Похудение для мужчин на 1 кг

Проблема борьбы с лишним весом не теряет своей актуальности уже много десятилетий, так как людей, страдающих разными формами ожирения, становится всё больше. Этому способствуют сидячий образ жизни, игнорирование пеших прогулок, обильное и неполноценное питание, а также стрессы и другие негативные факторы. Большинство тучных людей постоянно ищут способы похудеть на несколько килограммов, да желательно побыстрее. Особенно это касается мужчин.

Но иногда бывает и так, что лишнего веса практически нет, а худеть всё равно приходится. Например, спортсмены могут быть не допущены до соревнований, если их вес не будет соответствовать регламенту вплоть до грамма. Когда до поединка осталось совсем немного времени, а масса тела чуть-чуть не дотягивает до необходимых значений, встаёт вопрос «Как похудеть мужчине на 1 кг?»

Самые быстрые способы

Если похудеть на 1 кг необходимо быстро, мужчине можно обратить внимание на один из приведённых ниже способов.

Использование мочегонных средств

Данный метод подходит только полностью здоровым людям, не имеющим проблем с почками и сердечнососудистой системой. Осторожно следует подходить к применению диуретиков мужчинам, страдающим гипокалиемией, так как вместе с жидкостью из организма вымываются и полезные вещества, в том числе, калий, необходимый для поддержания работы сердечной мышцы.

Если возможности проконсультироваться с врачом нет, можно попробовать щадящие методы выведения излишков жидкости из организма.

  • Клюквенный или брусничный морс. Данные напитки обладают мощным мочегонным эффектом, поэтому их употребление поможет мужчине похудеть на 1 кг за 1-2 дня. Важно отметить, что данный способ окажется эффективным лишь в том случае, если у человека действительно имеются излишки жидкости в подкожно-жировой клетчатке. Для достижения требуемого эффекта необходимо выпивать не менее 2-2,5 л несладкого морса в сутки.
  • Чай с молоком. Обычный чёрный или зелёный чай с добавлением молока может стать настоящим спасением для мужчины, которому нужно похудеть на 1 кг. Помимо мочегонного эффекта, напиток прекрасно тонизирует, восстанавливает работоспособность, очищает кровь от токсинов и насыщает организм витаминами (которых больше содержится в зелёном чае). В сутки рекомендуется выпивать около 1,5-2 л «молокочая».
  • Настой брусничного листа. Не только ягоды брусники, но и листья обладают мочегонным эффектом. Для приготовления требуется очищенные и высушенные листья брусники (можно купить в аптеке) залить кипящей водой и настоять в течение 30 минут. Пить по полстакана 2-4 раза в день. Для тех, кто не хочет возиться с приготовлением настоя, можно купить порекомендовать сбор «Бруснивер». Его можно приобрести в любой аптеке. Заваривать и употреблять средство следует по инструкции.

Мужчине, желающему быстро похудеть на 1 кг, стоит отдавать себе отчёт в том, что похудение в данном случае будет происходить за счёт потери жидкости. Это означает, что как только человек начнёт питаться привычной едой, вес вернётся к начальным показателям.

Фото мужчину на похудение 3

Разгрузочные дни

Это самый эффективный и безопасный способ похудеть на 1 кг за сутки, который можно предложить мужчине. Разгрузочные дни периодически рекомендуют проводить всем людям, независимо от возраста, так как они способствуют снижению нагрузки на печень и органы пищеварительного тракта. Перед проведением такого дня следует внимательно ознакомиться с рекомендациями диетологов и эндокринологов.

  • На протяжении дня рекомендуется выпивать от 2 до 3 л питьевой воды или зелёного чая (без добавления сахара). Это необходимо для выведения токсинов и шлаков, а также для размягчения каловых масс, которые препятствуют освобождению кишечника.
  • После разгрузочного дня нельзя употреблять жирную пищу, а также продукты, богатые простыми углеводами. Желательно следующие 1-2 дня питаться по облегчённому варианту (с добавлением отварного мяса, фруктов, овощей, обезжиренных молочных продуктов).
  • Мужчинам с заболеваниями почек нельзя выбирать для похудения белковые варианты разгрузочных дней.
  • Придерживаться меню разгрузочного дня можно не более 24 часов подряд. Более длительная диета приведёт к дефициту витаминов и минералов, что скажется на общем самочувствии.

