Как мужчине похудеть быстро и правильно

Люди мужского рода набирают лишний вес, потому что они больше работают, нервничают, часто недосыпают, а еще активно закусывают на праздничных мероприятиях. Но снижают весовые показатели при желании они гораздо шустрее, до двадцати килограмм за несколько месяцев и при этом, не вредя здоровью. Главной проблемой является мотивация. В данной статье пойдет речь о том, как быстро похудеть мужчине и сделать это правильно.

Для чего сбрасывать лишние килограммы

Если внешний вид не имеет для вас особого значения, то учтите, что это в первую очередь хорошее здоровье. К которому относится как физическое, так и моральное. Ведь куда мы без него денемся?

Здоровый и правильный образ жизни еще и лучший вариант справится с кризисом среднего возраста. У представителей сильного пола в период 35-40 лет уровень тестостерона снижается. И это непростой момент в жизни каждого. Читайте также как сбросить вес в домашних условиях мужчине. В такое время очень важно правильно питаться и заниматься физическими упражнениями, так как это легкий способ добавить в жизнь больше ярких красок и почувствовать вновь вкус жизни!

Если обратиться к статистике, то подтянутый, здоровый, спортивного телосложения мужчина чувствует себя уверенно и счастливо в любом возрасте. Такой человек редко в себе сомневается, хорошо выглядит, привлекает женское внимание, чаще удовлетворяет свои сексуальные потребности, получает от этого больше удовольствия и проживает яркую и красочную жизнь!

Специфика мужских диет и нагрузок

Похудение для мужчин всегда является ответственным мероприятием, обычно стараются с толком к нему подойти и довести до конца. Женщина сто раз выйдет за пределы приписываемого режима, но никогда не признается – ела одни яблоки, и все тут. Мужик же не обманывает – на празднике съел пять килограмм шашлыка и выпил десять литров пива.

Активно занимаясь на силовых и кардиотренажерах или плавая, мужчины сбрасывают вес быстрее, чем женщины.

Если применять классические программы для похудения – ограничить употребление пустых углеводов и жиров, исключить алкогольные напитки, добавить активные физические упражнения, за пять-шесть месяцев можно похудеть до 20 кг. Смотрите также убрать лишний вес мужчине.

Ниже мы рассмотрим правила, которые нужно усвоить перед тем, как похудеть, мужчине их в силу своей природы выполнять будет легче, чем женщине.

Смотреть за своим питанием

Определите свой индивидуальный режим питания. С точки зрения правильной диеты, оптимальным является дробное кормление – это несколько небольших (3-5) порций в течение дня. Между основными приемами устраивать легкие перекусы – орехи, яблоки, кефир, нежирный йогурт, цукаты, сухофрукты, хрустящие хлебцы.

как быстро похудеть мужчине фото

Если же такой режим не подходит, составляйте рацион по своему усмотрению. Например, вы можете плотно завтракать овсянкой, яблоками, творогом, на обед съесть отварную курицу или индейку с большим числом овощей. Перед каждым приемом еды нужно выпивать по стакану воды. Общее количество выпитой жидкости в день не менее двух литров. Последнее употребление пищи должно быть за четыре часа до сна.

Любимым вкусняшкам иногда говорить «да». Как известно, запретный плод сладок. Чем больше чего-то себе запрещаем, тем больше его желаете. Балуйтесь временами вкусностями, к которым привыкли. В небольших количествах и нечасто. Помните, что каждый пирожок или бутылку пива придется отрабатывать изнурительными тренировками. Когда режим правильного питания войдет в вашу жизнь полностью, и самочувствие будет легким и свободным, вам самому не захочется злоупотреблять калорийными и не полезными продуктами. А пока если очень жаждите, то можно позволить.

Поэкспериментируйте с сыроедческой диетой. Сыроедение – очень эффективный способ похудения. Это пища, продукты которой не подвергаются термообработке. Подобный вариант кормления очень модный в наше время. Сыроеды утверждают, что при такой системе питания вес уменьшается, а самочувствие улучшается.

Женщины любят более сложные блюда, изысканную сервировку, а мужчинам нравится простая еда, несложная в приготовлении, с минимальной по времени обработкой. Поэтому последним легче перейти на сыроедение.

Смотреть за своим здоровьем

Наряду с питанием, активность имеет очень важное значение для похудения. Выберите для себя свой оптимальный вид спорта, которым бы вы занимались с удовольствием. Это может быть силовая тренировка в зале, бег или плавание, ходьба на свежем воздухе, гребля, велосипедные прогулки, футбол или баскетбол.

Также эффективны упражнения с утяжелителями на руках и ногах. Разработайте свой индивидуальный график занятий. Можно сочетать бег и силовые тренинги, велосипед и плаванье. Главное, чтобы от всего этого вы получали удовольствие, а на каждую тренировку бежали как на праздник, тогда результаты будут быстрее и результативнее.

похудение для мужчин фото

Высыпайтесь. Очень важно для организма получать достаточно отдыха. Недосыпание замедляет обмен веществ. Чтобы сон был крепким и здоровым, нужно не кушать за четыре часа до него, не подвергать себя активным физическим нагрузкам непосредственно перед тем, как ложиться спать, не пить много жидкости и не засыпать при включенном телевизоре или компьютере, не делать этого слишком поздно.

Отслеживайте свое состояние. Фиксируйте свои успехи, взвешивайтесь, наблюдайте, как меняется ваша гибкость, сила и выносливость. Хвалите себя и гордитесь своими достижениями, не останавливайтесь на удачах. Описанные выше советы, это все, что нужно, чтобы похудеть мужчине. Придерживайтесь их и думайте, сколько счастья принесет вам желанное похудение – станет легче дышать, спина станет ровнее, мысли в голове станут яснее и жизнь заиграет новыми красками!

12345
(голосов: 1 оценка: 5,00 из 5)
Loading...Loading...