Как устранить лишний вес мужчине

Обзавестись лишним весом – это потерять свою привлекательность и обзавестись многими проблемами с организмом на этом фоне. Убрать лишний вес мужчине нужно, в первую очередь потому, что есть большой риск получить сердечные заболевания, проблемы с потенцией и низкий уровень тестостерона.

Помимо этого, мужской организм будет из жировых отложений вырабатывать в большом количестве женский половой гормон – эстроген, а также снижающий уровень тестостерона – гормон лептина. Читайте также как похудеть мужчине. В общей сложности, это ещё больше ускоряет отложение жировых запасов в организме мужчины.

В конечном результате, если ничего не делать, для исправления ситуации, тогда организм мужчины будет постепенно начинать больше работать как женский, как бы это смешно не казалось. Ведь, по сути, в теле получится больше женских гормонов, чем мужских.

Основные рекомендации для исправления ситуации

Важно, чтобы ваше питание было подогнано под некоторые правила:

  • кушайте только здоровую еду, содержащую все необходимые для организма минералы и витамины;
  • на ночь лучше не кушать, причем не обязательно после шести, можно что-то съесть до восьми, главное чтобы это было за 3-4 часа до сна;
  • старайтесь употреблять большое количество разнообразных фруктов и овощей;
  • чтобы ваш метаболизм ускорился, старайтесь разбивать свой прием еды на больше чем 6 раз в день небольшими порциями;
  • во время еды, не нужно спешить, прием должен осуществляться медленным темпом, это позволит уменьшить объем съедаемой еды.

Не забываем и о том, что из рациона желательно исключать некоторые продукты, о которых написано ниже:

  • уберите все мучные изделия;
  • сладости в любом виде, даже сахар;
  • не пейте спиртных напитков, особенно пиво.

Активная жизнь

Если у вас малоподвижный образ жизни, тогда это можно считать основной причиной ожирения. Чтобы убрать лишний вес мужчине, ему важно, если не постоянно, то максимально часто заниматься спортом, или делать какие-то упражнения в домашних условиях, хотя бы. Смотрите также как похудеть мужчине в домашних условиях. Любая физическая активность будет способствовать сжиганию жиров и уменьшению веса.

Питание для мужчин

Некоторые рекомендации для этого пункта:

  • простыми и достаточно эффективными считаются аэробные упражнения, в числе которых можно отметить езду на велосипеде, плавание, и простой бег;
  • достаточно уделять физическим нагрузкам 3-4 дня в неделю до часа;
  • нагружать свой организм необходимо постепенно с увеличением самой нагрузки, так как есть риск получить проблемы с сердцем.

Также важно избегать стрессовых ситуаций, или преодолевать их максимально спокойно, так как хоть и поначалу это может помочь в сжигании лишних калорий, но при частом их возникновении, это грозит гормональному нарушению. Более того, не забывайте почаще отдыхать, работа-работой, но если у вас не будет сил уже через 4 часа после сна, то все остальные процедуры в борьбе с лишним весом просто бессильны.

12345
(голосов: 1 оценка: 5,00 из 5)
Loading...Loading...

Комментарии: 26.

  1. megan92 ()   2 недели назад
    Недавно твердо решила похудеть... Полезла в интернет, а тут столько всего, аж глаза разбегаются!!Теперь не знаю ,что делать, с чего начать.. Поэтому обращаюсь к вам! Как худели? что РЕАЛЬНО ПОМОГЛО?? Очень хотелось бы самостоятельно справиться с лишним весом, без диетологов и врачей..
  2. Дарья ()   2 недели назад

    Ну не знаю, как по мне большинство диет это фигня, только мучить себя. Сколько не пробовала - ничего не помогало. Единственное что помогло скинуть около 7 кг - это X-Slim. Узнала про него случайно, из этой статьи. Знаю многих девушек, кто также похудел.

    P.S. Только вот я сама из города 
    и у нас не нашла его в продаже, заказывала через интернет.
  3. megan92 ()   13 дней назад
    Дарья, киньте ссылку на препарат!
    P.S. Я тоже из города ))
  4. Дарья ()   12 дней назад
    megan92, так там же в статье указана) Продублирую на всякий случай - официальный сайт X-Slim
  5. Рита 10 дней назад
    А это не развод? Почему в Интернете продают?
  6. юлек26 (Тверь)   10 дней назад
    Рита, вы как будто с луны свалились. В аптеках - хапуги и хотят даже на этом заработать! Да и какой тут может быть развод, если оплата после получения и одну упаковку можно получить бесплатно? Я, например, заказывала этот X-Slim когда-то - мне курьер привез, я все проверила, посмотрела и только потом оплатила. На почте - то же самое, там тоже платеж при получении. Да и в Интернете сейчас все продают - от одежды и обуви до техники и мебели.
  7. Рита 10 дней назад
    Извиняюсь, не заметила сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении.
  8. Елена (СПБ)   8 дней назад
    Читала отзывы и поняла, что надо брать ) Пойду оформлять заказ.
  9. Dima ()   Неделю назад
    Тоже заказал. Обещали в течение недели доставить (), что ж будем ждать
  10. Гость Неделю назад
    А с чего вы взяли, что этот способ действенный? Идите лучше к диетологу, сдавайте анализы, пусть вам назначают грамотное лечение. Консилиум тут собрали целый, при этом советуют сами не зная что!
  11. александра (Сыктывкар)   5 дней назад
    Гость, вы не горячитесь так. Одно дело когда в интернете спрашивают как лечить геморрой народными средствами, а совсем другое, когда делятся опытом приема биодобавок для похудения. Никто вам тут плохого не насоветует. Вам бы самому провериться не мешало. Необоснованный неврозы - первый признак проблем с нервами
  12. Margo 6 дней назад
    Выпила этот препарат ....уже прошло 2 дня ...но вес почти не изменился, 0,5 кг ушло всего(((((
  13. александра (Сыктывкар)   5 дней назад
    Вот народ странный, надеятесь по 3 кг в день сбрасывать.? увы разочерую вас, препараты не действуют так быстро, тут время нужно
  14. Julia87 (Новосиб)   4 дня назад
    а я сидела на гречневой диете пару недель (поищите в разделе диеты), ушло около 8 кг, очень довольна
  15. Оля (Ульяновск)   Позавчера

    Недавно смотрела передачу по первому каналу про похудение. Там про этот X-Slim рассказывали, хвалились, что у нас создали лучшее средство в мире для похудения.

  16. Алина Вчера
    Я регулярно заказываю (весной обычно), что бы фигуру в человеческий вид привести перед летом. Всегда выручает эта штука..
  17. ЛЕХА (ГРОЗНЫЙ)   Сегодня
    АЛИНА СКОЛЬКО ВАМ УДАЛОСЬ СКИНУТЬ . СПАСИБО ЗА ОТВЕТ

Комментарии

Adblock detector