Как похудеть женщине после 35 лет

Эталоном красоты в 21 веке считаются худощавые женщины. Однако после 35 лет для них сброс лишних килограммов становится более сложной задачей. Связано это с тем, что набор веса происходит не только из-за медленного метаболизма, как в 20-25 лет. Ранее достаточно было несколько дней посидеть на яблочно-кефирной диете, теперь же это не даст никакого результата.

Как похудеть женщине в 35 лет и получить такую же стройную фигуру, как и в молодости?

Почему после 35 худеть так сложно

Одной из главных причин накопления лишних килограммов является увеличение концентрации эстрогенов в крови. В более молодом возрасте гормональный фон немного иной – в организме больше прогестерона, который как раз и стимулирует сжигание жира. Читайте также — как похудеть 11 летней девочке. Эстроген же, в свою очередь, способствует отложению жировых масс. Дополняются такие изменения в работе репродуктивных органов нерегулярными менструациями, появлением целлюлита. И чем выше возрастной порог– тем хуже обстоит ситуация с пропорцией указанных гормонов.

Как похудеть женщине после 35 лет фото 2

Ещё обмен веществ замедляется при смене образа жизни. Как правило, после 35 лет женщины становятся менее активными, меньше двигаются. Организм незамедлительно на это реагирует – переходит в режим накопления так называемых «серых» жировых масс. Они не сжигаются сразу, превращаясь в чистую энергию, а откладываются «про запас» на животе, шее, ягодицах, бедрах, руках.

Гормональный дисбаланс также приводит к задержке жидкости в организме. Рациональное питание в этом плане ничем не поможет. Так как похудеть женщине после 35 лет?

С чего начать

В идеале путь к нормальному весу необходимо начинать с комплексного обследования организма и сдачи анализов на определение концентрации половых гормонов. Ещё нужно определить номинальный вес, что является рекомендуемым с медицинской точки зрения. Уже после этого можно пересматривать свой рацион и выделять лучшие способы быстрого избавления от лишних килограммов. Для кого-то будет достаточно и диеты, другим же потребуется комплексный подход к решению проблемы вместе с заместительной терапией.

Как похудеть женщине после 35 лет фото 1

А вот для ускорения метаболизма лучше всего подходят:

  • прием синтетических аналогов гормонов;
  • комплекс силовых тренировок (аэробика не подойдет);
  • включение в рацион продуктов с большим содержанием белков и витаминов группы Е;
  • постепенное снижение калорий до 1,5-2 кк в сутки.

Но нужно сразу заметить, что похудеть быстро не получится. Организму необходимо дать возможность самостоятельно преобразовать жировые отложения в энергию, не стимулируя этот процесс жиросжигателями. В последнем случае вероятность повторного набора массы составит практически 100 процентов.

Снижение эластичности кожи

Нередко женщины воспринимают появление растянутых участков кожи как избыток жировой массы. Это не совсем правильно, но выглядит идентично – на животе появляются складки, кожа на бедрах свисает гроздьями. При этом заполняются они не жиром, а именно влагой. С проблемными местами в этом случае поможет точечный массаж или ультразвук. Такие процедуры выполняют практически в каждом салоне красоты и стоят они относительно недорого. Другой вариант – это хирургическая подтяжка кожи, но это уже считается пластической операцией. Подтянуть лицо, тем не менее, можно специальными инъекциями. Главное, что нужно понимать – здесь речь не идет об избытке жира. И быстрое похудение может вовсе привести к худшему эффекту.

Как ускорить метаболизм

Итак, ускорение метаболизма наступает в следующих ситуациях:

  • очистка организма от шлаков;
  • стабилизация гормонального фона;
  • увеличение витаминов и калия (они необходимы для проведения процесса сжигания жира);
  • наращивание жировой массы (при этом сжигается огромное количество жирных кислот).

Также желательно проконсультироваться с диетологом для определения оптимального рациона. В большинстве случаев разрешается кушать ту же самую еду, но увеличив количество ежедневного приема пищи до 6-8. То есть, чтобы активно худеть – нужно кушать часто, но понемногу. В таком случае поддерживается тонус желудочно-кишечного тракта.

Как похудеть женщине после 35 лет фото 4

А для избавления от шлаков можно на недельку перейти на злаковую диету. Обязательно при этом в рацион включается отрубной хлеб и тыквенные семечки. Это поможет кардинально улучшить фигуру, получить осиную талию, ускорить вывод жидкости из организма.

На какое снижение массы тела можно рассчитывать при оптимизации ежедневного рациона? Всего 1,5-2 килограмма в месяц, но эффект будет более заметным благодаря улучшению состояния кожи. Исчезнут морщины, мешки под глазами. Но вместе с этим кардинально снижается вероятность набора жировой массы.

