стоит. Но если заменить его специальными изделиями для людей с ожирением и диабетом, процесс похудения пойдёт гораздо быстрее.

Похудеть без диет может любой мужчина независимо от возраста. Для этого достаточно выбрать метод, который подходит конкретному человеку, и следовать данным рекомендациям. Но и про спорт забывать не стоит. Несложные пешие прогулки в среднем темпе (продолжительностью 1,5-2 часа) положительно влияют на сердце и избавляют от 3-4 кг лишнего веса за несколько недель.

12345
(голосов: 1 оценка: 5,00 из 5)
Loading...Loading...