Причины лишнего веса у женщин


Чтобы нормализовать массу тела, женщина должна точно определить причины, которые привели к появлению отложений жира. Обычно лишний вес является следствием неправильного питания, гормонального сбоя, стрессов, отсутствия физической нагрузки и пр. Выявив главных врагов, можно забыть про ожирение, начав с ними борьбу по наиболее эффективной системе.

Хорошего человека должно быть много. Зачем быть вешалкой? Так успокаивают некоторые «доброжелатели» полных женщин. Но канули далеко в прошлое времена, когда «пышка» считалась эталоном красоты. И сейчас все больше интересуются тем, каковы причины лишнего веса у женщин? Смотрите также — авокадо — полезные свойства для женщин для похудения.

 

Удивительно, но многие люди даже не подозревают, что страдают ожирением. Поэтому, определите свой нормальный вес. Таблиц и методов расчета для этого огромное количество. Например, отнимите от своего роста 110. По другим данным, достаточно отнять 105. Получится допустимый вес в килограммах.

Три виновника ожирения

Основное трио, которое провоцирует проблемы с лишним весом у женщин, находится в самих вас:

  1. Проблемы «в голове»: это хронический стресс, мнительность, постоянное напряжение и чувство страха.
  2. Неправильное питание. Частое употребление мучного, сладкого, переедание.
  3. Гиподинамия. Слишком малая физическая активность, отсутствие должной нагрузки на организм.

Когда характер – враг

Долгое время считалось, что причина набора веса кроется в чрезмерной любви к еде. Но специалисты выяснили, что определенные черты личности женщины также существенно влияют ее фигуру.

Вы верны мужу? И это ваша причина того, что тело слегка «расплылось». Не удивляйтесь, такое бывает. Дело в том, что часто при хороших взаимоотношениях в семье, когда женщина видит, что супруг ее любит и ни на кого больше не смотрит, да и она тоже не замечает других мужчин, происходит расслабление: жена перестает следить за собой, что и сказывается на фигуре.

Конечно, это не значит, что надо начать изменять. Это значит только одно: Да, вы отличная пара, но старайтесь всегда оставаться для своего мужчины красивой, подтянутой и не менее любимой!

Причины лишнего веса у женщин фото 3

Исследователи выяснили, что килограммы любят… жадных женщин! Вы можете не осознавать этого, но в жизни чаще всего хотите «всего и по-крупному», можно сказать – слишком часто стремитесь получить чего-либо с избытком. Это влияет и на ваше психологическое состояние, а оно, в свою очередь, на организм, который вместе со всем этим старается тоже накопить излишек. Вот такая цепочка. Чтобы остановить это, придется изменить свое поведение, мысли, и даже подсознание.

Если вы мнительны, где-то трусливы, постоянно держите себя в напряжении по любому поводу, испытываете хронический стресс, то не удивляйтесь, что начинаете поправляться. Вы тратите драгоценную энергию совершенно попусту. Это давно доказанный факт – тревожные женщины склонны к полноте. Вы можете сидеть на диетах, считать калории, заниматься до седьмого пота спортом, вам ничего не поможет. Все это – бесполезно, пока вы не измените свой характер. Просто скажите себе два слова – все хорошо. И жизнь, в том числе и тело, начнет меняться к лучшему.

А может, вы завидуете соседке, которая купила новую машину? Это тоже одна из причин того, что вы сменили размер одежды на больший. Вы просто не замечаете, как начинаете заедать свои страхи и негативные эмоции. А результат – плачевен.

Еда в роли наркотика

Я – сладкоежка! Не могу жить без сладкого – говорит женщина, оправдывая себя, когда однажды утром не может надеть любимые джинсы. Не могу, или не хочу? Ответь честно на этот вопрос.

Причины лишнего веса у женщин фото 4

Неправильное питание – основная причина лишнего веса. Главные ошибки:

  • слишком частое включение в рацион мучной, жирной и соленой пищи;
  • пропуск завтрака;
  • вечернее переедание.

Вы героически не кушаете утром, считая, что таким образом вам удастся сбросить вес. Наступает обед, а часто и вечер, и вы начинаете наверстывать упущенное. Одним творогом уже не можете наесться, и в ход идут картошка, мясо и прочие продукты. Это не сохранит вам фигуру, а приведет к ожирению. Распределяйте пищу в течение дня равномерно. Помните, лучше есть часто, но маленькими порциями. Это поддержит обмен веществ в нормальном состоянии, и излишки жира не будут откладываться в проблемных местах.

