Бокс для похудения девушке

Для похудения нужно заниматься спортом, но вот каким? Обычно девушки выбирают распространенные сейчас виды физической нагрузки вроде фитнеса, но забывают про бокс, ошибочно считая, что он не для женского организма. На самом деле боксерский зал — лучшее место чтобы привести фигуру в порядок. Здесь много аэробных нагрузок, которые в сочетании с правильным питанием быстро сжигают лишний жир.

Многие представительницы прекрасного пола убеждены: для того, чтобы без стеснения блистать своей красотой, им просто необходимо сбросить несколько «лишних» килограмм. Что ж, в некоторых случаях борьба с лишним весом даже показана. Смотрите также — кроссфит программа тренировок девушек для похудения. Лишний вес – это тяжкий груз для всего организма. Регулярные тренировки полезны и не только для фигуры. Бокс для похудения девушке подойдет как нельзя кстати!

 

В этой статье поговорим о довольно необычном, но весьма действенном методе похудения для женщин — о боксе. Только посмотрите сколько движений, какая активность! Эти нагрузки не заставят долго ждать результата. За полчаса бега со средней скоростью теряется около 500 калорий, а тут такое же количество калорий вы потеряете за полчаса тренировки!

Почему бокс

Бокс для мужчин. Зачастую женщинам больше по душе занятия фитнесом, йогой, аэробикой. И в тренажерных залах на занятиях появляются лишь мужчины. Предвзятое мнение. Почему же девушка не может владеть боксерскими приемами? Конечно, может! Стоит только захотеть. Среди женщин есть не только те, которые просто для себя занимаются боксом, но и те, которые достигают результатов. Например, двухкратная чемпионка мира, российская спортсменка Наталья Рагозина (по прозвищу Мисс Кувалда).

Бокс для похудения девушке фото 4

Прежде всего, тренировки дисциплинируют. Тренировки необходимо посещать регулярно, без опозданий. Появляется режим правильного питания, соблюдение которого потребует огромной силы воли. Очень важную роль играет уровень физической подготовки. Для его достижения необходима соответствующая нагрузка. Со стороны кажется что в боксе только бьют «грушу» или противника, но это заблуждение. Безусловно, на тренировках учатся постоять за себя, уходить от удара. Это может пригодиться.

Физическая нагрузка на занятиях по боксу

Программа занятий в зале для бокса сильно отличается от того, что предлагают на занятиях фитнесом, аэробикой и пр. Наибольшее сходство можно заметить только с кроссфитом. Впрочем, судите сам, ведь основными упражнениями выступают:

  • «Скакалка»;
  • «Бой с тенью»;
  • в паре с тренером;
  • на пресс.

Нет ничего проще, чем прыгать на скакалке. Это знакомо еще с детства. Только вот прыгать придется не пару минут, а все 10-15! Не каждой женщине такая нагрузка под силу. Только регулярные занятия помогут в этом. Причем прыжки осуществляют как в начале занятия, так и в конце.

Упражнение «Бой с тенью» заключается в боксировании с гантелями перед зеркалом. На ногах при этом нужно как бы подпрыгивать. Задействованы будут все группы мышц рук, ног и тела. До 5-10 минут со временем вырастет продолжительность этого упражнения.

Самое интересный момент занятия – оказаться в паре с тренером. Он научит правильной технике, поставит удар, поможет уйти от удара. На этом этапе, как и на всех остальных, также идет интенсивное сжигание калорий. Улучшается координация и реакция.

Бокс для похудения девушке фото 2

Упражнения на пресс также неотъемлемая часть тренировки. Качание пресса поможет избавиться от лишнего жира на животике.

Кроме всего, прочего в занятии боксом есть еще один несомненный плюс – психологическая разгрузка. Вся накопившаяся за трудный день агрессия найдет выход во время тренировки. Полезно, не правда ли? Занятия прибавляют уверенности, значительно поднимают самооценку. Также нельзя не упомянуть и о том, что такая кардио нагрузка будет полезна для сердца.

Если кто не знает, тренировки могут быть и индивидуальными. Тогда вы сможете предупредить своего личного тренера о намерениях и он составит план для похудения. Вот увидите, сбросить лишний вес легко! За одну такую тренировку, при условии добросовестного выполнения упражнений, можно сбросить пару килограмм!

Для женского неподготовленного организма такой вид спорта прежде всего колоссальная нагрузка. Чтобы было легче, не стоит забывать о своей цели – похудение. Результаты просто ошеломляющие! Напоминаю, что похудеть возможно только в совокупности выполняя все рекомендации и правила.

Правильное питание – залог и здоровья, и фигуры, о которой мечтают девушки. Изнуряющие диеты без грамотной нагрузки желаемого результата не принесут. Ограничить потребление жиров и углеводов придется. Побольше овощей и фруктов! Забыть о жареных продуктах. Соблюдать питьевой режим. Все довольно просто.

Преимущества занятий боксом для слабой половины человечества

Прежде всего, актуальны занятия боксом для хрупких девушек в целях самозащиты. Лишним не будет дать отпор надоедливым хулиганам, но есть еще не мало очевидных плюсов.

Бокс для похудения девушке фото 1

Плюсы тренировок по боксу:

  • изумительные икроножная и ягодичные мышцы, бедра!
  • грудь подкачается (что крайне важно для родивших женщин);
  • безумно красивый пресс!
  • психологический аспект: поднятие самооценки, снятие напряжения, уверенность в себе;
  • похудение: стройная фигура гарантирована! Вы приобретете ее буквально на глазах;
  • полезно для здоровья.

Дело в том, что в боксе чередуются и аэробные, и анаэробные нагрузки. Тем самым повышается выносливость, происходит похудение с сохранением мышечной массы и увеличением объема мышц. Большое внимание уделяют силовым нагрузкам, поэтому и тело такое красивое.

Конечно же, девчонки, походы в спортзал не пройдут даром! Быть может, на тренировке вы встретите свою судьбу. А что? Боксеры ведь красавчики!

Недостатки занятий боксом для слабой половины человечества

Теперь о минусах. Да, конечно, они существуют. Читайте также — питание для похудения при тренировках для девушек. Только вот все они могут появиться при условии, что женщина уйдет в это занятие с головой. Так сказать, станет заниматься профессионально.

Минусы бокса:

  1. Травмы. Чаще всего у девушек страдают связки и суставы в силу особенностей строения. Особо опасно получить травму на лице. Не пристало даме ходить с синяками и увечьями. Шрамы не украшают женщин;
  2. Прежде всего такие сильные нагрузки сказываются на деятельности организма. Сбивается, а то и вовсе исчезает, менструальный цикл.
  3. Теряется женственность, появляются мужские черты, жестокость.

Итак, все хорошо в меру. Если такое интересное занятие, как бокс привлекло ваше внимание, дерзайте! Только не стоит злоупотреблять ресурсами своего организма. Все в меру, все с тренером! Успехов!

12345
(голосов: 1 оценка: 5,00 из 5)
Loading...Loading...