Массаж для мужчин, чтобы похудеть после тренировки

Программы похудения для мужчин всегда составляются с учётом физиологических особенностей строения мужского организма. Если у женщин основная часть жира откладывается в области бёдер, ног и ягодиц, то у мужчин главной проблемной зоной является живот.

Это связано с обменными процессами и другими факторами, среди которых неправильное питание занимает лидирующую позицию. Скорость метаболизма у мужчин ниже, чем у женщин, поэтому для избавления от лишних килограммов часто используются методы, не связанные с коррекцией питания. Читайте также — приседания для похудения для мужчин. Массаж для мужчин для похудения – один из самых эффективных способов сжигания избыточных запасов подкожного жира.

Польза массажа

Массаж для похудения хорош тем, что позволяет избавиться от нескольких сантиметров в талии и на животе без применения сильнодействующих препаратов, голодных диет и изнурительных тренировок. Но это не означает, что можно питаться калорийной пищей и лежать целый день на диване – массаж хорош именно как дополнительная процедура, позволяющая ускорить и закрепить полученные результаты.

О пользе массажа известно давно. В результате регулярного применения (независимо от выбранной техники) активизируются обменные процессы, и выводится лишняя жидкость, что позволяет похудеть и устранить отёки, которые имеются у половины людей, страдающих лишним весом. Массаж для похудения обладает и другими полезными свойствами, например:

  • укрепляет иммунитет за счёт раздражения биологически активных и рефлекторных точек;
  • улучшает циркуляцию крови и лимфы, что положительно влияет на процесс сжигания жировых клеток;
  • укрепляет кожу, разглаживая её и устраняя видимые признаки целлюлита (около 18 % мужчин с ожирением сталкиваются с проявлениями целлюлита);
  • успокаивает нервную систему, восстанавливая психоэмоциональное равновесие;
  • способствует улучшению клеточного дыхания и нормализации обменных процессов на клеточном уровне.

Массаж для похудения, используемый для лечения ожирения у мужчин, обычно состоит из 10 процедур. Этого количества достаточно, чтобы избавиться от 3-7 кг лишнего веса (при условии соблюдения рекомендаций по правильному питанию).

Массаж после тренировок

Особенно эффективен массаж для похудения для мужчин после тренировки, когда мышцы достаточно разогреты. Такое воздействие имеет целый ряд преимуществ:

  • увеличивает жиросжигающий эффект тренировки;
  • устраняет мышечную боль и препятствует избыточному скоплению молочной кислоты в мышечных волокнах;
  • помогает расслабиться после силовых упражнений;
  • тонизирует мышцы и повышает их восприимчивость к физическим нагрузкам разного типа.

Массаж для мужчин, выполняемый после тренировки, увеличивает скорость похудения и восстанавливает мышцы, помогая им легче переносить последующие нагрузки.

Самые эффективные техники для похудения

В салонах предлагается около 200 видов профессионального массажа для сжигания жира, которые подходят всем пациентам независимо от пола (если нет индивидуальных противопоказаний). Некоторые из них можно выполнять дома самостоятельно. Если соблюдать технику и придерживаться простых правил, эффективность от домашнего применения ничуть не пострадает.

Массаж для мужчин фото 2

Водный массаж (гидромассаж)

Одни из самых действенных видов массажа для похудения, который можно выполнять дома или в салоне. Для домашнего проведения понадобится специальная насадка для душа, с помощью которой можно регулировать напор воды (например, душ Шарко), ручной массажёр для похудения (можно использовать массажную варежку) и масло или крем с жиросжигающими компонентами.

Как выполнять?

  • Перед тем, как залезть под душ, рекомендуется разогреть кожу при помощи ручного массажёра (около 10-15 минут). Это поможет подготовить мышцы и усилить эффективность процедуры.
  • Отрегулировать температуру воды (от 30 до 34 градусов).
  • Направлять струю воды на проблемные зоны. На каждую зону нужно отводить не менее 5-7 минут. Этого времени достаточно для глубокой проработки жировых отложений.
  • После завершения массажа принять контрастный душ и нанести на проблемные зоны жиросжигающий крем.

Результат. Водный массаж помогает проработать даже глубокие слои подкожного жира, поэтому он считается одним из самых эффективных видов массажа для похудения. Курс обычно состоит из 10-12 процедур (1 раз в 3 дня). За это время удаётся потерять до 7-12 кг жира.

Важно! После водного массажа на теле могут остаться гематомы (синяки). Это является вариантом нормы, но если наблюдаются кровоподтёки, следует обратиться к врачу для консультации.

