Спортивное питание для похудения для мужчин

Спортивная диета для мужчин для похудения обсуждалась уже не раз, этой проблеме посвящены многие научные исследования, а в интернете регулярно встречаются советы о том, как быстро избавиться от лишнего веса и обрести подтянутое тело. Но получение стойкого результата невозможно, если не озаботиться вопросом приобретения спортивного питания.

Эти биологические добавки стали довольно популярны в последнее время, и в первую очередь, именно благодаря своей способности влиять на массу тела. Они необходимы мужчинам не только для ускорения процесса похудения, но и для сохранения объема мышечной массы. Однако распространено и много заблуждений о пользе спортивного питания, возникающих на основании недостатка информации и досужих домыслов.

Так есть ли польза от спортивного питания при похудении? Не будет ли диета эффективнее? Смотрите также — как принимать протеин для похудения мужчинам. Для новичков эти вопросы всегда важны, поскольку стоимость активных добавок довольно высокая, а тратить деньги, силы и время желания нет.

Питание для мужчин фото 21

Правильный рацион и специальные добавки к нему: правильно ли питаться «из банки»

Что должен сделать мужчина, желающий похудеть? Для начала пересмотреть свой рацион, избавившись от медленных углеводов, высококалорийной пищи, жирных блюд и фаст-фуда. В этот же список включают сладости, сдобную выпечку, газировку и соленья с маринадами. Правильная диета – это первый шаг к совершенному телу. Однако понятие о «здоровом питании» многие вовсе не ассоциируют с непонятными банками, продающимися в спортивно-диетологических магазинах. Нужно понимать, что спортпит для похудения для мужчин – это:

  • Не химия. Качественное спортивное питание перестали производить на основе синтезированных компонентов, теперь в большинстве «банок» содержатся только натуральные компоненты. Перед покупкой следует обратить внимание на марку товара, а также получить профильную консультацию у профессиональных спортсменов. Покупать питание нужно только в сертифицированных магазинах, предоставляющих на свою продукцию весь комплект документов о качестве.
  • Не питание исключительно для профессионалов от мира спорта. Все добавки изначально позиционируются для людей, чей род деятельности сопряжен с тяжелыми и регулярными физическими нагрузками. Но и спортсмены входят в эту категорию тоже, так как в процессе тренировок расходуют большое количество калорий. Естественно, в их рационе присутствуют специфические добавки, необходимые для поддержания работоспособности мышц на должном уровне. Но если диета мужчины имеет своей целью похудение, то ему тоже не всегда достаточно питательных веществ для поддержания адекватного жизнеобеспечения. И вот в этом случае спортивное питание будет как нельзя кстати.
  • Не тот вариант, без которого диета может прекрасно обойтись. Конечно, можно и без него, но нужно принять во внимание, что современная жизнь дает мужчине мало возможностей для соблюдения режима полноценного и сбалансированного питания. Придерживаясь строгой диеты, он рискует получить сильное переутомление или попасть в больницу с нарушением обмена веществ. Провокатором этих проблем выступает недостаток витаминов и жизненно важных микроэлементов. Сможет ли мужчина в этом случае придерживаться схемы похудения, ориентироваться на диету и качественно тренироваться? Как только он решит похудеть, пропорционально увеличится и объем нагрузок, организм начнет требовать «компенсацию», а дополнительные порции еды отразятся на ожирении. Следовательно, лишних килограммов станет больше. Восстановить запасы энергии и не поправится поможет спортивное питание.

Почему же лишние килограммы никуда не уходят: метаболизм и индивидуальность

Если диета длится уже не первый месяц, все «вредные» блюда исключены, а лишний вес не уходит, то в чем кроется причина? Все зависит от индивидуальных особенностей организма, от интенсивности и скорости обмена веществ – метаболизма. У людей с избыточной массой тела эти процессы замедляются, то есть, полезные вещества усваиваются плохо, а при недостатке массы тела – метаболизм ускоряется.

Питание для мужчин фото 22

Но скорость метаболизма меняется в зависимости от возраста, общего состояния здоровья и по иным причинам. Чем старше мужчина, тем медленнее проходят обменные процессы, и если он долго придерживается низкокалорийной диеты, то это усугубит ситуацию и еще больше замедлит метаболизм. А изменение его скорости негативно отразится на здоровье, поэтому так важно поддерживать ее, и даже стремясь похудеть – нужно балансировать, грамотно комбинируя диеты, физические нагрузки и спортивное питание.

