Как похудеть после 40 лет женщине — советы диетолога

О сорокалетних женщинах нельзя сказать, что они старые, но и очень молодыми назвать дам данного возраста сложно. 40 лет – это тот возраст, когда жизнь в самом разгаре, но при этом за плечами имеется огромный опыт и куча проблем. Одной из таковых является проблема борьбы с лишним весом. Женской части населения, перешедшей сорокалетний возрастной рубеж, очень сложно поддерживать свое тело в нормальной физической форме.

Каждая женщина в любом возрасте желает быть выглядеть ухоженно и привлекательно. А быть такой, когда ты весишь хорошо намного больше, чем необходимо, очень сложно. Далее мы расскажем о том, как похудеть после 40 лет женщине и как советы диетолога могут помочь в борьбе с ненужными килограммами.

Чем отличается процесс похудения в 25 лет и 40 лет

Похудеть женщине после 40 лет намного сложнее, чем той, чей возраст составляет от 25 до 30 лет. Читайте также — как женщине похудеть после 50 лет. Сложность борьбы с лишним весом для 40-летних женщин заключается в происходящих в их организме возрастных изменениях, непосредственно влияющих на процесс метаболизма во всем организме. Именно поэтому поддерживать форму после сорока для многих женщин не простая задача, а для того чтобы похудеть в этом возрасте вообще необходимо приложить титанические усилия.

Как похудеть после 40 лет женщине фото 2

Возрастные изменения, влияющие на формирование фигуры:

  • нарушение обмена веществ, вследствие чего мышцы тела постепенно уменьшаются, а жировая ткань наоборот скапливается;
  • нарушение гормонального состояния;
  • повышение уровня холестерина в крови.

Диетологи рекомендуют

Как похудеть женщине после 40 лет, при этом, не навредив своему здоровью? Делать это, необходимо строго придерживаясь советов диетолога, а также обязательно пройдя консультацию соответствующего врача, если у женщины имеются какие-либо заболевания.

В первую очередь специалисты рекомендуют пересмотреть свой рацион питания. Для того чтобы худеть, необходимо убрать из перечня употребляемых продуктов легкие углеводы. Они в большом количестве содержатся в следующих продуктах питания:

  • сахар;
  • любые виды выпечка;
  • рис;
  • любые виды соков.

Для того чтобы сбросить лишний вес и впредь оставаться такой же стройной, женщинам рекомендуется включить в свой ежедневный рацион питания как можно больше овощей, а также фруктов, ведь они являются источником клетчатки для организма. Данное вещество способно улучшать работу кишечника, а также избавлять организм от вредных веществ, которые накапливались в нем годами. В больших количествах клетчатка содержится в капусте, моркови, свекле, а также в зелени и помидорах.

Как похудеть после 40 лет женщине фото 3
Для того чтобы вес стал уменьшаться, не обязательно отказываться от всего, что вы любите (имеется ввиду пища). Если вы любите молочные изделия, просто перейдите на употребление нежирных молочных продуктов. Например, тех, жирность которых составляет 1% или же вовсе обезжиренных. Отказываться от молочных продуктов ни в коем случае нельзя, так как они являются важного для организма белка. Что стоит ограничить, так это жир, так как его употребление будет играть совершенно противоположную роль в стремлении похудеть.

Имеет ли значение калорийность питания

Как похудеть женщине в 40 лет и что для этого необходимо сделать в первую очередь? Такой вопрос беспокоит большую часть женского населения. В первую очередь рекомендуется пересмотреть калорийность питания. Для того, чтобы лишние килограммы успешно таяли на глазах, ежедневно стоит употреблять не более 1500 калорий. Это то количество, которого достаточно для нормального функционирования зрелого женского организма, но недостаточно для скапливания жировых отложений в организме.

Как похудеть после сорока лет женщине фото 4

Но не стоит употреблять все 1500 калорий за один прием пищи. Данное количество калорий должно быть поделено на целый день. Дробное питание является залогом быстрого похудения и улучшения работы пищеварительной системы, а соответственно и более быстрого похудения.

Занятия спортом как дополнительное средство

Активный образ жизни и регулярные занятия спортом после сорока являются больше дополнением к методам поддержания фигуры в необходимом тонусе. Когда задают вопрос о том, как похудеть после сорока лет женщине, то ответом на него является один совет – в корне пересмотреть привычный рацион питания. А спортивные занятия в данном случае лишь помогут поддерживать стройность.

С возрастом изменения в организме приводят и к изменениям во внешнем виде. Мышцы тела становятся все слабее, кожа постепенно обвисает. Регулярная тренировка мышечной системы поможет поддерживать все мышцы в упругом состоянии.

Но главным средством для похудения в 40 лет все же является грамотная диета, в соответствии с которой организм будет сыт, но только полезными продуктами питания.

Тревожные симптомы

В стремлении расстаться с ненужными килограммами некоторые женщины иногда переходят рамки дозволенного, и мучают свой организм полуголодными диетами, а то и вовсе голодовками. Такие действия категорически запрещены, если действительно есть желание похудеть, так как ничего кроме обратного результата и сопутствующего ухудшения здоровья они не принесут.

Как похудеть после 40 лет женщине фото 1

Даже разгрузочные дни могут привести к значительному набору веса. Происходит это потому, что во время таких попыток похудения организмом испытывается сильнейший стресс и он отчаянно пытается сохранить жировые скопления и отложить как можно больше дополнительных на так называемый «черный день». Смотрите еще — как похудеть женщине в 48 лет. Именно поэтому по окончанию разгрузочного периода времени, или после диеты потерянные, казалось бы, килограммы возвращаются обратно в двукратном размере.

Также стоит отказаться от диеты в случае, если самочувствие резко ухудшилось и появилось головокружение, тошнота. Это признаки того, что вы что-то делаете неверно и организм истощен. В таком случае необходимо восстановить питания и незамедлительно обратиться за помощью и консультацией к специалисту.

12345
(голосов: 2 оценка: 5,00 из 5)
Loading...Loading...

Adblock detector