Мотивация для похудения для девушек


Перед тем как стать на путь похудения, девушка обычно делает усилие. Что же может заставить ее сесть на диету и привести тело в порядок? Обычно мотивация опирается на желание быть здоровой и красивой. Стимул найти несложно, но желание может иссякнуть, поэтому важно успеть выработать полезные для женщины привычки, которые способствуют достижению цели и уже вскоре помогут нормализовать вес.

С проблемой появления лишних килограммов хоть раз в жизни сталкивается каждая женщина. Существует много причин, по которым вес представительницы прекрасного пола увеличился. В зависимости от того, какая проблема вызвала набор массы, выбирается метод похудения, например, диета или спортивные упражнения. Читайте также — как похудеть в бассейне женщине. Но еще следует знать, как работает мотивация для похудения для девушек.

Почему девушка хочет похудеть

Лишние килограммы атакуют тело девушки постепенно. Сначала она замечает, что привычные элементы одежды надеваются труднее, чем обычно, а на фотографиях в определенных ракурсах виден живот, бока или двойной подбородок. Некоторое время можно уверять себя, что джинсы просто сели после стирки, а фотографии неправильно отражают реальное положение дел.

Мотивация для похудения для девушек фото 3

Если вовремя не взяться за свою внешность, можно незаметно для себя сменить размер одежды с 44 на 48 и долгое время оставаться в нем. Основные причины, из-за которых девушка хочет похудеть:

  1. Потеря привлекательности. Несмотря на то, что некоторые девушки чувствуют себя комфортно в теле, самооценка большинства дам страдает из-за лишних килограмм. Полные девушки выбирают для себя бесформенную одежду темных тонов, что делает их менее яркими и заметными. Многие думают, что будут покупать красивые вещи только после восстановления прежней физической формы, поэтому теряют свою привлекательность.
  2. Осуждение окружающих. И близкие, и посторонние люди могут вести себя бесцеремонно с девушкой, фигура которой далека от идеала. Они без спроса дают советы, как похудеть девушке и делают замечания по поводу ее внешнего вида. Такое осуждение – неплохой стимул для похудения, ведь мало кому нравится критика в его адрес. Но не стоит забывать о том, что худеть нужно не ради других, а ради себя. Если желание уменьшить вес строится только на том, чтобы понравиться окружающим, результат будет держаться недолго.
  3. Пример для подражания. Похудение будет эффективным, если девушка выберет себе подходящий пример для подражания. Это может быть любимая актриса или певица, подруга и даже любимый человек. Дух соперничества помогает взять себя в руки, поставить цель и следовать ей. Не зря так популярны группы для худеющих, где каждый чувствует себя участником соревнования, которое стыдно проиграть другим.
  4. Желание измениться. Практически каждая женщина любит меняться, поэтому похудание для многих является способом стать лучше и красивее. Даже если у девушки стройный тип фигуры, это не мешает ей совершенствоваться и делать свой внешний вид еще привлекательнее.

Распространенные ошибки в мотивации

Иногда даже самая сильная мотивация не работает, если девушка неправильно худеет. Например, ставит себе непосильные задачи. Резкое похудение может негативно сказаться на здоровье, поэтому выбирать диету и физические упражнения нужно исходя из своих данных и возможностей.

Другой распространенной ошибкой в мотивации похудения является определенный результат, которого нужно добиться. Например, девушка хочет похудеть, чтобы втиснуться в платье в день своего рождения или красиво выглядеть на свадебных фото. Все усилия, затраченные на сброс лишних килограмм, будут забыты, как только она достигнет цели, и вес быстро вернется. Важен психологический настрой и понимание того факта, что даже после похудения придется продолжать придерживаться определенного образа жизни.

Как заставить похудеть девушку фото 2

Также не стоит мотивировать себя тем, чтобы понравиться определенному человеку. Он может не оценить усилий со стороны девушки, и она снова наберет вес, заедая неудавшиеся отношения сладостями. Любящий мужчина будет испытывать чувства ко второй половине, независимо от того, набрала ли она вес или сохранила идеальные формы. Если парень думает о том, как заставить похудеть девушку, то, скорее всего, он ее не любит, а только хочет, чтобы она соответствовала определенным стандартам.