Даже в течении дня скорость метаболизма меняется. Во время ночного сна он становится медленнее, поэтому худеющим лучше прибегнуть к спортивному питанию, чем плотно поужинать на ночь. После утреннего пробуждения нужно «разбудить» и тело – активировать процессы метаболизма, то есть, принять порцию еды. Но чтобы начальная скорость обмена веществ не снижалась на протяжении дня – хорошо устраивать перекусы, приблизительно каждые 3 часа. Но вместо традиционной пищи лучше употреблять спортивное питание.

Спортивная диета для мужчин для похудения основана на компенсаторных механизмах, поскольку человеческий организм, прежде всего, нацелен на выживание любой ценой. Поэтому если питание низкокалорийное, или, что еще хуже, мужчина принуждает себя к «голодному пайку», то это приведет не к похудению, а наоборот, к увеличению массы тела. Читайте также — рацион питания для похудения мужчин меню. Стабильность режима приема пищи, ее количественный и качественный состав – все это отображается на теле в виде скачков массы.

Как выбирать подходящие добавки: что входит в состав и чему отдать предпочтение

Все вышеописанное подводит к мысли, что спортпит – это идеальное добавление к ежедневному рациону тех, кто желает похудеть, но при этом сохранить спортивную форму и поддерживать мышечный тонус. Но как из всего разнообразия добавок выбрать именно те, которые необходимы:

  • L-карнитин – который в последнее время позиционируется как «сжигатель» жира, на самом деле таковым не является. Его главная задача, это транспортировка потребленных жиров к месту их утилизации, то есть, в клетки мышц. У этой добавки практически нет противопоказаний, и она не имеет побочных эффектов. Но принимать ее бесполезно, если нет аэробных нагрузок.
  • BCAA – один из самых главных компонентов спортивного питания. Это специфический комплекс аминокислот, отличающийся разветвленными цепями. В него входят валин, изолейцин, лейцин. Прием такой добавки дает возможность взять контроль над весом, поддерживать мышечную активность в ходе тренировок и наращивать мускульную массу.
  • Минеральные и витаминные комплексы – для любого процесса жизнеобеспечения требуется запасы витаминов и минералов, поэтому нельзя похудеть, если эти постоянно испытывать дефицит этих веществ. Большой ассортимент комплексов обусловлен возможностями индивидуального подбора добавки.
  • Протеин нужен с целью восполнения белков. Наряду с ним опытные спортсмены советуют принимать полиненасыщенную Омега-3, снижающую уровень холестерина и влияющую на работу сердца и сосудов, способствующую похудению. А также средства, помогающие блокировать процесс усвоения углеводов и жиров, что предупреждает образование погрешности в диетическом меню.

Как правильно принимать добавки: соблюдаем баланс

Главное при использовании спортивного питания – не переусердствовать. Если принимать протеин бесконтрольно, то можно набрать лишние килограммы, а если белка будет не хватать, то после тренировок чувствуется сильная, изматывающая усталость. При дефиците воды наблюдается обезвоживание и, как следствие, сильный упадок сил. Излишек жидкости приводит к рвоте и отекам.

Питание для мужчин фото 6

При переходе на спортивное питание нужно строго соблюдать режим, иначе неприятные сюрпризы, выражающиеся в стабильно сохраняющемся весе – неизбежны. Нет смысла пытаться подобрать добавки и самостоятельно разработать диетическую схему, а в некоторых случаях это еще и крайне небезопасно. Профессиональный тренер сделает это быстрее и качественнее. Порог физиологической выносливости уникален для каждого человека, поэтому программа похудения, предусматривающая спортивное питание, должна быть составлена с учетом всех персональных нюансов.

На этом, пожалуй, полемику можно закрывать. Спортивное питание для похудения – тема богатая и обсуждать ее можно бесконечно. Однако это и хлебный «Клондайк» для бизнеса. В специализированных магазинах ассортимент представленных товаров не просто широк, он действительно огромен. Каждый бренд обещает новинки и «революционные» открытия, якобы ускоряющие процесс сжигания жира. Нужно только пить и покупать, покупать и пить. Но это отнюдь не так. Главное правило худеющего мужчины – ничего не берется из ниоткуда и не девается в никуда.

Если не ограничить количество калорий, то достичь устойчивого снижения массы тела невозможно, все килограммы останутся на месте, каким бы спортивным питанием мужчина не разбавлял свой рацион. А вот их дефицит – прямой путь к похудению. Так что, единственная задача, которой обусловлено употребление спортпита, это помощь в достижении поставленной цели. Для этого достаточно использовать средства, описанные выше. Тренировки, диета и усердие являются залогом красивого тела.

12345
(голосов: 1 оценка: 5,00 из 5)
Loading...Loading...