Силовые тренировки

Женский организм после 35 лет теряет возможность быстрой трансформации жира в энергию. Именно из-за этого простые занятия аэробикой или бегом не помогут избавиться от лишних килограммов. Смотрите еще — как похудеть женщине в 70 лет. Силовые тренировки со штангами и гантелями – лучший выбор. Но их обязательно совмещают с увеличением ежедневного приема белковой пищи — до 2,5-3 граммов на килограмм веса. Такие продукты будут стимулировать процесс наращивания мышечной массы, при котором сжигается огромный объем жира.

Как похудеть женщине после 35 лет фото 3

В плане выбор режима тренировки лучше обратиться к квалифицированному тренеру. Большая часть необходимых упражнений не сложная, но требует комплексного увеличения физической нагрузки на все группы мышц, а не только в проблемных зонах.

Кстати, некоторые девушки не желают заниматься силовыми тренировками указывая на то, что после них они станут «накачанными», а не стройными. Однако среди них никто не учитывает, что в плане объема мышцы гораздо меньше за жир (почти в 6 раз). Поэтому рост мышечной массы будет минимальным или даже незаметным, но жировые отложения будут таять на глазах.

12345
(голосов: 2 оценка: 5,00 из 5)
Loading...Loading...

Комментарии: 17.

  1. megan92 ()   2 недели назад
    Недавно твердо решила похудеть... Полезла в интернет, а тут столько всего, аж глаза разбегаются!!Теперь не знаю ,что делать, с чего начать.. Поэтому обращаюсь к вам! Как худели? что РЕАЛЬНО ПОМОГЛО?? Очень хотелось бы самостоятельно справиться с лишним весом, без диетологов и врачей..
  2. Дарья ()   2 недели назад

    Ну не знаю, как по мне большинство диет это фигня, только мучить себя. Сколько не пробовала - ничего не помогало. Единственное что помогло скинуть около 7 кг - это X-Slim. Узнала про него случайно, из этой статьи. Знаю многих девушек, кто также похудел.

    P.S. Только вот я сама из города 
    и у нас не нашла его в продаже, заказывала через интернет.
  3. megan92 ()   13 дней назад
    Дарья, киньте ссылку на препарат!
    P.S. Я тоже из города ))
  4. Дарья ()   12 дней назад
    megan92, так там же в статье указана) Продублирую на всякий случай - официальный сайт X-Slim
  5. Рита 10 дней назад
    А это не развод? Почему в Интернете продают?
  6. юлек26 (Тверь)   10 дней назад
    Рита, вы как будто с луны свалились. В аптеках - хапуги и хотят даже на этом заработать! Да и какой тут может быть развод, если оплата после получения и одну упаковку можно получить бесплатно? Я, например, заказывала этот X-Slim когда-то - мне курьер привез, я все проверила, посмотрела и только потом оплатила. На почте - то же самое, там тоже платеж при получении. Да и в Интернете сейчас все продают - от одежды и обуви до техники и мебели.
  7. Рита 10 дней назад
    Извиняюсь, не заметила сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении.
  8. Елена (СПБ)   8 дней назад
    Читала отзывы и поняла, что надо брать ) Пойду оформлять заказ.
  9. Dima ()   Неделю назад
    Тоже заказал. Обещали в течение недели доставить (), что ж будем ждать
  10. Гость Неделю назад
    А с чего вы взяли, что этот способ действенный? Идите лучше к диетологу, сдавайте анализы, пусть вам назначают грамотное лечение. Консилиум тут собрали целый, при этом советуют сами не зная что!
  11. александра (Сыктывкар)   5 дней назад
    Гость, вы не горячитесь так. Одно дело когда в интернете спрашивают как лечить геморрой народными средствами, а совсем другое, когда делятся опытом приема биодобавок для похудения. Никто вам тут плохого не насоветует. Вам бы самому провериться не мешало. Необоснованный неврозы - первый признак проблем с нервами
  12. Margo 6 дней назад
    Выпила этот препарат ....уже прошло 2 дня ...но вес почти не изменился, 0,5 кг ушло всего(((((
  13. александра (Сыктывкар)   5 дней назад
    Вот народ странный, надеятесь по 3 кг в день сбрасывать.? увы разочерую вас, препараты не действуют так быстро, тут время нужно
  14. Julia87 (Новосиб)   4 дня назад
    а я сидела на гречневой диете пару недель (поищите в разделе диеты), ушло около 8 кг, очень довольна
  15. Оля (Ульяновск)   Позавчера

    Недавно смотрела передачу по первому каналу про похудение. Там про этот X-Slim рассказывали, хвалились, что у нас создали лучшее средство в мире для похудения.

  16. Алина Вчера
    Я регулярно заказываю (весной обычно), что бы фигуру в человеческий вид привести перед летом. Всегда выручает эта штука..
  17. ЛЕХА (ГРОЗНЫЙ)   Сегодня
    АЛИНА СКОЛЬКО ВАМ УДАЛОСЬ СКИНУТЬ . СПАСИБО ЗА ОТВЕТ

Комментарии

Adblock detector