Составляем план похудения

Первым делом нужно расписать все пункты мотивации, которые помогут не отступать от намеченного плана. Например, зачем нужно похудеть:

  • стать привлекательнее для противоположного пола, получать комплименты;
  • покупать ту одежду, которая нравится, а не скрывает недостатки фигуры;
  • стать здоровее и выносливее;
  • чувствовать себя уверенно в коллективе на работе;
  • поддерживать желание в любимом мужчине и прочее.

Затем нужно определиться, с помощью каких действий легче всего избавиться от лишнего веса. Некоторым проще организовать быт так, чтобы дома была только полезная и низкокалорийная еда, а кто-то предпочитает спорт и активные прогулки на свежем воздухе. Как помочь девушке похудеть?

Как помочь девушке похудеть фото 4

Психологи рекомендуют не просто запланировать похудение к определенной дате, а составить примерный план сброса веса, то есть расписать промежуточные итоги похудения. Каждое достижение будет приближать к цели, и мотивировать на продолжение правильного образа жизни. Оптимальным считается худеть не более чем на пол килограмма в неделю.

Физическая нагрузка в сочетании с диетой всегда дают наилучший результат. К тому же при похудении важно помнить про вероятность обвисания кожи. Спорт поможет не только скинуть лишние килограммы, но и подтянуть фигуру. При регулярных занятиях физической активностью не так страшно превысить суточную норму калорий и пойти на небольшое нарушение диеты.

Немного о здоровом питании

Многие девушки откладывают похудение «на потом» из-за страха, что на период похудения в их холодильнике будет только невкусная пища. Читайте также — резкое похудение причины у женщин. Правильное питание видится им как употребление безвкусных обезжиренных продуктов, легких салатов и запрет приема пищи после шести вечера. На самом деле грамотная организация употребления еды позволит сохранить привычное меню.

Если девушка живет одна, ей не сложно будет перейти на правильное питание. Достаточно освоить несколько рецептов вкусных блюд, которые можно готовить на пару и в духовке и ограничить употребление сладкого и мучного. Однако совместное проживание на одной жилплощади с мужчиной диктует свои условия ежедневного приготовления пищи. В этом случае нужно поговорить с избранником о том, что ему придется либо самостоятельно заниматься готовкой, либо пойти на уступки и вместе с девушкой начать есть более полезные блюда.

Как мотивировать девушку похудеть фото 1

Современные кухонные устройства значительно облегчают не только сам процесс приготовления пищи, но и помогают снизить ее калорийность. Например, блюда в пароварке и мультиварке готовятся без добавления масла, что снижает калорийность готового угощения практически в два раза. В духовке можно запекать мясо и рыбу в собственном соку либо в нежирных соусах, что также дает возможность питаться вкусно и правильно.

Полезные советы по питанию:

  • уменьшение ежедневных порций;
  • замена сладкого сухофруктами, пастилой либо зефиром;
  • чай с фруктовыми добавками вместо сахара;
  • выпечка из цельнозерновой муки вместо обычной.

В период похудения очень важно не ждать быстрого результата, а дать организму возможность постепенно перестроиться и адаптироваться к новым привычкам. Взвешиваться желательно один раз в неделю для того, чтобы не переживать о ежедневных скачках веса, что является совершенно нормальным для женского организма.

Кроме весов, в арсенале худеющей девушки должен быть сантиметр. Даже если цифры на весах будут оставаться без изменений, можно будет проконтролировать изменение объемов. Как мотивировать девушку похудеть? Большое зеркало во весь рост позволит не прятаться от самой себя, а смело посмотреть проблеме в лицо.

Причина нежелания похудеть чаще всего кроется в отсутствии правильной мотивации. Поиск мотиватора может занять продолжительное время, однако благодаря стимулу каждой девушке не составит труда смочь похудеть.

12345
(голосов: 1 оценка: 5,00 из 5)
Loading...Loading...