Похудение для мужчин за неделю

Люди, задающие сами себе вопрос, как похудеть за неделю мужчине, должны понимать, что на практике добиться такой цели можно лишь, проявив особенный фанатизм и целеустремленность.

Самым простым способом добиться снижения собственного веса является изменение рациона питания, включив в него продукты, способствующие сжиганию жира в организме. В число таких продуктов входит и болгарский перец. Для снижения веса его следует добавлять в пищу в высушенном и перемолотом виде. Кулинары еще называют такую приправу паприкой. В результате употребления паприки в организме происходят следующие позитивные изменения:

  • Снижение аппетита;
  • Улучшение метаболизма, приводящее к расщеплению жировых клеток;
  • Ускорение обменных процессов.

Вдобавок, содержащиеся в перце микроэлементы и витамины понижают артериальное давление, и разрушают холестериновые отложения на стенках сосудов. Паприку можно употреблять в пищу с любыми сырыми и вареными овощами (картофель, томаты, капуста, и др.), как приправу, избегая в таком случае соли. Смотрите также — как правильно сбросить вес мужчине. В сутки рекомендуется для снижения веса потреблять не более 20 г паприки. Не рекомендуется применять такую диету постоянно, так как красный перец в силу своих органолептических показателей только запускает механизм снижения веса. По мере адаптации организма к паприке эффект постепенно снижается, так как аппетит восстанавливается в прежних пищевых нормах.

Фото последствий лишнего веса 1

Использование мочегонных препаратов

Мужчин необыкновенно сложно в отличие от женщин приучить к различным диетным комплексам. Сгонять вес они предпочитают в тренажерных залах и на беговых дорожках. Но существуют медицинские препараты, которые позволяют за неделю избавиться от лишних килограммов без проведения ежедневных изнурительных тренировок. В медицине такие медикаментозные средства классифицируются, как мочегонные. Каждому мужчине, тяжелоатлету и бодибилдеру отлично знаком фуросемид, как недорогое и эффективное средство, чтобы избавиться от лишних килограммов, сделав тоньше талию, и уменьшив размеры бедер. Действие фуросемида основано на интенсивном выведении из организма лишней жидкости. Мужчине, страдающему ожирением, перед тем, как принимать этот препарат, стоит обязательно проконсультироваться с врачом. Фуросемид не сжигает жировые клетки. Незначительное (на 1-2 кг за неделю) снижение веса происходит исключительно за счет выведения из организма лишней влаги. Но для достижения кратковременных успехов в похудении на несколько килограмм этот препарат может считаться эффективным. Злоупотребление фуросемидом приводит к обезвоживанию организма, повышенной утомляемости, ослаблению иммунитета, создает эффект привыкания.

Дозировку приема этого препарата должен определить врач. Обычно это 1-3 таблетки через день (не более 3-х раз в неделю). Одновременно с фуросемидом рекомендуется применять аспаркам для восполнения потери калия и магния в организме, которые вымываются из организма из-за приема фуросемида. Аспаркам следует принимать 2-3 таблетки в сутки.

Фото качания пресса 4

Не сложные комплексы физических упражнений

Ну, а кто не желает ставить эксперименты над своим организмом, и травить его разного рода «химией», могут попробовать похудеть за неделю с помощью такого комплекса физических упражнений, как «Изотон». В этот тренировочный комплекс входят 8 упражнений, которые помимо того, что помогут мужчине похудеть за неделю, еще и улучшат его общефизическое состояние.

Автор комплекса российский физиотерапевт В. Н. Селуянов разработал его еще 25 лет назад для травмированных спортсменов, которые из-за снижения физических нагрузок начали резко набирать вес. Новичку, решившему похудеть за неделю, может показаться, что комплекс очень сильно напоминает индийскую йогу. Но это лишь внешнее сходство. На самом деле комплекс представляет собой симбиоз из следующих оздоровительных систем:

  • Йоги;
  • Аэробики;
  • Калланетики;
  • Лечебной физкультуры.