Скажи спорту твердое ДА

Гиподинамия – бич современного человечества. И один из первых врагов стройной фигуры. Особенно часто при низкой физической активности у женщин страдает область живота, появляются также ненавистные «ушки» на бедрах. Если хотите этого избежать, двигайтесь. Избитая фраза – «движение – это жизнь», как нельзя кстати подходит к этому случаю. Нет времени на спортзал? Гуляйте. Часто. Много. Заведите собаку, наконец. С ней придется гулять в любом случае.

Болезнь как причина набора веса

К сожалению, причиной того, что женщина начинает поправляться, может стать заболевание. Это различные нарушения в организме:

  1. Проблемы с почками. Некоторые заболевания ведут к резкому увеличению веса. Грамотный врач сразу заподозрит патологию. Дело в том, что при таких недугах в крови начинает в избытке вырабатываться гормон кортизол. В итоге нарушается метаболизм, а из-за гормонального сбоя появляются жировые отложения. Одной из таких болезней может быть синдром Иценко-Кушинга, синдром Пиквика.
  2. Нарушения в работе щитовидной железы. Одна из самых частых причин ожирения, которую диагностируют эндокринологи. В этом случае начинает уменьшаться количество некоторых гормонов, обмен веществ замедляется, и начинается, казалось бы, необъяснимое увеличение веса. Килограммы не двигаются с места, несмотря на усилия, и это заставляет женщину обратиться к врачу. Специалист, после анализов, сделает вывод о нарушении в данной системе организма.
  3. Гормональные причины. Это, как правило, предменструальный синдром (вес прибавляется не намного, не более 3 кг), поликистоз яичников.
  4. Гипофизарное ожирение. В теле человека есть такая система – гипоталамо-гипофизарная. В ней иногда и происходят сбои. Организм перестает нормально развиваться. Чаще всего это встречается у девушек возраста 12-16 лет.

Важно! Родители должны следить за состоянием и развитием своего ребенка. Если девочка начинает вдруг поправляться, а видимых причин для этого нет – стоит подстраховаться и отвести ее к врачу-эндокринологу. Потому что гипофизарное ожирение довольно серьезная патология, требующая подбора соответствующего лечения.

К причинам полноты также можно отнести и другие факторы. Например, возраст. Особенно часто женщины поправляются в период климакса. Конечно, отменить этот фактор нельзя, но можно стараться сберечь фигуру при помощи правильного питания и спорта.

Проблемы лишнего веса у женщин фото

Кроме того, недостаток сна вредит женскому организму. Если вы систематически не высыпаетесь, то откуда взять нужную энергию? Организм пытается вас обмануть – необходимо поесть, добавить источник сил. И вы едите, еще и еще. Поэтому – высыпайтесь. Для здоровья нужно не менее 8 часов сна.

Четыре главных «не», которые следует соблюдать:

  1. Не употребляйте в пищу фаст-фуд. Это вредно для здоровья и фигуры.
  2. Не ешьте большими порциями. Возможно, салатом весом 100 граммов вы не наедитесь, но лучше перекусить через три часа еще раз, чем сразу съесть целую курицу. Купите себе детскую маленькую тарелку, таким образом, контролируя количество еды.
  3. Не смотрите телевизор во время приема пищи. Специалисты выяснили, что в этот момент мозг переключается на то, что вы смотрите. Он занят не тем, чем надо. В результате не происходит должного насыщения.
  4. Не ешьте много шоколада. Ломтик качественного горького шоколада даже полезен, а вот слишком частое его употребление в больших количествах скажется на вашем весе непременно.

Проблема лишнего веса у женщин всегда решаема. Иногда для этого приходится приложить много сил и времени, а бывает достаточно всего лишь изменить некоторые черты характера или нормализовать питание.

В любом случае, зная врагов стройной фигуры в лицо, можно начинать бороться: заняться спортом, сесть на диету, высыпаться,стать уверенной и спокойной, вылечить болезни, если они есть и следить за собой.

12345
(голосов: 1 оценка: 5,00 из 5)
Loading...Loading...