Как похудеть женщине в возрасте 48 лет


Женщина хочет выглядеть прекрасно, наслаждаться своей фигурой в абсолютно любом возрасте. После 45 лет в организме женщины появляются необратимые изменения, которые ведут к гормональным переходам. Это сказывается на работе органов, выработке эстрогена, на метаболизме, из-за чего у многих представительниц прекрасного пола появляется полнота.

Чтобы похудеть, существует много методов, но все ли они подходят для дам после 40-ка. Давайте разберёмся, как похудеть женщине в 48 лет.

Визит к медикам

Возраст даёт о себе знать, поэтому первое, что потребуется сделать на пути к похудению: прийти на обследование к врачу-эндокринологу. Именно щитовидная железа регулирует обмен веществ, из-за её нарушений может возникнуть лишний вес. Смотрите также — как похудеть женщине в 42 года. В таком случае, чтобы от него избавиться нужно подкорректировать её работу, в чём вам поможет хороший врач.

Похудеть женщине в возрасте 48 лет фото 2

Работа с гормонами

Кроме того, в этом возрасте нужно обращать особенное внимание на гормональный уровень. Ведь если выработка эстрогена и других веществ не в порядке, то даже диета и занятия спортом будут приводить не к похудению, а к тому, что масса прибывает, причём, далеко не мышечная. Поэтому гормоны можно назвать основой нормальной фигуры и успеха в похудении, именно на них нужно обратить внимание в первую очередь, а уже потом подбирать методы, с помощью которых вам будет удобно убирать лишний вес.

Сон и отдых

Ещё одним важным фактором для похудения в таком возрасте является полноценный отдых, а точнее, сон. Ведь если женщина не высыпается, то у неё просто нет сил на то, чтобы привести свою фигуру в нормальное состояние. Да и недосып приводит к постоянному чувству голода, гормональному дисбалансу. Именно когда мы спим метаболизм активизируется максимально, благодаря чему похудение более эффективно. Так что здоровый сон можно назвать неотъемлемой частью похудения в 48 лет.

Похудеть женщине в возрасте 48 лет фото 3

Правила питания

Питание является ещё одной важной составляющей прекрасной фигуры, ведь правильный рацион поможет избавиться не только от жира, но и от различных шлаков, которые отравляют организм. По этому поводу есть сразу несколько советов, которые обязательно помогут похудеть и оздоровить своё тело женщине в 48 лет:

  • Пейте максимальное количество воды. Дело в том, что она считается лучшим естественным очистителем организма. Вода выводит различные токсины, ускоряет расщепление жиров, что очень важно для фигуры. Желательно пить фильтрованную, очищенную воду без примесей;
  • Питание должно быть максимально сбалансирован, после 40-ка нужно уделять этому аспекту особое внимание. Поэтому всегда ешьте полноценно, особенно старайтесь нормально завтракать каждый день, ведь именно первый приём пищи даёт заряд сил на целый день. В подобном возрасте в организме присутствует нехватка различных важных витаминов, например, в дефиците кальций, поэтому нужно потреблять те продукты, которые являются источниками полезных веществ. От солёного, жаренного и жирного стоит отказаться, ведь подобная пища не приносит никакой пользы, зато приводит к появлению жира и проблем с организмом;
  • Ешьте больше белковых продуктов, ведь белки особенно полезны. Вообще, любой продукт или блюдо в меню должны нести пользу;
  • Старайтесь принимать пищу в одно и то же время. Это поможет настроить женский организм на правильную работу пищеварительных органов, ускорит метаболизм;
  • Нельзя переедать, так как это вредно не только для фигуры, но и для сердца, других важных органов человека. Процесс питания женщин должен быть размеренным.

Диеты не нужны

Для того, чтобы привести свой вес в норму, диета в таком возрасте уже не является эффективным средством. Похудеть женщина, конечно, сможет, но нужно понимать, что в 48 лет кожа не отличается высокой эластичностью, поэтому высока вероятность того, образуются морщины, складки. Кроме того, от потери веса у человека после 40-ка могут развиваться неприятные заболевания, поэтому резкое снижение массы для женщины в 48 лет будет вредно. Худеть нужно постепенно, а правильное питание и другие факторы помогут сделать это без диет, тогда потеря килограмм пойдёт на пользу.

Похудеть женщине в возрасте 48 лет фото 4

Действие лекарств

Стоит сказать, что некоторые лекарственные средства вредят фигуре. Не сами по себе, а эффектами, которые они вызывают:

  • Антидепрессанты провоцируют усиленный аппетит, поэтому едва ли удастся похудеть, если вы их принимаете;
  • Снотворные препараты часто ведут к тому, что принимающего их клонит в сон. Естественно, много калорий такой человек не расходует, значит, есть риск накопления лишнего веса;
  • Некоторые гормональные средства также могут приводить к набору веса. Чтобы этого не произошло, следует заниматься физической активностью.

Поэтому либо старайтесь отказаться от подобных препаратов, либо нивелируйте их подобные эффекты здоровым сном или фитнесом.

Физическая активность

Спорт считается одним из главных факторов похудения, ведь усиленная работа мышц ускоряет метаболизм, а сама физическая активность улучшает состояние здоровья. В возрасте после 40-ка мышечные ткани начинают заменяться жировыми, а допускать этого нельзя. Читайте — как похудеть девочке 10 лет. Поэтому необходимо стремиться нарастить именно мышцы. Сделать это можно несколькими способами или же их комбинацией:

Похудеть женщине в возрасте 48 лет фото 1

  • Подберите несколько несложных упражнений, выполнение которых не занимает много времени, чтобы практиковать их каждый день. Такая тренировка не должна быть изматывающей, но вы должны выкладываться на каждое упражнение по максимуму;
  • Запишитесь на фитнес или аэробику для работы с тренером. Специалист знает, какая нагрузка оптимальна для вашего возраста, что способствует похудению и оздоровлению организма;
  • Можно начать заниматься танцами, что также способствует улучшению фигуры.

Калории необходимо тратить, а сделать это без занятий физической активностью практически невозможно. Поэтому спорт должен стать вашим другом и спутником по жизни, а умеренные физические нагрузки должны быть в радость.

Как видите, похудение для женщин в 48 лет имеет свои особенности, но комплексный подход позволит решить проблемы с фигурой без последствий и достаточно оперативно. Так что представительница прекрасного пола может быть стройной в любом возрасте, сохранить женский шарм!

12345
(голосов: 5 оценка: 3,20 из 5)
Loading...Loading...