Выполнение упражнений из «Изотона» хотя бы неделю приведет к нормализации работы иммунной и эндокринной систем. Выполнение «Изотона» в течение более длительного срока (2-3 месяца) увеличит работоспособность и укрепит мышечный корсет занимающегося. Важным преимуществом этого комплекса является то, что на него следует тратить не более 25-ти минут ежедневно. Статика и динамика упражнений не приводит к появлению мышечных болей и переутомления. Каждое из упражнений комплекса выполняют до появления легкого жжения в мускульных тканях. В течение всего занятия следует придерживаться максимально возможного медленного темпа, выполняя каждое из предложенных упражнений. На практике реализуется схема «30 на 30»: полминуты на выполнение упражнения, полминуты на отдых. Новичкам следует вначале (первый месяц) выполнять каждое упражнение 3 раза. Для слабо физически подготовленных мужчин стратегию можно поменять на «20 на 40»: выполнение 20 секунд, отдых 40 секунд. Для тренировки можно использовать любое помещение: квартиру, офиса, гостиничный номер, двор, пляж.

Упражнения комплекса «Изотон»

На первом этапе прорабатывают крупные мышцы, переходя постепенно к нагрузке мелких мышц конечностей и туловища. Первое упражнение комплекса полуприседание. Ноги на ширине плеч в очень медленном темпе сгибаются в коленных суставах так, чтобы линия бедер была параллельна линии пола. Также медленно происходит возвращение тела в исходную позицию. На протяжении всего цикла выполнения этого упражнения следует ноги держать в постоянном напряжении.

Фото качания пресса 1

Второе упражнение комплекса это выпады вперед, пока одно из колен почти не коснется пола. Касание не допускается, руки держать на поясе. Опускание корпуса с переносом веса тела на опорную ногу и его возврат в исходную позицию должно происходить максимально медленно.

Третьим упражнением, входящим в систему «Изотон», является поднимание вверх ягодиц, лежа спиной на полу. Вначале сгибаются ноги в коленных суставах с таким расчетом, чтобы пятки были как можно ближе к ягодицам. После этого таз очень медленно поднимается вверх до построения прямой линии с туловищем. Возврат к исходной позе должен происходить также медленно, но только, чтобы ягодицы не касались пола.

Четвертое упражнение это оригинальные отжимания на коленях. Оно здорово укрепит мышечный корсет верхней части туловища у физически слабо подготовленных мужчин, и в дальнейшем позволит им перейти к выполнению классических отжиманий от пола. Отжимания также проводят в очень медленном темпе. Руки следует не разгибать до конца, и держать в постоянном напряжении.

Максимальную нагрузку руки получают при выполнении пятого упражнения «обратных отжиманий». Для его выполнения следует сесть на пол спиной к опоре. В роли опоры может быть обыкновенная табуретка. Ладони рук упираются в опору. Вес тела переносится на ладони и пятки, и начинается медленное поднимание торса вверх с таким же плавным его опусканием вниз. Руки до конца не выпрямлять.

Шестым упражнением комплекса является «скрутка». Исходное положение: лежа на полу, руки скрещены на груди, ноги согнуты в коленных суставах на 45 градусов к поверхности пола, опора на стопы. Голова и плечи медленно поднимаются к коленям, и также медленно опускаются в исходное положение, но так, чтобы они оставались на весу.

Фото последствий лишнего веса 4

Седьмое упражнение в комплексе «обратные скручивания». Для его выполнения, лежа спиной на полу, поднимают согнутые под углом 90 градусов ноги. Одновременно к коленям следует подтягивать грудь, медленно отрывая таз и туловище от пола. Пресс должен находиться в постоянном напряжении.

При выполнении упражнения «планка» вес тела переносится на носки и согнутые в локтях руки. Вначале следует лечь животом на пол. Затем с опорой на локти и носки корпус приподнимается на полом, и задерживается в таком положении, как можно дольше.

Как видно из методики выполнения упражнений, похудеть с их помощью способен каждый, даже совершенно не спортивный мужчина.

12345
(голосов: 1 оценка: 5,00 из 5)
Loading...Loading...