Как сбросить вес мужчине после 40

Проблема лишнего веса в зрелом возрасте обычно беспокоит женщин. Складки, жировой слой, тучность создают неприятный эстетический вид. Казалось бы, нужно ли похудеть мужчине после 40? Сильному полу в таком возрасте безразлична эстетика. Однако похудение принесет с собой не только былой вид.

Зачем нужно худеть после 40

Проблемы со здоровьем в зрелом возрасте – не новость. Снижение иммунитета, уровня тестостерона, потеря ценностных ориентиров способствуют наращиванию массы тела. Смотрите также — как похудеть парню 15 лет. При помощи похудения, мужчина сможет вернуть себе не только приятное телосложение, но и здоровье.

Просто так худеть никто не станет. Должны быть основания, позволяющие мужчине похудеть после 40 лет. Они должны заставлять и побуждать действовать и ограничивать рацион. Конкретные причины следующие:

  • Возвращение эстетики. Красивое тело, несмотря на возраст, привлекает женщин;
  • Повышение уровня гормонов. Тестостерон – то, что делает мужчину мужчиной. Благодаря похудению вырабатывание организмом данного гормона повышается;
  • Согласно статистике, мужчина, следящий за своим телом, больше зарабатывает и чувствует себя счастливей в жизни;
  • Снижение холестерина и других вредных для организма веществ. Диета и спорт – главные санитары нашего тела, благодаря которым происходит его очищение;
  • Сокращается риск развития возрастных заболеваний, в особенности, сердечно-сосудистых;
  • Психологическое ощущение комфорта и власти над собственным телом;
  • Возвращение энергии. Увеличение жизненной активности и желания действовать;
  • Усиление сексуальной активности. Ученые заверяют: физическая нагрузка и забота о теле повышают уровень сексуальной жизни.

Перечисленные причины – основные и главные, которые приобретет человек, решивший сбросить лишний вес. Чувство свободы, жизненной силы и независимости будут постепенно возвращаться к тому, кто готов пожертвовать частью своего веса.

Основные правила похудения

Избавление от лишнего балласта в теле осуществляется при соблюдении простых как мир правил, позволяющих вернуть спортивное тело. Эти требования необходимо знать каждому, кто задается вопросом, как сбросить вес мужчине после 40 лет:

  1. Знание меры. Чрезмерность и одержимость плохо скажутся на здоровье. Необходима постепенная, терпеливая программа, позволяющая сбросить вес без вреда для здоровья. Радикальные меры несут большой риск развития заболеваний как физического, так и психологического характера;
  2. Избавление от вредных привычек. Курение и алкоголь – враги здоровья, особенно в возрасте после 40 лет. Полный отказ от них – гарантия достижения цели;
  3. Занятие физкультурой. Спорту все возрасты покорны. Выносливость и иммунитет скажут спасибо за заботу. Физические нагрузки не только сжигают лишний вес, но и стабилизируют психику и придают ощущение комфорта и уверенности в своих силах;
  4. Диета. Изменение пищевого рациона – один из столпов успешного похудения. Известное правило для зрелого мужчины гласит: одна порция пищи должна быть не больше объема трех его кулаков;
  5. Здоровый сон необходим не только для восстановления мышц после тренировок, но и для психической стабильности. Хороший сон – залог успешного похудения. Не стоит жертвовать этой жизненной потребностью;
  6. Психологическая готовность. Не стоит бросаться на амбразуру и издеваться над организмом. Необходимо желание похудеть. Если его нет – тренировки, питание и сам процесс похудения может затянуться, так как человек перестанет соблюдать норму.

Следование данным положениям даст ответ на вопрос, как похудеть мужчине в 40 лет. Зрелый возраст не так вынослив к переменам, поэтому следует с грамотностью подходить к делу.

как скинуть лишний вес мужчине фото

Примерная программа похудения

Сам процесс – индивидуален. Вследствие этого необходимо самому либо под руководством опытного человека разрабатывать свою программу похудения. Однако существует своего рода эталон, выполняя который желающий избавиться от лишних килограммов достигнет цели. Данная программа содержит два ключевых блока:

  • Питание должно быть нормированным и дробленым. Мужчинам после 40 лет необходимо отказаться от пищи, имеющей большое количество холестерина. Белковая пища морского происхождения – идеальный вариант. Предпочтительными также будут отварные куриные грудки, так как в них содержится малый процент жира. Питание должно происходить через каждые 4 часа. Важное требование: отказ от ночной трапезы. Норма калорийности: примерно 2200 ккал. Для эффективного сжигания жира также необходим большой прием жидкости. Вода – главный двигатель всех процессов в организме.
  • Тренировки. Мужчины после 40 лет часто страдают сердечно-сосудистыми недугами. Для грамотного похудения необходимы кардионагрузки 3 раза в неделю в виде бега, велосипедной езды или плавания. Силовые нагрузки возможны, но со свободными весами. Гимнастика – отличное средство укрепления организма. Для особо желающих йога будет являться хорошим вариантом. Внимание: не стоит проверять свой организм на прочность, пагубные последствия могут оказаться гораздо хуже, чем положительные эмоции от результата.

Данная программа позволит за полгода сбросить от 20 килограммов и более при грамотном ее соблюдении. Следует помнить: здоровье важнее лишнего веса. Компромиссы недопустимы.

Иные способы похудения

Помимо классического подхода, существуют иные методы сжигания лишнего веса. Встает вопрос: подходят ли они мужчинам после 40 лет? При грамотном соблюдении основных правил похудения, данные способы имеют право на жизнь. Смотрите также — как похудеть мальчику 7 лет. Однако большинство неклассических путей избавления от веса характеризуются радикальной программой, не подходящей для хрупкого здоровья зрелого человека. Лучший способ: всегда классический, так как он проверен временем и является действительно эффективным.

как быстро похудеть мужчине в домашних условиях фото

Помощь в похудении

Обращение к психологам и диетологам – хороший вариант для разработки собственной программы похудения. Профессионалы помогут в составлении индивидуального графика диеты и тренировок. При этом следует помнить: единственный человек, кто знает биоритмы и потребности своего организма – это он сам. Взрослый мужчина после 40 лет вполне самостоятельно сможет заботиться о своем теле и регулировать программу похудения так, как ему будет необходимо.

Верните самого себя

Молодость скоротечна, как и здоровье. При помощи усилий можно их возвратить и задержать. Возникновение желания похудеть – хороший знак как для мужчины, так и для его семьи. Ответственность и стремление к лучшему – необходимые элементы прогресса. Следуя неуклонной цели похудеть, мужчина после 40 лет обретет ту силу и власть над своим телом, какая у него имелась в юности. Красивое, здоровое тело – залог счастья в семье. Внимание и популярность к мужчине, который следит за своим весом, обеспечены. Избавляясь от лишнего веса, мужчина после 40 лет приобретает нечто большее: возможность прожить жизнь долго и счастливо.

12345
(голосов: 1 оценка: 5,00 из 5)
Loading...Loading...