Варианты разгрузочных дней

Кефирный. За день можно выпить 1-1,5 л кефира (жирность – не более 1,5 %). Если голод будет слишком сильным, допускается добавить в рацион яблоко или 2 столовых ложки творога.

Ягодно-творожный. 400 г творога и 500 г любых ягод – вот суточный рацион такого разгрузочного дня. Некоторые добавляют в творог чуть-чуть мёда или орехов. Если разгрузочный день применяется с целью оздоровления, то эти продукты ни капли не навредят – наоборот, они содержать огромное количество витаминов и макро- и микроэлементов. Но худеющим такой вариант не подходит. Только творог и ягоды!

Фруктовый. 1,5 кг фруктов необходимо разделить на 5-6 приёмов. Диетологи допускают использование любых фруктов для разгрузочного дня, но всё-таки лучше ограничить фрукты с повышенным содержанием сахара и калорий. К ним относятся виноград, бананы, хурма и инжир.

Овощной. 1,5-1,7 кг сырых или варёных овощей делятся на 4-6 приёмов. Разрешается добавить в меню стакан томатного сока. Из овощей можно приготовить овощной суп, но использовать приправы и жареную заправку категорически нельзя.

Картофельный. Картофель – достаточно калорийный продукт, к тому же, он содержит много крахмала. Но если использовать его в качестве монопродукта для диеты, можно добиться очень хороших результатов. Картофельный разгрузочный день предполагает употребление 6-8 картофелин (сваренных в мундире с небольшим количеством соли) и 2 стакана молока.

Рыбный. Рыба любых сортов – прекрасный продукт для людей, желающих быстро похудеть на 1 кг. Чтобы добиться такого результата, рыбу необходимо отваривать или запекать без добавления масла. При варке можно покрошить в бульон немного зелени. Максимальное количество готового продукта, разрешённое к употреблению, составляет 700-800 г.

фото тренировки мужчины

Суточная диета на детском питании

Впервые эта диета была предложена английскими диетологами. После потрясающих результатов у группы добровольцев диета стала очень популярной и в других странах. Смотрите также — похудеть мужчине на 30 кг. Питание, производимое для грудных детей, отвечает самым высоким стандартам качества, не содержит соли, сахара и других вредных добавок, поэтому позволяет полным людям сбросить несколько килограммов и заодно дать «отдохнуть» желудку и печени.

Примерное меню суточной диеты на детском питании

Завтрак: разводимая или готовая к употреблению каша (200 г), детский сок.

Второй завтрак: фруктовое пюре.

Обед: мясное и овощное пюре (например, цветная капуста или кабачок) – по 1 баночке, сок.

Полдник: детский молочный напиток («Агуша», «Тёма») и детское печенье (3-4 штуки).

Ужин: каша и фруктовое пюре.

Перед сном: детский кефир.

При строгом соблюдении указанного рациона похудеть на 1 кг не составит труда как мужчине, так и женщине.

Если в запасе есть 3 дня

Если для того, чтобы похудеть на 1-1,5 кг, у мужчины есть 3 дня, можно попробовать белковый вариант трёхдневной диеты. Основным продуктом в рационе является кашица (это важно!) из отварной курицы или индейки. В готовую кашицу следует нарезать любую свежую зелень. Полученный продукт употреблять в течение дня. Из напитков допустимы несладкий чай, кефир и свежие соки (не более 1 стакана в день). Количество мяса, необходимое мужчине весом 75-95 кг – 600 г в сутки. Если вес мужчины превышает 95 кг, количество курицы можно увеличить до 750 г.

12345
(голосов: 1 оценка: 5,00 из 5)
Loading...Loading...