«Щипковый» массаж

Эта процедура применяется преимущественно для борьбы с целлюлитом, поэтому она подходит для мужчин, страдающих данным недугом.

Как выполнять?

  • Принять ванну или тёплый душ, одновременно готовя кожу при помощи растирания массажной варежкой.
  • Нанести ка проблемные места крем-жиросжигатель (до полного впитывания).
  • Провести массаж, захватывая жировые складки большим и указательным пальцем и надавливая на них до лёгкого покраснения. На это уйдёт от 15 до 30 минут (зависит от количества лишних килограммов и состояния кожи).

Результат. Щипковый массаж активизирует обменные процессы в подкожно-жировой клетчатке, улучшает ток крови и способствует насыщению кровяных клеток кислородом. Особых результатов в похудении с его помощью добиться не удастся, но выровнять кожу и улучшить её состояние – вполне. За 30 дней потеря в объёмах составит примерно 3-5 см.

Даосский массаж

Данная техника (китайский массаж) подойдёт мужчинам, которые кроме лишнего веса имеют проблемы с пищеварением: запоры, вздутие живота и т.д. Помимо этого он способствует очищению крови и ускоряет выведение токсинов, уменьшая зашлакованность организма. Лучше всего выполнять данный массаж в салоне. Если такой возможности нет, можно попробовать освоить технику даосского массажа самостоятельно.

Фото качания пресса 3

Как выполнять?

  • Руками, сжатыми в кулаки, массировать зону живота, как бы «выдавливая» из кишечника застоявшиеся каловые массы.
  • Повторять движения вверх-вниз в течение 10-12 минут (как правило, по истечении этого времени возникает потребность опорожнить кишечник).
  • Во время проведения процедуры следить за силой надавливания – она должна быть комфортной. Если появляется дискомфорт, или движения становятся болезненными, процедуру следует прекратить.

Результат. Результатом применения китайской техники массажа становится потеря 4-7 кг за 30 дней. Помимо этого улучшается перистальтика кишечника, очищается кровь и повышается местный иммунитет (за счёт очищения кишечника).

Медовый массаж

Мёд – кладезь витаминов и минеральных солей, которые активно проникают в кожу, насыщая её полезными элементами и улучшая внешний вид. Дубильные вещества, содержащиеся в натуральном мёде, улучшают регенерацию тканей, восстанавливают липидный и углеводный обмен, способствуют высыханию жировых клеток и их утилизации. Читайте также — аэробика для мужчин для похудения. Для приготовления массажной смеси понадобятся следующие ингредиенты:

  • мёд (любой натуральный) – 2 ложки;
  • масло лимона – 3 капли;
  • масло лаванды — 5 капель;
  • масло грейпфрута или апельсина – 3 капли;
  • масло мяты – 5 капель;
  • масло эвкалипта – 3 капли.

Если масел дома нет, можно использовать только мёд – массаж также будет эффективным для похудения. Масла можно комбинировать друг с другом (например, если в наличии есть только масло эвкалипта, можно добавить только его).

Как выполнять?

  • Медовую смесь нанести на проблемные места (желательно делать это после бани ли душа, когда кожа распарена и хорошо впитывает полезные вещества) и втереть в кожу, выполняя круговые движения.
  • Выполнять похлопывающие движения (достаточно сильные) до образования белого налёта или появления серых катышков.
  • Ополоснуться тёплой водой (без мыла).

Результат. После курса медового массажа, который длится 15 дней (процедуру выполнять каждый день), потеря веса обычно составляет 5-8 кг. У мужчин, ведущих активный образ жизни и выполняющих силовые тренировки, этот показатель может быть несколько меньше за счёт увеличения мышечной массы (количество потерянного жира при этом будет таким же, либо даже чуть больше по сравнению с теми, кто не ходит в спортивный зал).

Фото мужчину на похудение 1

Кому массаж противопоказан?

При выборе метода похудения стоит учитывать противопоказания каждого из них. Массаж для похудения нельзя проводить мужчинам, страдающим следующими заболеваниями:

  • гипертония;
  • тромбофлебит;
  • варикозная болезнь;
  • пороки сердца;
  • заболевания сосудистой системы;
  • патологии опорно-двигательной системы;
  • опухоли различного генеза.

Категорически запрещено массировать места с нарушением целостности кожного покрова (раны, ссадины, трещины), а также крупными и мягкими родинками, бородавками, папилломами и другими кожными патологиями, требующими повышенной осторожности.

12345
(голосов: 1 оценка: 5,00 из 5)
Loading...Loading...