Базовые правила сбросить мужчине очень большой вес

Тема избавления от лишнего веса больше на слуху по отношению к прекрасной половине человечества. Тогда как мужчины зачастую принимают разные степени ожирения как данность, ссылаясь чаще всего на генетическую предрасположенность и возрастные изменения. Не последнюю роль играет миф о том, что настоящий мужчина не должен обладать внешней красотой, оставляя эту роль женщине.

Обладателям лишнего веса стоит помнить, что речь идет не только о внешнем облике и привлекательности, но и о состоянии здоровья вплоть до продолжительности жизни. Например, если кто-то и придерживается мнения, что фигура не главное его достоинство, то вряд ли он откажется прожить лишние 10-20 лет.

Очень большой вес мужчине сбросить не так-то уж и просто. Читайте быстрое похудение для мужчин. Но нет ничего невозможного если поставить цель и планомерно идти к ней. Возможно, избыточный вес уже давно сформировал у Вас определенные комплексы, которые боитесь признать и тщательно скрываете, тем самым направляя себя на путь к психосоматическим заболеваниям.

Предпосылки появления ожирения

Среда, окружающая нас — это один из показателей того, насколько здоровый образ жизни мы ведем. Сюда относится место работы, занимаемая должность, где и как организован отдых, семья, компания друзей, район проживания. Все предельно просто и очевидно. Например, проживая в части города, где поблизости нет оснащенных мест для занятий спортом (преимущественно бесплатных), где жители традиционно предпочитают пассивный отдых на диване перед телевизором или на лавочке возле подъезда, ненароком Вы начинаете копировать модель поведения. Это нюансы жизни в социуме.

Может быть, в семье традиционно принято употребление пищи 5-6 раз в день в количестве, превышающем норму для Вашего рода деятельности в плане интенсивности. Или, например, имеет место дополнительный перекус перед сном быстрыми углеводами, тяжелой и жирной пищей. Как правило, истоки таких проблем в воспитании с раннего детского возраста.

Факторы набора лишнего веса принято делить на две группы: внешние и внутренние.

К внешним помимо вышеперечисленного относятся:

  • неправильно организованное питание (что мы едим, когда, как и в каком количестве);
  • злоупотребление алкоголем и курением (в идеале, должно быть исключено полностью);
  • малоподвижный образ жизни дома и в трудовой деятельности.

Внутренние связаны с заболеванием:

  • сердечно-сосудистой системы;
  • эндокринной;
  • нарушение обмена веществ, сахарный диабет;
  • неровный гормональный фон;
  • генетическая расположенность.

Удар по важным системам жизнеобеспечения

  1. Опорно двигательный аппарат плохо переносит перегрузки и как результат болезненные и мучительные артрозы и артриты, плохо поддающиеся лечению.
  2. Провоцирование раковых опухолей — уже давно доказанный научный факт.
  3. Гипертония и ее следствия: инфаркты и инсульты.
  4. Негативное воздействие на сосуды всех органов — сдавливание. Легкие утрачивают возможность работать в полную мощность. Такое же воздействие на половую систему, плюс ко всему уменьшается выработка тестостерона. Сексуальное либидо мужчины утрачивается.
  5. Расстройство нервной системы: снижение работоспособности, утрата памяти и внимания, нарушения сна, необоснованная раздражительность.

С чего начать

Начало — это сложный шаг, это Ваше волевое решение раз и навсегда изменить свою жизнь к лучшему. Сложнее этого удержаться и сохранить привычку вести здоровый образ жизни. Считается, чтобы привычка более прочно вошла в жизненный ритм и закрепилась необходимо продержаться 21 день. Затем контролировать себя будет проще.

Изменения начните с того, что Вас окружает. Уберите детали интерьера, возбуждающие аппетит: изображения еды, огненные цвета (красный, оранжевый, желтый). Не смотрите кулинарные передачи и вообще, если смотрите телевизор, старайтесь в это время выполнять упражнения на разные группы мышц.

