Похудение для мужчин за месяц

Проблема лишнего веса, и связанных с ним медицинских патологий, хорошо известна уже почти 40% населения планеты. В экономически развитых странах Европы, США, Канаде, Австралии, Японии этот показатель еще выше.

Задающий вопрос, как похудеть за месяц мужчине, должен знать, что основных причин для появления лишнего веса всего две: несбалансированное питание и гиподинамия (малоподвижный образ жизни). Реже медики упоминают наследственный фактор.

Совершенно лишние отложения жировых складок на теле больше всего волнуют женщин. Читайте также — как мужчине похудеть без вреда для здоровья. Из-за подобных изъянов и диспропорций фигуры у женщин в возрасте от 21 до 45 лет появляются многочисленные психологические комплексы в бытовом поведении и различные фобии.

Мужчин, имеющих лишний вес, подобная проблема беспокоит меньше ввиду их непритязательности к внешней эстетике собственного имиджа. Но следует понимать, что ничто так сильно не уродует фигуру мужчины после 35-ти лет, как «пивной живот», слишком полные бедра, и «женская грудь». Те джентльмены, которые осознали всю пагубную силу избытка веса, стараются найти наиболее удобное решение по выходу из такой ситуации. Если женщины в качестве наиболее надежного средства для похудения выбирают различные диетные комплексы и БАДЫ, то мужчины для сбрасывания веса предпочитают в большинстве случаев увеличение физических нагрузок на организм в тренажерных залах и на беговых парковых дорожках.

Описанные ниже способы сбросить лишний вес универсальны, так как могут использоваться мужчинами и женщинами любых возрастов. Технически несложны, так как в течение месячного курса тратится минимум финансовых средств и времени, и реализовывать на практике такие программы похудения можно в любом месте, находясь на отдыхе у моря, в туристической поездке, дома, и на рабочем месте.

Щелочная вода, как эффективный сжигатель жира

Совсем немногие люди представляют себе, что такое «щелочная вода». Между тем, это натуральный и эффективный сжигатель жира в организме, стоящий копейки. Концепция применения этого средства основывается на человеческой физиологии.

В том, что организм человека почти на 80% состоит из воды известно сейчас даже школьникам. А вот о том, что во время сна организм обезвоживается известно только специалистам. Таким образом, чтобы запустить рабочий режим организму потребуется не менее 300-400 г жидкости сразу после пробуждения. Питье обеспечивает решение следующих задач:

  • Энергетическая подзарядка организма;
  • Снижает аппетит;
  • Усиливает умственную концентрацию.

Эффект от питья жидкости будет значительно выше, если вместо обыкновенной воды выпивать 300-400 г фильтрованной щелочной воды. Водопроводную воду следует полностью игнорировать из-за присутствия в ее химическом составе больного количества вредных для организма примесей и соединений:

  • Антибиотиков;
  • Гормонов;
  • Хлора;
  • Солей тяжелых металлов.

Все перечисленные выше компоненты водопроводной воды истощают жизненный тонус организма и подрывают иммунную систему человека.

Фото последствий лишнего веса 3

Употребление щелочной воды нейтрализует действие кислотной среды в организме. Из-за нее наступают такие негативные симптомы, как:

  • Хроническая усталость;
  • Набор вес из-за снижения двигательной активности;
  • Проблемы с пищеварительным трактом.

Избежать появления таких симптомов помогает 2 стакана щелочной воды сразу после утреннего пробуждения. В состав такой воды входят:

  • 2 литра фильтрованной воды;
  • 1 лимон, разрезанный на 8 частей;
  • Чайная ложка розовой гималайской соли.

Последний элемент, несмотря на свою экзотичность, сейчас не является редкостью. Такую соль можно спокойно приобрести в большинстве аптечных сетей. Такой живительный напиток следует приготовить с вечера, чтобы за ночь он смог настояться.

С утра натощак следует сразу выпить до 400 г щелочной воды, а оставшееся количество выпивать за 5-6 раз в течение дня. При этом можно придерживаться вполне щадящей диеты, без максимального количества пищевых ограничений. Желательно, чтобы в рационе преобладали (более 50-60%) сырые фрукты и овощи. За месяц такого простого курса похудения мужчина с избытком веса может сбросить до 4 кг.

Единственным ограничением на применение такой методики похудания является высокое кровяное давление. Лицам, имеющим такой диагноз, следует воздержаться от употребления щелочной воды.

Использование пивных дрожжей для снижения собственного веса

Еще одним эффективным и простым способом похудеть считается включение в дневной рацион мужчины пивных дрожжей, на 100% натурального продукта, фермента, получаемого при брожении пива. При этом пивные дрожжи полностью избавлены от присутствия в своей химической формуле алкоголя.

Суточная норма приема пивных дрожжей для взрослого мужчины составляет до 30 г во время приема основной пищи. Диета при этом может быть достаточно щадящей. Главный ее принцип низкая калорийность, минимум углеводов в пище.

Пивные дрожжи хороши тем, что великолепно совмещаются с большинством наиболее распространенных продуктов (молоком, кисломолочными продуктами, овощами, мясом, злаками).

Покупать пивные дрожжи следует только живые. У них характерный горький вкус. Их включение в блюдо снижает аппетит, быстро вызывая чувство пищевого насыщения. В магазинах такой продукт продается в виде хлопьев, поэтому дрожжи без проблем можно добавлять в каши, молочные супы, салаты.

фотография как сбросить лишний вес мужчине

Употреблять пивные дрожжи можно и по утрам натощак, разбавляя их стаканом теплой воды. Для вкуса можно добавить немного лимонного сока. Завтраком в таком случае можно даже пожертвовать, так как в пивных дрожжах максимальное количество нужных мужскому организму протеинов и богатый витаминный комплекс. Если же чувство голода побороть невозможно, то перекусить можно салатом из свежих овощей, опять же с добавлением дрожжей. Такой курс желательно практиковать не менее 2-х недель, употребляя с пищей около 30-ти г пивных дрожжей не менее 3-х раз в сутки вместе с пищей. Но обычно такой пищевой режим следует поддерживать около месяца. Результат может достигнуть 10 кг потерянного веса. Но, чтобы его достичь, помимо диеты с включением в свой рацион пивных дрожжей следует вести максимально подвижный образ жизни (физическая зарядка в течение 30-ти минут по утрам, как минимум), ограничить до возможного для себя предела алкоголь, кофе, табак, сахар, жареную пищу, и хлебобулочные изделия из белой муки.

Участие в программе условного голодания

В особенно трудных случаях, когда избыток веса составляет 20-30 кг и выше щелочная вода, пивные дрожжи, яблочный уксус, фитотерапевтические чаи, и другие натуральные сжигатели жира малоэффективны. Чтобы похудеть при таких отклонениях, придется стать участником программы условного голодания. Термин «условное» означает, что придется отказаться от включения в рацион привычных продуктов, ограничивая его лишь питьем травяных сборов, свежих соков, сырых овощей и фруктов. Такая методика голодания позволит в случае ее безукоризненного выполнения скинуть до 25% собственного веса. Мужчинам, страдающим ожирением, условное голодание позволит:

  • Полностью избавиться от токсинов и шлаков;
  • Оптимизировать работу эндокринной системы и метаболизм;
  • Добиться омоложения организма с одновременной подтяжкой кожи;
  • Повысить иммунитет.

Относительно хлопотным моментом в такой методике являются ежедневные очистительные клизмы.

12345
(голосов: 1 оценка: 5,00 из 5)
Loading...Loading...