Похудеть в 15 лет мальчику

Полнота в последние годы стала очень острой проблемой. И это касается не только взрослых и пожилых людей, чей метаболизм замедляется с возрастом. Сейчас даже маленькие дети и подростки страдают от избыточного веса.

И если в детском возрасте мало кто из ребят задумывается над проблемой похудения, то парни в подростковом возрасте стараются поддерживать себя в форме. Главный вопрос как похудеть в 15 лет мальчику если не задается в слух, то уж точно сидит в мыслях.

Решений у этой наболевшей проблемы много. Тут важен подход к делу. Что видят родители, когда приходят домой? Читайте также — сбросить вес после 40 реальные советы мужчинам. Их любимый сын сидит за компьютером и чаще всего, играет в онлайн игры. При этом рядом с ним лежит не яблоко или морковка, полезный сок или компот, там расположились пакет чипсов и газировка.

Представьте, какой удар по детскому организму, а ведь ему еще жить да жить. Каким он будет к старости? Немощное, еле передвигающееся создание, постоянно глотающее таблетки.

Конечно, часть ответственности лежит на родителях, которые не приучили детей к здоровой пище. Хотя, с другой стороны, родителям нужно работать у них не всегда есть возможность постоянно находиться с ребенком.

А влияние окружающих на подростка людей, велико, особенно когда тебе 15 лет. Здесь уже начинается внутренняя борьба ребенка, между разумным отношением к здоровью и желанием показать, что ты можешь влиться в общую массу.

Именно в этом возрасте начинаются трудности в общении со сверстниками. Когда парень полноват, начинаются издевки и навешивание ярлыков. Здесь стоит задуматься, терпеть такое отношение или постараться измениться в лучшую сторону.

Что нужно чтобы похудеть

Самое главное это осознано понять, что имеется проблема. Ведь многие подростки не обращают внимания на свой внешний вид и ежедневный рацион, считая, что так и надо.

Тут и кроется главная ошибка.

Помните: Организм не железный, нельзя его травить химией постоянно, начнутся серьезные проблемы.

Как не попасть в зависимость от нездоровой еды и постоянных перекусов? Да, да именно в зависимость, потому что в так полюбившиеся гамбургеры и куриные ножки с чипсами да газировкой, добавляются усилители вкуса, вызывающие привыкание.

Вторым шагом к решению проблемы похудания является режим или план. Не смейтесь раньше времени, именно грамотно составленный план помогает организовать свое время и не забыть про важные намеченные дела.

Фото похудение парня

Ежедневник — это опора и гарантия результата. Для мальчика приучить себя к дисциплине, более сложное задание, чем для девочки. Но если вы решительно настроены на приведения своего тела в порядок, тогда наберитесь терпения.

Не нужно перегружать свое тело физическими нагрузками. С медицинской точки зрения ваш организм болен избытком жировых клеток, поэтому не стоит резко переходить на строгую диету или марш броскам.

Увеличивать темп упражнений нужно постепенно, это дольше, зато гораздо эффективней, а результат сохраниться не только внешне, но и внутренне. Ведь в свои 15 лет подростку столько приходиться нервничать, а это постоянное давление со стороны взрослых «поменьше думай о развлечениях, больше об учебе».

Будто родители забыли, что когда-то и им было 15. Часто у парней начинается просто нервное истощение, и тут необходимо поднимать тонус организма не выпивкой, а спортом и потреблением витаминов.

Совет: Фрукты и овощи наши друзья.

Необходимо совмещать здоровое питание с физическими нагрузками. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы составить правильную диету. Займитесь спортом. Для лучшего эффекта пойдет:

  • Плавание – здесь вы задействуете все мышцы тела, а значит, сжигаете больше калорий;
  • Рукопашный бой – тут даже два плюса и физическая нагрузка и возможность защитить себя, а может даже и свою девушку;
  • Просто заниматься на брусьях и других тренажерных снарядах, этот способ самый доступный ведь сейчас много спортивных площадок даже во дворах;
  • Утренняя пробежка – помогает держать себя в форме в любом возрасте.

И это не весь список возможных видов, здесь уже выбирать вам.

Важно: Одной из самых важных условий, любого способы похудеть это не бросать и не опускать руки. Если нужно, то заставлять себя, потом сами будете благодарны.

Скажем, нет жестким диетам и да раздельному питанию

Сидя на жесткой диете, вы можете столкнуться с проблемой срыва, в самый не подходящий момент. К примеру, сидеть вам на диете месяц или два, без употребления сладкого вообще, а уже через две недели вы не выдерживаете и начинаете поедать конфеты и шоколадки.

Вывод прост, в итоге вы не только не скинете лишние килограммы, но и наберете дополнительные. Так как же похудеть парню в 15 лет без срывов.

