Как похудеть подростку 13 лет девочке

В юном, подростковом возрасте несмотря на то что дети очень быстро растут, и кажется что проблем с лишним весом у них не должно быть, бывает так что у некоторых детей все-таки появляется лишний вес, который доставляет им дискомфорт. В большинстве случаев именно девочки стремятся стать стройнее чем мальчики, потому что они являются образцом красоты и изящности. Кроме этого стройность и красивая фигура украшает любую девочку. Как похудеть подростку 13 лет девочке?

Подростковый возраст характеризуется значительными физиологическими изменениями в организме ребенка, поэтому появление лишнего веса не должно пугать родителей и все не так сложно как кажется на самом деле. Читайте также — как похудеть в 14 лет девочке. Возможно благодаря этим способам и советам ребенок не только избавится лишнего веса, но и его жизнь станет намного разнообразной и интересней!

Меняем режим дня

Для того чтобы измениться, нужно прежде всего изменить свои привычки и режим дня. Чтобы похудеть и при этом не навредить себе, нужно следить за своей фигурой и весом каждый день, взвешиваясь на весах и делая по утрам зарядку хотя бы 15 минут. Таким образом девочкам нужно начать с самого элементарного. Если делать это таким образом, ребенок покажет что для него это действительно важно и в конечном итоге получит ожидаемый результат. Многие не верят в действенность зарядки и ее влияние на наличие или отсутствие проблем с лишним весом. Как похудеть девочке в 13 лет? Делая упражнения, тело напрягается и таким образом жир немного будет исчезать. Зарядка по утрам должна включать в себя: упражнения и отжимания несколько раз, разгибание тела в разные стороны, обязательно должна быть подвижность рук и ног с наклонами в разные стороны.

Как похудеть 13 лет девочке фото 2

Лишний вес можно сбросить также если девочка после занятий в школе, или в любое свободное время будет ходить на всякие кружки. Желательно чтобы их было несколько, потому что тогда подростку не будет скучно и намного полезней чтобы похудеть. Можно пойти на танцевальный кружок и пускай ребенок выберет сам какие танцы ему больше нравятся или если не хочет туда идти то предложите просто попробовать и потом решить понравиться или нет. Также есть спортивные кружки: теннис и тому подобное будут полезны для ребенка и послужат различением после, например, долгого времени учебы. Спорт всегда способствовал тому чтобы укрепить здоровье и самочувствие человека, а для ребенка в его физическом развитии это будет только преимуществом.

Для творческих девочек подойдет кружок актерского мастерства. Многие дети мечтают выйти на сцену что-то сказать от себя, или им просто нравится как кто-то выступает. Таким образом можно вовлечь ребенка к занятию чем-то, но и при этом девочка похудеет, потому что будет постоянно в движении и возможно заодно раскроются творческие таланты. Смотрите теще — как правильно похудеть женщине в 60 лет. Можно также часто с ней ходить куда-нибудь или не отказывать постоянно сходить на выходных с друзьями погулять. Самое главное при этом мотивировать девочку начать более активный образ жизни, но при этом все взвесить и сбалансировать чтобы все было в меру: учеба, домашние обязанности, развлечения и конечно же чтобы в первую очередь ей нравилось такая активная жизненная позиция со своей стороны.

Как похудеть 13 лет девочке фото 4

На что стоит обратить особое внимание

  1. Ожирение никогда не возникает просто так, и всему есть свое объяснение. Главной причиной ожирения является питание, поскольку жир вырабатывается организмом после преступаемых в него продуктов питания. Каждый продукт имеет калорию и соответственное их количество. Перед употреблением и покупкой продуктов нужно обращать внимание на количество в нем калорий. От количества их употребления зависит не только вес девочки, но и ее внешность что в совокупности отображает ее внешний вид. Перед тем как менять свой рацион питания, будет очень полезно посещение диетолога — очередной хороший способ как можно похудеть за меньший промежуток времени. Родитель может быть инициатором того, чтобы пойти с ребенком к диетологу с целью его подержать при решении похудеть. Диетолог всегда максимально способствует тому, чтобы подобрать правильный рацион питания при диете, возможное и допустимое количество физических нагрузок на основании обследования организма. Благодаря этому диетологу сможет дать правильную рекомендацию чтобы в дальнейшем диета правильно соблюдалась подростком, а также чтобы не навредить себе возникновением и организм получал все необходимые вещества. Как похудеть девочке в 13 лет?
  2. Диета девочки должна предусматривать употребление: фруктов, овощей, частых бульонов на завтрак, салатов, гречки и любых других продуктов без масла, картошки, но без дополнительных добавок чего-то жирного, сладкого и мучного. Это значит, что раз или два раза в месяц к сожалению перекусить чем-то вкусненьким нельзя, потому что побороть ожирение ребенка можно только здоровым питанием каждый день и если есть по три или четыре раза. Соблюдение таких правил относится ко всем, независимо от детальных рекомендаций диетолога.
  3. Рацион питания должен быть сбалансированным — еда сочетаться друг с другом и углеводы не совмещались с белками, чтобы каждый день было разное меню приготовленного блюда, а еда была не только полезной, но и разнообразной для девочки. Во время еды не отвлекайте ребенка и следите за размерами порций, когда что-то кладете на тарелку. Еще можно завести привычку каждый день есть какой-то фрукт. Таким образом организм будет получать полезные вещества и хорошо работать от чего зависит здоровье ребенка. Это очень важно!
  4. Подросток должен спать минимум по восемь часов в день и пить часто воду, которая очищает организм.

Как похудеть 13 лет девочке фото 1

Что нужно поменять в себе чтобы стать стройнее

  • Медлительность — это глобальная проблема для тех, кто хочет избавиться от лишних килограмм, ведь очень трудно изменить то к чему уж очень мы все привыкли. Чем больше мы двигаемся, тем больше это идет нам на пользу и сжигает жир накопленный ранее. Поэтому нужно всегда стремиться к активности.
  • Негативной чертой является слабая воля и нежелание что-то делать себе на пользу потому что это тяжело. Такой ход мыслей не является правильным, и необходимо научить ребенка сильно чего-то хотеть и это получать конечно же в хороших намерениях.
  • Нужно научить ребенка жить по режиму дня, строго его придерживаясь, включая питание и всю работу над собой.
12345
(голосов: 2 оценка: 5,00 из 5)
Loading...Loading...

Adblock detector