Без сожаления соберите всю вредную пищу из холодильника и выкиньте или отдайте нуждающимся. В магазин идем только со списком необходимого. Не скупайтесь впрок — в нашем менталитете не принято выбрасывать еду, у которой выходит срок годности. Употребляя ее в очень срочном порядке, в результате получаете переедание.

фото очень большого веса 2

Создайте персональный план-программу сброса лишнего веса с реальными сроками. Обратите внимание, любая цель должна быть потенциально достижимой. Иначе, не видя продвижений в промежуточных результатах, велика вероятность отказаться от нее. Ориентируйтесь на длительный срок — эффективный сброс лишнего веса без его возврата возможно только лишь при планомерном похудении.

Проконсультируйтесь с врачом. Лечение ожирения важный процесс, требующий медицинского наблюдения за работой всех жизненно важных систем.

Первое время без поддержки окружающих не обойтись. Попросите своих домочадцев о помощи — они точно Вам не откажут в стремлении стать счастливым и здоровым, сбросив лишние килограммы. Контроль и отсутствие гастрономических провокаций с их стороны убережет от срывов, переход на правильное питание будет более гармоничным. См. также борьба с лишним весом у мужчин. Возможно, со временем и они начнут придерживаться здорового образа жизни. Еще лучше, если Вы будете худеть вместе с кем-то, например с женой. Это очень благоприятно скажется также в поддержании эмоциональных и доверительных отношений.

Сложнее все складывается по отношению к дружеским компаниям и рабочему коллективу. Сложно лишить себя удовольствия, получаемого от общения. Но совместные мероприятия часто сопровождаются обилием алкоголя и тяжелой пищи. Постарайтесь держать себя в руках. Возможно будет легче, если присутствовать не с самого начала мероприятия. Следующий день — разгрузочный.

фото очень большого веса 3

Неплохо будет завести знакомства для совместных занятий спортом — и круг общения расширите, и заручитесь поддержкой единомышленников. Обмен опытом в таком деле крайне положительно скажется на результате.

Простые правила на пути к здоровью и мужественному внешнему виду

  1. Создайте для себя программу питания с разнообразным набором продуктов — чтобы было не только полезно, но и вкусно. Это укрепит Ваш интерес к правильному питанию. Самое популярное — дробное питание: часто и маленькими порциями. Желудок постепенно уменьшается и чувство голода не мучает. Работа пищеварительной системы в таком режиме нормализует обмен веществ.
  2. Избегайте стрессовых ситуаций — они выбивают из колеи. Возможны срывы и возврат на начальные позиции. Плюс ко всему, первое время организм итак претерпевает серьезные изменения и сложности. В напряженной обстановке сбросить вес сложнее — организм мобилизируется на иные задачи.
  3. Не отчаивайтесь, если результат виден не сразу — это долгий процесс перестроения организма, сжигания лишнего веса. Как правило, снижение планомерно и сопровождается периодическими «плато» — остановками в снижении веса. Главное, продолжать — как только организм адаптируется, снижение веса продолжится.
  4. Не пренебрегайте медицинской помощью. Возможно по результатам обследования будут внесены определенные ограничения. До достижения желаемого веса нужен мониторинг работы внутренних органов. Поэтому в данный период придется чаще обычного измерять давление, сдавать анализы и т.д.
  5. Программу спортивных нагрузок разрабатывайте совместно с тренером. Поначалу Вам не обойтись без его помощи в сбросе наиболее сложных первых килограммов. Не стоит начинать с тяжелых упражнений — в любой процесс необходимо вливаться постепенно. Это залог результативности без травм и стрессов.

Сбросить очень большой лишний вес мужчине не так сложно как кажется. Помните, что хорошее дело спешки не терпит. Не гонитесь за быстрым результатом, а наоборот получайте удовольствие от Вашего личного пути к совершенству.

12345
(голосов: 1 оценка: 5,00 из 5)
Loading...Loading...