Уберите из своего рациона всю жирную острую копченую еду и обязательно фаст-фуд. Перестаньте перекусывать бутербродами и пиццами, запивая все сладкой газировкой.

сброс лишнего веса у мужчин фото

Идеальный вариант — это питаться небольшими порциями пять раз в день.

  • Завтрак – кашу на ваш выбор: овсяную пшенную или рисовую, можно с добавлением фруктов и стакан натурального сока или зеленого чая. Если у вас утренние тренировки, то подростку нужно больше употреблять белка – замечательно подойдут, сваренное вкрутую яйцо с чаем, и бутерброд с сыром;
  • На перекус лучше вместо бутерброда с колбасов взять любимый фрукт, и пейте больше воды, особенно летом, она выводит шлаки и подавляет чувство голода.

Совет: Лучше вообще исключите копченые продукты из рациона, в них много канцерогенов, которые плохо влияют на кровеносную систему.

  • На обед выберите плотную еду, тут стоит продумать о сочетании продуктов. Так, белки плохо усваиваются с углеводами, из-за различного количества времени, необходимого перевариванию. Если вы выбрали на обед мясо, то не стоит сочетать его с гарниром из картофеля, лучше возьмите овощной салат, желательно не острый.
  • На полдник впейте стакан кефира или не жирного йогурта можно с отрубными хлебцами;
  • Ужин не должен быть плотным, поэтому ограничьтесь кашей или супом, можно даже нежирной рыбой.

Ужинать садитесь не позднее семи вечера, потому что поздний ужин может плохо усвоиться.

Когда парню 15 лет его метаболизм очень быстрый, особенно у спортсменов. Так, что выбирая систему похудения, обратите внимание на свой образ жизни: активный или пассивный.

Ужасная, правда о фаст-фуде

За счет добавления пищевых усилителей в гамбургеры или куриные ножки, у человека притупляется чувство голода. Но спустя час мы снова хотим есть. И не наедаясь одной порцией, покупаем еще и еще.

Похудеть парню при таком режиме невозможно, даже если ему 15 лет. Читайте также — как похудеть подростку 16 лет мальчику. При этом страдают внутренние органы особенно желудок и печень, а за счет постоянного потребления газировки — еще и почки.

Пока ты подросток, не особо задумываешься о будущем, живя в настоящем. Когда тебе 15 лет вопрос с похудением появляется только, когда на это прямо указывают.

Спорт и красивое тело идут рука об руку

Спорт лучший помощник в борьбе за здоровое тело. Как похудеть подростку в 15 лет особенно мальчику. В интернете есть столько советов для девушек, но парню сложно найти подходящий комплекс упражнений. Поэтому вот несколько простых советов как избавиться от лишних килограммов.

Утренние и вечерние пробежки самый эффективный способ сбросить вес, хотя не всегда есть возможность бегать по утрам, но зато вечерами можно уделить этому занятию пару часов. Если вам трудно заставить себя похудеть самостоятельно подключите друга или нескольких.

сбросить вес подростку мальчику фото

Тогда вам будет проще, и появиться дополнительная мотивация. Мотивирование — это главный камень преткновения для парня, когда ему 15 лет. Бушующие гормоны закрывают доступ к логике и часто не важно, сколько лет человеку, этот период затягивается надолго.

В этом случае просто необходима помощь и понимание, а главное терпение родителей. Можете сами бегать со своим мальчиком, это даже сблизит вас. Вспомните свои 15 лет, и даже вы сможете похудеть, ведь у взрослых тоже такая проблема стоит часто.

Дополнительно стоит походить в «качалку», но если денег нет, то подойдут и занятия:

  • на брусьях;
  • шведской стенке;
  • подтягивания на турнике;
  • упражнения на пресс;
  • отжимания;
  • приседания;
  • легкая гимнастика суставов.

Вспомните занятия физкультуры в школе, или включите фантазию. Тело человека может выполнять даже самые необычные упражнения. Если серьезно возьметесь за себя сможете похудеть в два счета.

Когда у парня сильное ожирение, то работа над собой может занять несколько лет. Нельзя резко сбрасывать вес, кожа, которая растянулась, и не сможет резко принять прежнюю форму.

Тут потребуется дополнительные манипуляции, например, в период похудения ходите на массаж, тогда постепенно эластичность кожи восстановиться и не потребуются хирургические вмешательства.

похудение фото

И напоследок

Все возможно, когда есть желание. Способов его реализовать много. Не надо опускать руки и превращаться в огромную бесформенную модель человека, возьмитесь за себя, ведь когда подростку 15 лет у него вся жизнь впереди, и только от вас зависит, какой она будет.

Держите свою судьбу за хвост и управляйте ею, тогда все препоны покажутся легким препятствием, главное верить в себя.

12345
(голосов: 3 оценка: 3,67 из 5)
Loading...Loading...